女人健康的１２條真理

冬蟲夏草

美麗并健康著，恐怕是所有女性最一致的心愿。然而在緊張忙碌的生活中，你真的能毫無遺漏地做好每一個細節嗎？其實，不妨抓大放小，抓住以下最關鍵的12條“真理”，你就是自己身體的出色管理者。

1、關心“老朋友”

一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現，一定要細心體貼地對待“她”。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了、量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

2、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢？算出你月經來潮的日子，向后倒數12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子在排卵期發揮作用。

3、吃藥要當心

吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。吃藥前，多問問醫生；看病時，告訴醫生你在吃什么藥。

4、稍微喝點酒

每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

5、保持腦活力

最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3~4次，每次至少15分鐘，能讓發生記憶力問題的可能性減少35％。

6、愛護好牙齒

每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產生的酸性物質，這種酸性物質正是損害牙齒的元兇之一。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

7、節食別過頭

適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

8、預防乳腺癌

不斷有研究表明，鍛煉能夠降低患乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去！

9、控制好體重

要謹記：每天攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

10、壓力請走開

女人感到壓力最主要的根源就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。

11、安全套套好

在美妙的性愛之前，記得讓男伴戴上安全套。英國有一個調查發現，6％的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7％在床上狂歡沒結束前就取下了套套，這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

12、想法要積極

真誠的微笑能讓身體釋放出提高情緒的物質。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的想法去面對。

（摘自《北國看書》）