和諧的心修

瑜伽(yoga，亦稱瑜伽)，YOGA是梵文詞。

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術于一身，是生理上的動態運動及心靈上的練習，它的最終目標就是能控制自己，駕御肉身感官，最終馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。

瑜珈是發祥于古印度的一種神秘宗教。它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體，悟了不少大自然法則。再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系，這就是瑜珈。

例如：在長期觀察貓科動物后發現，它們透過聳肩，胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以清除多余脂肪——美化腰部曲線。

瑜珈的姿勢多取動物的名稱，因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立，取不自然的姿勢，結果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調整呼吸時做腹式呼吸，或邊呼吸邊數數。集中精神時將注意力集中于一個問題或身體的某一點，如雙眼半閉半開，俯視鼻尖，在保持覺醒狀態的同時，精神內守。冥想時使自身與環境統一，消除對立，使自己的意念與行動一致。研究證實。瑜珈療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。

瑜珈的修行分為八個階段，即：(1)約束；(2)戒律；(3)姿勢和體位；(4)調節呼吸；(5)控制感覺；㈣精神集中；(7)冥想；(8)三昧。所謂三昧，是指心神平靜，雜念止息，從世俗中超脫出來的境界。瑜珈有多種流派，有的以修身養性為主，有的以鍛煉身體為目的。醫學上的瑜珈療法采用各式各樣的體位。調整呼吸，集中注意力或冥想。使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治愈力。

瑜珈的函義為“結合”、“平衡”、“統一”，不僅是知性的、感性的。而且要理性的去實踐“它”，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。瑜珈使得內心平和與身體健康更為和諧統一。它用最自然的療法驅走身體的不適。伴隨著身體的放松，心也就變得柔軟放松。