中醫(yī)ＶＳ精英病

Ｉｓｉｓ　Ｌｅｅ

商界精英不可避免地患上莫名其妙的精英病，壓力大、亞健康、疲于奔命、渾身乏力，都是精英生活的無奈表現(xiàn)。中醫(yī)講究調(diào)理，五行平衡，五臟調(diào)順，才能維持人體的健康和氣運(yùn)的旺盛，看一看BIZMODE邀請(qǐng)的中醫(yī)專家為你設(shè)計(jì)的應(yīng)對(duì)之法。

中醫(yī)講究的五行“金、木、水、火、土”，在人體中分別對(duì)應(yīng)“肺、肝、腎、心、脾”五臟。五行平衡，五臟調(diào)順，才能維持人體的健康和氣運(yùn)的旺盛。它們之中只要有一種呈虛弱狀態(tài)，就會(huì)引起身體的連鎖反應(yīng)，牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此，“虛弱”，在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括會(huì)被很多男性所忽略的亞健康狀態(tài)。BIZMODE請(qǐng)專家針對(duì)其間的關(guān)聯(lián)做了深入的解析，提供了可行的健康應(yīng)對(duì)方案。

補(bǔ)土派：調(diào)和土性才能調(diào)和脾胃

關(guān)鍵詞：虛寒、熾盛〔“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”〕

土對(duì)應(yīng) →吃

王軍 （32某集團(tuán)辦公室主任）

30剛出頭，我的將軍肚就起來了。看上去胃口挺好，但其實(shí)，我有挺嚴(yán)重的胃潰瘍。每天吃飯隨著領(lǐng)導(dǎo)和客戶的時(shí)間走，既不能定時(shí)，也不能定量，真的挺傷身體。比起和我同齡的朋友，我看起來確實(shí)老得比較快。

專家意見

土對(duì)應(yīng)脾，左右著人體臟腑的氣機(jī)升降，其經(jīng)脈與胃相連，形成表里關(guān)系。所以，吃飯不能定時(shí)、定量，或者經(jīng)常暴食的人，脾胃特別差，皮膚容易松弛，會(huì)有將軍肚，衰老速度也比別人塊。金元時(shí)代著名“補(bǔ)土派”醫(yī)家李東垣，在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

脾最強(qiáng)時(shí)間：9～11點(diǎn)

脾最弱時(shí)間：19～23點(diǎn)

最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛

脾胃虛弱表現(xiàn)：口苦、口干、有異味、胃部不適、容易水腫……

強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)氣升陽(yáng)

五臟中，脾土的負(fù)荷極大，所以氣功家有的主張“辟谷”（節(jié)食），讓脾土休息以保其健。脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)甜性水果，因?yàn)楦饰犊梢越∑ⅰ?/p>

『補(bǔ)土』妙法

1．隔姜艾灸

用姜片將艾篙炷和穴道隔開施灸，可以升發(fā)宣散，調(diào)順脾胃，溫胃止嘔，理氣止痛。

2．腹部刮痧

腹部刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃受到抑制而恢復(fù)正常；反之，則可促進(jìn)蠕動(dòng)功能恢復(fù)，臟腑陰陽(yáng)得到平衡。

3．商務(wù)聚會(huì)選擇可以升旺自身的“土性運(yùn)動(dòng)”

體能運(yùn)動(dòng)以高爾夫球、網(wǎng)球、兵乓球、爬山為主；健康保健以三溫暖、指壓方式松懈緊張的身心。

補(bǔ)木派：木資充盈才能睛明眼亮

關(guān)鍵詞：不足、上炎〔“損益盈虛，與時(shí)偕行”〕

木 應(yīng)對(duì)→ 喝

章秩優(yōu) （40歲大區(qū)銷售總監(jiān)）

在計(jì)算機(jī)前呆一段時(shí)間，就覺得眼前黑點(diǎn)飄浮，原來以為是用眼過度，后來確診是“飛蚊癥”。太太說這和我經(jīng)常喝大酒有關(guān)系。“酒多傷肝”看來有些道理。我發(fā)現(xiàn)需要連續(xù)應(yīng)酬的時(shí)候，肝火就特別旺，容易激氣，眼前的飛絮物也好像更多更深。

專家意見

木對(duì)應(yīng)肝，又對(duì)應(yīng)青色，能調(diào)節(jié)血量。肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目，視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)（《素問》"肝受血而能視”）。酒是水形火質(zhì)，因?yàn)榫苹饡?huì)泄掉肝木之氣，所以中醫(yī)有“酒傷肝”的說法。肝血不足時(shí)視物昏花；肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發(fā)青，視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現(xiàn)。肝氣郁結(jié)，氣郁日久，還可能化火生熱，導(dǎo)致肝陽(yáng)亢逆，出現(xiàn)抑制不住的怒氣。

肝最強(qiáng)時(shí)間：凌晨1～3點(diǎn)

肝最弱時(shí)間：13～17點(diǎn)

最需要養(yǎng)肝：情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、胸肋隱痛、視力急劇下降

肝臟抑郁表現(xiàn)：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴、眉間或太陽(yáng)穴青筋暴露……

強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒

保養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵在于木性升發(fā)，應(yīng)助其溫升，因此，早晨應(yīng)練導(dǎo)引動(dòng)功以助肝氣溫升，對(duì)全身陽(yáng)氣的升發(fā)大有裨益。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但肝氣最弱的13～17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

『補(bǔ)木』妙法

1．阿是穴療法舒緩肝臟不適

“阿是穴”就是哪里疼痛，哪里就是穴位，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，不通則痛”，通過手指對(duì)疼痛穴位快速而有節(jié)奏的輕輕點(diǎn)動(dòng)，緩解痙攣、疼痛和不舒適。

2．微波手足針灸養(yǎng)肝明目

把微波天線接到針柄上，向足底涌泉穴注入微波，或直接照射手上的勞宮穴和腕骨穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，都能收到好效果。

3．黃綠色蔬菜助運(yùn)

菜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的以綠色的蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是喜木人的助運(yùn)物。

補(bǔ)火派：火勢(shì)失控就失眠

關(guān)鍵詞：表、里 〔“病在于表，毋功于里；病在于里，毋虛其表”〕

火 應(yīng)對(duì)→ 玩

Reed Garbert (28歲跨國(guó)廣告公司創(chuàng)意總監(jiān))

我有很嚴(yán)重的失眠，一天最ENJOY的時(shí)間是晚上，而且越夜越HAPPY。身體還好，就是發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)間越來越短，醒來還是覺得累。白天注意力就比較不集中，臉上和手心常紅通通，熱辣辣的。

專家意見

火對(duì)應(yīng)心臟，又對(duì)應(yīng)紅色，主血脈。心的氣血充盛，心神得養(yǎng)，才能思維敏捷，反應(yīng)迅速。心的生理功能和情緒中的“喜”有關(guān)，喜樂過度，心的氣血不足，必然會(huì)讓心神受傷，就會(huì)失眠。面色潮紅，氣色難看的人往往心臟不好或者血液循環(huán)不佳。

心最強(qiáng)時(shí)間：11～13點(diǎn)

心最弱時(shí)間：21點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)

最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛

心血虧損表現(xiàn)：臉頰潮紅，甚至眼睛發(fā)紅，不寐,不眠,不寢，膚色黯淡無光……

強(qiáng)心關(guān)鍵詞： 養(yǎng)

中國(guó)歷代養(yǎng)生家都注意寧斂心火，孔子“坐忘”，老子“虛無”，莊子“養(yǎng)神”“守一”，佛家“禪定”，道家“煉己”都為內(nèi)斂心火保護(hù)心神。有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)；心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁，因?yàn)榧t色食物能養(yǎng)心。

『補(bǔ)火』妙法

1．太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，心臟微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)護(hù)。

2．灸按肚臍

肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘，就可以驅(qū)除失眠，安然入睡；還可以用“煙灸法”，效果同樣神奇，將一支點(diǎn)燃的香煙,移近肚臍,有灼熱感時(shí),迅速拿開。

3．多吃羊肉事事旺

羊?qū)倩鹜粒梢砸慌e除去缺火人體內(nèi)的寒濕之氣。但不能夾雜其它肉類，配合蔬菜或五谷連續(xù)吃幾天，這樣才能夠得出效果。

補(bǔ)金派：呼吸道疾病源于金

關(guān)鍵詞：風(fēng)寒、燥熱〔“寒邪能傷肺之陽(yáng)氣，熱邪能傷肺之陰液”〕

金 應(yīng)對(duì)→ 煙山

趙克立 （42歲 證券公司總經(jīng)理）

我支持中醫(yī)“煙傷肺”的觀點(diǎn)。20多年煙齡，喉炎、咽炎占全了，早晨的痰也特別多。可是沒辦法，工作需要，就是戒不了。

專家意見

金對(duì)應(yīng)肺，又對(duì)應(yīng)白色。它處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。如果肺一旦喪失呼吸功能，宗氣不能生成，就會(huì)出現(xiàn)全身性的氣虛表現(xiàn)。一般來說，面色蒼白，過敏體質(zhì)的人，很可能肺功能弱，呼吸系統(tǒng)容易出現(xiàn)問題。

肺最強(qiáng)時(shí)間：7～9點(diǎn)

肺最弱時(shí)間：21～23點(diǎn)

最需要養(yǎng)肺：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微

肺臟衰濁表現(xiàn)：皮膚薄，容易過敏，愛感冒、咳喘頻頻……

強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：潤(rùn)

燥氣通于肺，最宜耗損肺津，所以保持肺的潤(rùn)澤是最重要的，氣功中采氣、收氣就是保護(hù)肺氣的重要措施。潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)呼吸道疾病的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺效果。

『補(bǔ)金』妙法

1.呼吸吐納功健肺養(yǎng)氣

柏樹凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)、下午3～5點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以補(bǔ)充肺氣不足。

2．閃火法拔罐“宣毛竅”

用鑷子夾住點(diǎn)燃的酒精棉球，在罐內(nèi)繞一圈，迅即將罐罩在穴位上吸住，用溫?zé)嵝?yīng)“宣毛竅”，對(duì)風(fēng)寒腫痛“捉而淺之”，“壓而散之”，并且不會(huì)留下傳統(tǒng)拔罐的瘀血。

3..羅漢果茶最滋潤(rùn)肺金

羅漢果是極金的食物，并且有極強(qiáng)的藥性，可以使人的呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯，每天喝羅漢果茶可以大大催旺自身運(yùn)氣。

補(bǔ)水派：腎虛是水惹的禍

關(guān)鍵詞：陰虛、陽(yáng)虛〔“陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陽(yáng)殺陰藏。”〕

水 應(yīng)對(duì)→ 會(huì)海

熊偉 （39歲通訊公司總裁助理）

每次洗頭都會(huì)發(fā)現(xiàn)有大團(tuán)頭發(fā)脫落。每天開不完的會(huì)，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實(shí)際上很傷元?dú)狻Ｂ毼辉缴礁撸孟裨絹碓讲辉敢饣丶遥聬廴税l(fā)現(xiàn)自己頻頻去洗手間背后的秘密。

專家意見

水對(duì)應(yīng)腎,腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。腎陰為五臟之本，平衡全身陰陽(yáng)，顧護(hù)腎陰（精）是永葆生命的第一要義；腎陽(yáng)在腎中僅存一脈，溫煦和推動(dòng)臟腑動(dòng)作，更是十分寶貴不能耗散。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。所以，那些經(jīng)常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張、抑制的人，神藏暴露在外，“精氣”極其容易外泄。都說男人腦袋中99.9%都是性，但腎精減少，性可能真的更多時(shí)候只在他的腦袋中，而不能付諸行動(dòng)。腎“其華在發(fā)”，精氣充盛，就可以顯露在頭發(fā)上。如果面色黑晦，容易水腫、尿頻，或者中青年就頭發(fā)枯萎，早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關(guān)。

腎最強(qiáng)時(shí)間：5～7點(diǎn)

腎最弱時(shí)間：23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)

最需要養(yǎng)腎：性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒

腎虛表現(xiàn)：手腳軟、肌肉軟、頭發(fā)大量脫落、久坐腰疼、尿液混濁或有油質(zhì)浮于水面……

強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏

想辦法控制自己的精神活動(dòng)，最好能做到含而不露；同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。腎為藏精之所，精為氣之母，上注于舌，舌下金津，玉液為腎水之上源，唾為腎液，所以從中年起男人們應(yīng)該保精吞津以救腎水。清晨5～7點(diǎn)是腎最強(qiáng)的時(shí)間，適合男性們一展激情，而23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)腎臟最弱，建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，還精補(bǔ)腦。

『補(bǔ)水』妙法

1． 縮肛

呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄效果非凡。

2．唾液養(yǎng)生

平心靜氣，舌舔上頜，將舌伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，漱口中唾液，漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。唾液中包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸能促使細(xì)胞的分裂，延緩人體機(jī)能衰退。

3．救命靈丹珍珠粉

珍珠粉是水中之水，是欠水人的還魂丹。常吃珍珠粉還可以安神助眠，緩解神經(jīng)衰弱。

專家簡(jiǎn)介

邱澤武 ，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任中國(guó)毒理學(xué)會(huì)中毒與救治專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)、全軍急救醫(yī)學(xué)常委兼中毒學(xué)組長(zhǎng)、北京急救醫(yī)學(xué)委員、北京重大突發(fā)中毒事件應(yīng)急處理專家等職。