發(fā)呆——減壓新時尚

　　生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候、聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見，這是在發(fā)呆。上海心理學會理事馮永熙教授表示，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆無傷大雅，還有利于健康。
　　
　　發(fā)呆可以減壓
　　發(fā)呆是一種專注的無意識，它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都是屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時候，人是輕松、快樂的。
　　馮教授說，發(fā)呆能創(chuàng)造純凈的自我空間，安靜地冥想可以促進血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，對于減少焦慮有著明顯的作用。
　　
　　發(fā)呆成了一種時髦
　　現(xiàn)今，在一些年輕人中間，“發(fā)呆”成了一種時尚，特別是那些處在緊張工作節(jié)奏下的白領(lǐng)，很喜歡到某個風景秀麗的地方發(fā)呆。在上海某網(wǎng)絡公司任主管的江先生每年都會躲到一個地方發(fā)呆。他說自己經(jīng)常會跑到海邊的一個度假村，關(guān)掉手機，和外界斷絕聯(lián)系。每個清晨和黃昏，他就這么一個人坐在海邊，對著大海發(fā)呆，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)。他很享受這樣的時光，似乎能掃除所有的煩惱。幾天之后，他就會收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。
　　馮教授告訴記者，像江先生這樣的狀態(tài)屬于有意識的發(fā)呆，即迫使自己活在自己編織的世界里，跟外界快節(jié)奏的生活隔絕，進行自我放松。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對著美麗的風景冥想，都是減壓的好方法，能讓心情愉快很多。
　　
　　孩子發(fā)呆容易自閉
　　不過馮教授也提醒，對于有自控能力的大人，發(fā)呆是一種休息和調(diào)劑，但如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的話，可一定要注意了。因為對沒有自控能力的孩子來說，發(fā)呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經(jīng)常性發(fā)呆，完全沉浸在自己獨立的狀態(tài)中，而不及時干預的話，很有可能會發(fā)展成自閉。
　　
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　　6大生活方式讓壓力走遠
　　看恐怖片 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
　　運用言語和想象放松 通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在如茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
　　穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
　　想哭就哭 醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾經(jīng)為一些成年人測量血壓，結(jié)果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
　　擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
　　肢解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。