我與亞健康的一場ＰＫ賽

　　有位名人說過：有兩樣東西在失去后，才感覺到它的寶貴，那就是時間和健康。大病初愈后，我才真正領會到這句名言的深刻內涵。因為我剛剛在健康的邊緣贏得了生命中的一場ＰＫ賽。
　　兩年前我退休時，心里有一種前所未有的輕松感。因為我終于從工作的勞碌中“贖”回了可以自由支配的時間和身心！當時，我的心思就是栽花養鳥、縱情山水、頤養天年。可是，常年忙慣了的人還真不會享清福，盡管有若干書可讀，有多部電視劇可看，有上檔次的音響可聽，老兩口出入公園和菜市場，家里家外有的是事情可做，卻覺得渾身不自在，總感覺心里很空。終于有一天我明白了：幾十年養成的筆耕習慣，再也沒法改過來。
　　于是，我就買了電腦，繼續在字里行間耕耘。由于心靜，我一個退休了的老頭子居然文思泉涌。由于時間完全由自己支配，再也不怕因徹夜趕稿而影響了次日的工作，所以在寫稿順手時，常常通宵達旦。正因為這樣，才兩年多時間，我的文稿便在多家報刊上發表，并且獲獎。我感到了豐收之樂，這些成果給我的退休生活注入了新的動力。
　　萬沒想到，由于我把生活的弦繃得太緊，運動太少，身體素質很快下降，寫作已在不知不覺間嚴重影響了我的健康。起初我經常感覺很累，而且有心慌、胸悶、失眠、健忘、視物模糊等現象，后來在床上翻身都感覺到心跳很快。平時，稍有響動就會被嚇一跳。精神不佳使我的胃口也大不如前。終于在一天凌晨，睡夢中的我突然感覺呼吸十分困難，再三做深呼吸也感覺氣不夠用，我幾乎窒息了。我拼著全身最后的一點力氣，打翻了床頭柜上的玻璃杯，老伴起身看情況不對，趕緊撥打120。
　　住進醫院后，醫生告訴我：是過度疲勞和低血糖引起的昏厥。我就納悶，退休前我身體一直很好，連感冒都很少“光顧”，怎么突然就會出現這種情況呢？后來，醫生詳細向我解釋了其中緣由。
　　臨床證明，在健康與疾病之間存在一種生理功能低下的狀態，生化檢查無明顯病態，卻總感到身體和精神的多種不適，這種介于健康與疾病之間的臨界狀態，謂之“亞健康狀態”，或稱“人體第三狀態”。一般的癥狀是經常感嘆自己活得很“累”，并伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、疲勞、健忘及性功能障礙等現象。不合理的生活方式是導致“人體第三狀態”的原因，環境污染、飲食結構不合理、酗酒以及來自社會競爭的壓力也是常見的原因。
　　聽醫生這么一說，我想起前段時間為了趕稿，有時喝咖啡或抽煙提神，早餐也不吃。醫生說，不重視早餐或是不吃早餐，會使機體處于饑餓狀態，致使大腦缺氧，嚴重者可產生心慌、乏力、視物模糊、低血糖等癥狀。
　　“皮之不存，毛將焉附”，這次生病使我認識到，如果沒有健康的身體，所有的成果都是空的！我必須停下匆忙的腳步，注意調養和鍛煉。
　　學會調節情緒是我調養的第一步。無論什么時候，我始終牢記“制怒、克悲、勿躁”6個字，讓不良情緒離我而去，努力使自己始終保持樂觀、開朗的愉悅心情。遠離了電腦的日子很清閑，于是我試著改變生活習慣以進行體育鍛煉。醫生說生活紊亂、娛樂無度、吸煙酗酒以及強光刺激等不良生活方式可使人體進入“第三狀態”。所以我每天早晨先喝一杯溫開水后到樹林里呼吸新鮮空氣，打打太極拳、做做操等活動一個小時后，回家為金魚換水、喂食，再給花草澆澆水；然后看一會兒書或是看電視，想聽歌曲時就放唱片。在家悶了，就和老伴步行在大街上，在人群中穿梭；或蹬上自行車，投入大自然的懷抱，飽吸泥土和萬物的芬芳！晚上睡覺前也要拉上老伴到公園里散步或是談心。被我這么一“折騰”，老伴的身體也比以前好多了。
　　我現在飲食清淡，雜糧、青菜常入口，飯吃七成飽，不貪煙酒。選用食療調整“人體第三狀態”是醫生推薦的，說是長期服食可益氣、養血、健腦、強身、抗老。于是我便開始食用，效果很好。
　　用蓮子、龍眼、百合、大棗、豬骨等煮粥食之可安神、壯骨、益氣、補血。
　　長期食用蘿卜、卷心菜、青辣椒、香菇等蔬菜可以緩解身心疲勞。
　　用酸棗仁、柏子仁、龍眼肉煎服，可有效抑制頭暈、視物不清、心煩意亂等癥。
　　愜意的生活使我明白了：人什么都可以擁有，但不能有病。退休要以休為主！
　　據《家庭健康》
　　編輯 ／ 王翠萍