隨時隨地可養生　蹺腳好處多等

　　隨時隨地可養生
　　
　　“小動作”
　　晨起和臨睡時，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳27下，再以左手過頭頂牽拉右耳27下，如此反復兩次，持之以恒，可以使頭發不白。
　　常用一個空飲料瓶敲打頭部（百穴之匯）可治老花眼、偏頭痛。兩手交替運動及轉動健身球，可刺激大腦，有健腦益智作用。
　　久坐眼發花冒金星，如果坐時抖抖腳就可緩解。經常腰痛的人可倒著走，走時膝蓋彎曲，甩開雙臂，均勻呼吸，每天堅持半小時，兩個月即可見效。
　　
　　自制保健品
　　專家指出，生姜和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。選擇嫩生姜、干大蒜頭各250克，生姜切薄片、蒜頭剝凈皮，再分別裝入兩個大口玻璃瓶（最好有蓋子）中，灌滿食醋、酌加糖，一日三餐吃幾塊姜片和蒜頭，可以防治高血壓、保護神經系統和動脈血管，并具有較強的抗癌作用。
　　
　　米湯 理想的健康飲品
　　米湯營養豐富，是最適合黃種人的一種飲品。制作米湯，應取4倍于平常做干飯的水，讓米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制，煮好后，將米粒濾掉留做稀粥用。煮制好的米湯，存放在冰箱里，以供全天啜飲。制作熱飲，可稍加點糖和檸檬汁，味道會更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥。（Ｗ）
　　
　　每天六個一 提高免疫力
　　睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，Ｔ細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
　　做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
　　做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
　　做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
　　參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
　　與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，增強免疫細胞功能。（Ｚ）
　　
　　餐桌上的防病搭檔
　　
　　防中風：菠菜＋胡蘿卜
　　美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53％，每天吃一份胡蘿卜者比不吃者中風危險低68％。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉化成維生素Ａ，防止膽固醇在血管壁上積聚，保持腦血管暢通，從而防止中風。
　　防心臟病：蘋果＋茶葉
　　荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能降低心臟病的發病率，主要是因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。一份涉及805名男子長達5年的觀察資料表明，飲食中的黃酮類物質主要來自蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45％，吃1個蘋果以上者則減少一半。
　　防胃癌：葉酸＋硒酵母
　　英國醫學專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。
　　防腸癌：谷物＋蔬菜＋紅葡萄酒
　　美國癌癥研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。
　　防肺炎：維生素Ａ＋硒
　　據臨床醫生報道，具有抗氧化與調節免疫作用的維生素Ａ和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養素，也可以緩解病情，加快康復。
　　防流感：維生素Ｃ＋銅
　　服用維生素Ｃ究竟能否預防流感，關鍵在于人體內是否有足量的銅。奧妙在于銅離子可積聚在流感病毒表面，為維生素Ｃ提供攻擊的“靶子”，從而置流感病毒于死地。因此，在流感盛行時，除了要服用一定量的維生素Ｃ，還需多吃些含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、豆類等。英國藥物學家將兩者稱為預防“流感”的最佳搭檔，答案就在這里。（Ｗ）
　　
　　蹺腳好處多
　　有些人在辦公時，常常喜歡把兩只腳高高地架在辦公桌上，目中無人的樣子，看起來很不順眼，常受到人們的非議。其實，蹺腳盡管行為不美，但是對于身體還是有好處的。
　　當一個人蹺起腳之后，腳部和腿部的血液就可回流到心臟肺部，得到充分的氧化，使靜脈循環活躍起來。這等于直接使他的身體松了一口氣，使他的精神重新健旺。當然，蹺腳最好是在工休時或是改在家中。
　　可先平躺在床上休息5至10分鐘，不用枕頭，將兩腳抬高于心臟，這種姿勢可以使老舊的血液從腿流回，使新鮮血液供應到頭腦。這樣會使身體和血管松弛一下，對于高血壓及解除靜脈緊張都是有極大益處的。現在流行的睡椅，多采用了便于蹺高腳的設計，如果坐在搖椅上搖擺，又能把腳蹺得高過頭部，效果會更好。
　　假如你實在沒有時間可以蹺起腳來，不妨利用洗澡的時間來做一做，當你放好一盆熱水，全身浸在水里，把頭靠在盆邊，腳蹺起高于頭部，一會兒你就會覺得全身松弛。這對于頭部、腿部、心臟及全身均有好處。
　　另外，看電視時，把鞋子脫掉，將雙腳放在沙發或是椅子上，也不失為一種好的方法。（Ｙ）
　　
　　刷牙方法不對害處大
　　日常我們看到多數人習慣采用橫刷的方法，這就是說拿了牙刷在牙齒面上橫著刷來刷去。這種方法是不好的。舉個例子來說：如果要將一把用臟的梳子刷干凈，那一定是用刷子順著梳子齒的方向去刷，不能用“橫刷”的方法。可是大部分的人卻用橫刷的方法來對待牙齒。使用這種“橫刷”的辦法非但不能起到按摩牙齦的作用，反而會使牙齦和牙齒都發生損傷。牙齦受傷的后果是萎縮，牙齦萎縮以后，失去了牙齦保護的牙根部分就暴露出來；當牙根暴露以后，在吃冷、熱、甜、酸等食物時，就會產生程度不同的發酸和痛的感覺。長期采用橫刷的方法會使牙齒的頸部形成一條或數條槽溝，嚴重的時候，甚至可以使這一部分整個凹陷下去形成一個三角形的缺損，在醫學上稱“楔狀缺損”。如果牙齒到了這種地步，治療也會發生困難，“橫刷”牙齒的危害性就完全暴露出來了。（Ｌ）
　　
　　夏天給孩子吃點“苦”
　　對日常食品中酸、甜、苦、咸等各種味道，大多數孩子喜歡甜食，而對苦味食品較反感。殊不知，這其中的苦味對孩子是大有益處的，家長不妨多給孩子吃些“苦”。
　　苦可增進食欲 苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。
　　苦可通便排毒 中醫認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內毒素隨大、小便排出體外，使孩子不生瘡，少患其他疾病。
　　苦可清心健腦 苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。
　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。在糧食和豆類食品中，有糯米、蕎麥、大豆豉等。另外，還有食藥兼用的五味子、蓮子心等，用沸水浸泡后飲用為宜。五味子適于四季，冬春季飲用更好。蓮子心最適于夏季飲用。（Ｃ）
　　
　　
　　看看巧主婦的妙招
　　1．不用水，毛絨玩具巧清潔
　　方法：將半碗大粒鹽（即粗鹽，超市有售，2元一袋）和臟了的毛絨玩具一起放入一個塑料袋，系口，用力搖晃幾十下即可。取出時鹽已因吸附了污垢而變成灰黑色。
　　優點：避免了因水洗造成玩具毛絨打結，同時鹽還有消毒效果，快捷省時。
　　原理：利用了食鹽即氯化鈉的正負離子對污垢的吸附作用。舉一反三：也可用此方法來清潔棉服的毛絨領子和車內的毛絨靠墊之類的小東西。
　　2．蛋清蛋黃巧分離
　　方法：把雞蛋打進碗里，用一個空飲料瓶子在蛋黃上面輕輕吸取即可輕松分離蛋清蛋黃。
　　優點：比其他傳統方法干凈快捷，如果暫時不用蛋黃，可以蓋上飲料瓶的蓋子，直接放進冰箱保存。
　　3．巧除衣服、床單上的頭發絲等
　　衣服、床單上沾了頭發絲之類的小東西，用手摘很麻煩，于是很多人在超市里買那種帶膠紙的滾子來粘除。有一個更加經濟方便的方法如下：
　　在一個用完的保鮮膜內的滾軸（即紙筒）的一端緊緊地纏上兩根最普通的橡皮筋，然后手持紙筒的另一端，利用橡皮筋的摩擦力，即可把頭發等雜物纏繞在橡皮筋上。清理完之后把橡皮筋取下來，放在水里洗凈即可繼續使用。
　　4．如何使“鹽湯”變“鮮湯”
　　煲湯的時候，如果不小心加多了鹽，怎么辦呢？
　　可以找一塊干凈的紗布，放在微波爐里或用水煮消毒后，包上兩茶匙的生粉，放在“鹽湯”里攪拌，保證“鹽湯”變“鮮湯”！（Ｌ）
　　
　　冬瓜皮熬水治腳氣
　　具體方法是將削下的冬瓜皮熬水，水熬好后先熏，待水晾溫時把腳放在冬瓜皮水里泡15分鐘。每天泡一次，連續泡上一段時間，腳氣病就會有好轉。
　　根據冬瓜皮的藥理，這種泡腳方法簡便易行。“腳氣”即西醫所稱的足癬，產生機理是濕熱下注，正虛邪襲；或接觸病者鞋襪感染致病。夏季是本病易發季節。而冬瓜皮性甘味寒，具有清熱利濕的作用，所以能收到較好的療效。患有腳氣的患者夏季最好不要穿塑料涼鞋，要保持足部干燥，防止復發。（Ｓ）
　　
　　治療雀斑妙招大公開
　　臉上有雀斑真是很煩人的事，能不能不去美容院就能去掉雀斑呢？試試下面這幾種方法吧！
　　1．每天吃一片維生素Ｃ和維生素Ｅ，可達到祛斑的作用。
　　2．用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。
　　3．每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
　　4．洗臉時，在水中加1～2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
　　5．將鮮胡蘿卜搗碎擠汁，取10～30毫升，每天晚上洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
　　6．將檸檬擠汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素Ｃ、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能抑制黑色素沉淀，達到祛斑的作用。（Ｚ）
　　
　　西紅柿汁可消除狐臭
　　研究發現，西紅柿汁對消除狐臭有一定的功效。
　　具體的方法：洗浴后，在一盆清水中加入500毫升的西紅柿汁，然后將兩腋在水中浸泡15分鐘，每周兩次。另外，也可將兩腋洗凈后，用西紅柿汁浸泡的藥棉反復擦拭1至2分鐘，每日早、中、晚三次，可收到消除狐臭的理想效果。（Ｙ）