新年新計劃

ＡＬＩＳＯＮ　ＨＡＹＮＥＳ

有時候，人總是想要有一個新的開始，努力讓生命活得更豐富、精彩，享受簡單的樂趣，滌除俗慮，讓心情更平靜、輕松。想要有所改變并不困難，難的是如何開始。事實上，只要審慎計劃，按部就班，往往就能達到意想不到的成果。不論你的新年計劃是整理居家環境、為倦怠的感情注入新生命，或下定決心健走瘦身，只要找對方法，就可持之以恒。

下面列出幾項重點，可視乎自己的需要，決定是否跟著做。一切由你決定，畢竟關乎的是你自己的未來。

1.重新反思

有時候，你是否覺得自己需要改變，但又無法確定到底是什么令你感到不安、挫折，還是只屬一時的心情低落。一個人若太在乎旁人的感受，恐懼改變的后果，或疏于整理心情，往往無法確定自己真正要的是什么。花點時間寫下你的想法、憂慮和愿望，有助理清思緒，確定目標。

如果你不知道從何開始，不妨從幾個角度思考你的人生：人際關系、工作、金錢、健康、創造力或“靈魂”、家庭。你如何看待這些領域？你可以做哪些事來尋求改善？不但要從大處著眼，也要從小處思索。

依舊沒有頭緒嗎？不妨嘗試下列方法：

列出你的愿望。隨心所欲地寫下，然后再運用某些標準進行分類。舉例來說，你可以將列出的清單分成：可能實現、很有希望實現、需要奇跡，或屬于短期、中期或長期的目標等等。

一天的生活日記。用一頁的篇幅簡述你的生活———就像寫信給一個許久沒聯絡的朋友。描述你的工作與家庭、讓你感到困擾或興奮的事。

“如果只剩一年的壽命……”如果知道自己來日無多，你會做哪些事？

核心價值。你最重視的是什么？有一套人生哲學嗎？這套哲學與其他的人、金錢、地位或環境有何關聯？你最大的動力是什么？

經過一番深思熟慮，并有了改變的構想后，接下來便要付諸行動。訂定目標有助確認方向，擬定計劃則能規劃出實現目標的路徑。目標訂定后還要進行調整，務求具備下列特點：

具體。“購買健身器材，每周跑步兩次”，便比“鍛煉身體”更具體。

可測量。“減重三公斤”是個明確可測量的目標，“減重”則很模糊。

可實現。訂目標時要考量自己的優缺點。

訂定明確的時間表。如此才能強化決心：“暑假結束前，去探望海外的親戚”，優于“盡快去探望”。

2.下定決心

誰不會在新年下定決心要減肥、保持居室整潔、整理報稅資料？下決心很容易，難的是付諸實踐。關鍵不在紀律，而是動機。能夠成功的計劃，必是實際、可行且發自內心的。

實際。我有個好友通常會在清晨七點起床，有時會賴床到七點半。偶爾，他會下定決心在清晨五點鐘起床，處理累積的工作。他甚至告訴自己：“不，我要四點起來。”結果，卻因擔憂明早爬不起來，而躺在床上數小時輾轉反側。當鬧鐘在四時響起時，他因為太累，結果翻個身繼續睡到八時。

可行。空幻的夢想很容易打擊信心。你也許無法負擔四個房間的郊區大屋，但可以先將兩個睡房的房子，換成三房的住家。

發自內心。要特別注意暗含“我應該如何如何……”的目標，這很可能反映了別人的期待，而不是你自己的意愿。

（王連水摘自《讀者文摘》）