體育考生訓(xùn)練過程中的幾點體會

　　編者按：
　　緊張激烈的高考結(jié)束了，考生們走出考場一身輕松，而我們的體育老師、教練也終于長吁一口氣，放松之余也沒有忘記把迎接高考前的訓(xùn)練點滴記錄下來，是經(jīng)驗也是總結(jié)。陳洪、陳英老師從心理、營養(yǎng)及訓(xùn)練方法等方面指出了“考前調(diào)節(jié)的注意事項”；曹文璽老師則從基礎(chǔ)訓(xùn)練和個體訓(xùn)練兩方面進(jìn)行了具體的闡述；孫立同老師總結(jié)了賽前訓(xùn)練的“關(guān)鍵詞”，簡明、清晰；黃方洪老師則從細(xì)微處著手，提醒考生考前應(yīng)該細(xì)心、冷靜。
　　
　　高考體育是培養(yǎng)新生的體育教師隊伍和從事體育工作合格人才培養(yǎng)的重要途徑之一。但我們有些中學(xué)體育工作者往往只重視以考取體育院校為目的，局限于片面的身體素質(zhì)訓(xùn)練、體能和技能訓(xùn)練，忽視了對考生的綜合能力的培養(yǎng)，忽視在訓(xùn)練過程中對考生的體育素養(yǎng)等方面的教育，是一種純粹為考取院校的應(yīng)試教育。本人認(rèn)為，完善高考體育訓(xùn)練過程，是中學(xué)體育教師一項光榮而又艱辛的工作，需要從不同的角度、層次和不同的側(cè)面，采用不同的策略，需要對不同的學(xué)生、不同的起點研究對策，使我們輸送的人才成為合格的可塑之才，這才是我們高考體育訓(xùn)練的主要目標(biāo)。
　　
　　一、狠抓基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，促進(jìn)考生專業(yè)素質(zhì)的養(yǎng)成教育
　　
　　1.考體育講認(rèn)識
　　考生的體育素質(zhì)教育和體育素養(yǎng)教育是高考體育訓(xùn)練的重要課題。我們的訓(xùn)練工作者是考生體能、技能訓(xùn)練的指導(dǎo)者，更應(yīng)該是考生樹立專業(yè)思想意識的引路人。如果教者只管訓(xùn)練，不注重考生專業(yè)素養(yǎng)的養(yǎng)成教育，使一些考生把考取高校作為換取學(xué)歷的手段，必將給高校的專業(yè)教育和人才培養(yǎng)造成一定的影響，與我們的教育方向相背。因此在專業(yè)目標(biāo)訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)體育意識教育、傳統(tǒng)教育、職業(yè)道德和思想品德的教育，以自身的行為感染學(xué)生，使考生確立終身獻(xiàn)身體6812c1ab9128c271eab196e470204d0ed6e723ee4b95c37ac0426e153d50fe6c育事業(yè)的使命感和責(zé)任感。
　　2.練技術(shù)講原理
　　在體育訓(xùn)練中，有相當(dāng)一部分考生未經(jīng)過正常的課余訓(xùn)練，他們雖然具備一定的身體素質(zhì)，但還是片面的，表現(xiàn)出體育技能較差，承受能力和適應(yīng)能力跟不上等等。如何使這部分考生盡快適應(yīng)訓(xùn)練步驟和節(jié)奏，作者認(rèn)為在練技術(shù)的同時，加強(qiáng)對技術(shù)原理的理解是一個很重要的環(huán)節(jié)。就推鉛球技術(shù)而言，教者如果只重視技術(shù)過程的輔導(dǎo)與練習(xí)，而忽視對投擲的初速度、工作距離及最后用力等連貫技術(shù)的原理講解、剖析，考生只能依葫蘆畫瓢，從而會產(chǎn)生動作表象的錯覺，會缺乏對技術(shù)要領(lǐng)的理性認(rèn)識，容易形成錯誤的技術(shù)概念，影響運動成績的進(jìn)一步提高，不利于考生的獨立思考和自我練習(xí)能力的培養(yǎng)。因此只注重素質(zhì)而忽視技術(shù)的訓(xùn)練是一種不完整的訓(xùn)練過程，而練技術(shù)不講技術(shù)原理是一種不科學(xué)的訓(xùn)練方法。
　　3. 練素質(zhì)講方法
　　考生具備了基本的運動技能，那么身體素質(zhì)則是提高運動成績的基本保證。由于考生來源于不同的層次，訓(xùn)練的周期、目標(biāo)要求不同于課余訓(xùn)練，因此素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段顯得十分重要。針對考生訓(xùn)練的實際，著重注意三個方面。
　　一是練素質(zhì)要有針對性，針對高考體育訓(xùn)練周期短和考生體能參差不齊的特點，通過測試了解考生體能狀況，建立各階段個人訓(xùn)練檔案，制定各階段每個考生的訓(xùn)練目標(biāo)與要求。針對考生個體特點再制定各階段提高體能和技能的訓(xùn)練計劃，使學(xué)生明確階段性自我奮斗的目標(biāo)，促進(jìn)各項能力的提高。
　　二是練素質(zhì)要有突破口。就速度和力量素質(zhì)訓(xùn)練來看，一般采用分步和交叉相結(jié)合的訓(xùn)練方法。例如：先絕對速度、后速度耐力、再一般耐力的訓(xùn)練，當(dāng)絕對速度和速度耐力達(dá)到一定指標(biāo)時，將以上三種素質(zhì)進(jìn)行交叉訓(xùn)練，使考生的100米和800米成績產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。我們知道，絕對速度是速度耐力的基礎(chǔ)，速度耐力的提高又促進(jìn)一般耐力的發(fā)展，而力量素質(zhì)又是各素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以在速度訓(xùn)練過程中，要把力量素質(zhì)的訓(xùn)練放在相應(yīng)的位置上。這就要求我們在訓(xùn)練時要根據(jù)項目的特點尋根、尋著眼點和突破口，尋互助條件和制約因素，這樣才便于下手以達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。
　　三是練素質(zhì)要區(qū)別對待、因材施訓(xùn)。一般來講高考體育的學(xué)生來源于校運動隊以及因文化課成績等其它因素改考體育的，他們的訓(xùn)練基礎(chǔ)和運動能力不在一個水平線上，采用統(tǒng)一的周訓(xùn)練次數(shù)和運動量顯然是不科學(xué)的。所以在訓(xùn)練中應(yīng)注意考生間基礎(chǔ)能力的差異，區(qū)別對待、因材施訓(xùn)，確定每個考生訓(xùn)練的次數(shù)、量的大小，合理制定課時訓(xùn)練中組數(shù)和間歇時間等等，盡量保證我們的考生專業(yè)成績和文化成績雙達(dá)線。
　　
　　二、突出個體訓(xùn)練的差異，轉(zhuǎn)化考生薄弱因素
　　
　　考生間的個體差異是訓(xùn)練中的難點之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓(xùn)練中得到解決，很大程度上阻礙了個體的發(fā)展和整體訓(xùn)練的效果。
　　首先在訓(xùn)練過程中應(yīng)分散這一難點，利用訓(xùn)練的間歇、體育課或其它空余時間加強(qiáng)對考生的個別輔導(dǎo)，改進(jìn)考生薄弱項目的基本技術(shù)，促進(jìn)各專項能力的平衡發(fā)展。
　　其次是抓好冬訓(xùn)，冬訓(xùn)階段是考生基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要時期，是各項能力積蓄的關(guān)鍵時期。除了加強(qiáng)技術(shù)、技能水平的訓(xùn)練之外，還要大面積提高考生個人的各項素質(zhì)水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過冬訓(xùn)期的強(qiáng)化訓(xùn)練達(dá)到弱項不弱，強(qiáng)項確保的態(tài)勢。
　　三是加強(qiáng)自我訓(xùn)練的誘導(dǎo)。參加高考體育的學(xué)生一般都具有自我奮斗的內(nèi)驅(qū)力，有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，但他們往往是在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練、練習(xí)，而對于教師所采取的訓(xùn)練方法和手段，缺乏個性思維過程，對離開教師指導(dǎo)下的自我練習(xí)缺乏自信心。因此在訓(xùn)練中要善于運用循循善誘的方法，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理地進(jìn)行自我訓(xùn)練能力的培養(yǎng)，讓他們自我發(fā)現(xiàn)存在的薄弱環(huán)節(jié)，并尋找提高弱項的練習(xí)方法與手段，強(qiáng)化自我訓(xùn)練，樹立訓(xùn)練過程中主體地位。但要注意自我訓(xùn)練的時間、訓(xùn)練的量和強(qiáng)度的安排。
　　總之，應(yīng)當(dāng)把高考體育專業(yè)訓(xùn)練的目標(biāo)建立在為高校輸送合格的可塑的人才上，為國家培養(yǎng)復(fù)合型體育專業(yè)后備人才而盡心盡職，把高考體育工作引入到健康的軌道上來，使高考體育專業(yè)訓(xùn)練的工作目標(biāo)推向更高的層次。