９０／１０法則

尹玉生　編譯

生活中有一些人，似乎從沒有快樂過——倒霉的日子一天接著一天，糟糕的事情一件接著一件，煩惱無休無止，終日憂心忡忡，憤怒、暴躁的情緒影響著他們……生活是多么討厭、多么殘酷！如果恰巧你就是這樣的人，請別氣餒，其實你能改變這一切，只要你了解并能熟練運用“90/10法則”。

那么，什么是“90/10法則”呢？簡要地說就是：生活的10%由發生在你身上的事情組成，另外90%則由你對所發生事情的反應決定。換句話說，我們確實無法控制發生在自己身上的10%，比如，我們無法阻止轎車一天天變舊，無法不讓飛機晚點，一個偶然事故就讓我們遭遇令人惱怒的堵車……這些都屬于那10%，我們控制不了。但另外的90%就不同，你完全能決定這90%。

讓我們來舉個例子吧。你正和家人共進早餐，你的女兒碰翻了咖啡杯，咖啡弄臟了你的白襯衣。這些事實都是你無法控制的，而接下來發生的事就將取決于你的反應。反應一：你嚴厲地責罵了女兒，她淚流滿面。你又轉向你的“那一位”，埋怨他（她）不該將杯子放在桌子邊上。一場口舌之爭就這樣開始，你怒不可遏地跑到臥室去換襯衣，回到客廳時發現女兒只顧哭泣，還沒吃完早飯。而這時你的“那一位”必須馬上去上班，你只好急急忙忙開車送女兒去學校。因為晚了，開車超速，在延誤了15分鐘、交了60美元違章罰款后，你們趕到學校。20分鐘后，你來到辦公室，發現自己忘帶公文包了。倒霉的一天就這樣開始，而且，隨著時間流逝，情況變得越來越糟糕。等下班回到家，你發現自己和女兒以及“那一位”之間的關系有點別別扭扭……為什么會有這么糟糕的一天？有4個可能原因：咖啡；女兒；交通警察；你自己。

你一定已經猜到了答案，那就是——你自己。對于咖啡灑了這件事，你沒有掌控好自己的情緒，糟糕的反應導致了糟糕的一天。

不妨換一種反應——咖啡濺在你身上，女兒嚇得快要哭出來了。你溫和地說：“沒事，寶貝，下次小心就是了。”然后隨手拿起一條毛巾，邊擦衣服邊跑到臥室，換了襯衣，拿上公文包，回到客廳，看到女兒已經吃完早餐，正準備出門。你和你的“那一位”在上班之前親切地吻別。最終你提前5分鐘來到辦公室，高高興興地跟同事打招呼……不用說，這會是開心的一天。

同樣一件事，卻有完全不同的結果。為什么？因為反應不同。正如同“90/10法則”所講，你控制不了已經發生的10%，但卻完全可以通過自己的反應決定剩余的90%。

如果有人說了你一些負面話語，千萬別像海綿那樣全部吸收，而要讓那些話像玻璃窗上的水珠一樣自行滾落。

如果開車時有人擋住了你的路，你與其大發脾氣，拍打方向盤，咒罵他，不如保持冷靜，不做過火的事。

如果你突然被解雇，為什么要失眠或者怒火沖天呢？把你用于憂慮的精力和時間用來找一份新工作吧。

……

使用“90/10法則”，你的生活將因此陽光明媚。

（摘自《中年讀者》）