“腿抽筋”就是缺鈣嗎？等

“腿抽筋”就是缺鈣嗎？

老年人腿抽筋應排查動脈硬化

王大爺今年63歲，近一段時間他夜間睡覺時小腿常常抽筋，非常難受，有人說他是缺鈣，于是他就吃了很多鈣片，可是沒有效果。是怎么回事呢？到醫院一檢查，醫生告訴王大爺說，光補鈣是不行的，還要改善血液的循環。

廣告上常說，“腰酸背痛腿抽筋——得補鈣”。人們習慣把腿抽筋和缺鈣聯系在一起，這是因為缺鈣確實會引起腿抽筋；但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當一部分與腿部血液循環不暢有關。

小腿抽筋醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。動脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會加重，發作的次數會明顯增多，發作的時間也會逐漸延長。

由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失，會出現骨質疏松，補鈣是很有必要的。但老人因血管發生動脈粥樣硬化、循環不好而引發抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化，改善血液循環才能有效地補鈣。在醫生指導下服用維生素E、川芎等藥可以起到積極的治療效果，同時還需積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平時堅持服藥治療是非常重要的，在此基礎上還需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的問題，要穿適當的衣物、蓋好被子使腿部處于溫暖中。平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。合理營養，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當地吃些豆類、魚類、骨頭湯等高鈣食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的問題。

（摘自《山西晚報》文/王建偉）

老年人腿抽筋自我治療方法

年紀大了，時常會出現腿腳抽筋的現象。為了預防腿腳抽筋，我除了在日常生活中及時補鈣之外，還通過以下方法消除腿腳抽筋現象，效果比較理想。

1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著再繼續做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。

此外，睡前飲水，也能起到放松神經，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

（摘自《解放日報》文/丁瑞娣）

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出現腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

(1)立即離床下地走動，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痙攣。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。

（摘自《科技日報》文/張棟）

如何看病才省錢

常聽人抱怨，現在看病實在太貴，真是看不起病、吃不起藥。其實不會看病也是看病貴的原因之一。

普通疾病別掛專家號。時下各大醫院專家號十分緊俏。前來看病的患者，幾乎都想找專家看病。但專家門診掛號費遠遠高出普通門診，無形之中加大了病患者的看病開支。特別是一些任何醫生都能夠診治的常見病，如果一心要看專家，沒準還會耽誤了疾病的及時診治。

病歷切莫常換。不少人看病不喜歡帶病歷，每次都是圖省事花幾角錢再買上一本病歷看??；但是老病歷上記載著你的病史和一些重要的檢測結果，這些是醫生診治的重要參考。如果沒有這些資料，患者又說不出個所以然，許多本可以免去的檢查就要從頭開始，這同樣會加大看病的開支。因此，為了使病情得到順利準確的診斷、免掉不必要的開支，看病請帶上老病歷。

別把貴藥當好藥。專家認為“好藥”一是必須療效確切；二是對人體的毒副作用小；三是相對價格低廉且便于使用。因此，人們在選擇藥物時，決不能把新藥、價高作為“好藥”的衡量標準。一些新研制出的藥物可能對某些疾病有良好的療效，但新藥畢竟應用時間較短，一些不良反應往往不為人知，而且價格往往十分昂貴。

多和醫生交流。假如你經濟不寬裕，支付不了太多的醫藥費，你不妨直接把這些想法告訴醫生。這樣醫生就可以從專業的角度為你計劃，讓你在最合理的價位上得到最有效的治療，而且患者不但可以在醫院取藥，還可以憑處方到藥店里拿藥，選擇最低廉的價格。

（摘自《家庭中醫藥》文/董小菀）