先排毒，后懷孕

很多準媽媽想在最佳受孕季節——七八月份制造一個小寶寶，以為吃得胖胖的更健康。其實，大吃大喝很容易造成食物中的毒素在體內積聚，對人體健康造成傷害。所以說，當你決定懷孕之前，應該先考慮如何把身體里的毒素盡可能地排出體外。

排毒的方法多種多樣，選擇最適合自己的會事半功倍!

懶人派：足貼排毒

管不住自己的嘴，又堅持不了做運動，對于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來你就會發現，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素啊!隨著使用次數增加，體內毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內的毒素已經全都清空了，足貼就不再變色。

作為體外排毒的一種方法，足貼排毒不但安全、有效。最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少，是不是非常有鼓舞性呢?

Tips：

使用足貼雖然輕松方便，但一定要堅持。一般使用足貼20天左右你就會感到整個人神清氣爽起來，如果使用后的足貼顏色慢慢變淺了，可以不必天天使用，隔天使用一次，同樣能起到排毒和保健的效果。

激進派：斷食排毒

如果你管得住自己的嘴巴，斷食排毒的效果絕對驚人哦!

斷食，聽起來是不是有些恐怖?其實斷食排毒法并不是完全斷絕食物，只是要一段較長的時間保持消化系統空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應該是“饑餓排毒法”。目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。

減食法：盡量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。

不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量，也就是盡量根據自己身體情況，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等。

完全斷食法：在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。

溫和派：營養排毒餐

雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高，營養卻并不見得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”，可別貪吃哦!

安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”，在一段時期的推廣后，受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。

蔬果：蔬菜和水果的選擇以當地當季為標準，而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。

紅薯：在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的，現代營養學把紅薯定義為最完美的食品，其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。

糙米飯：精加工過的白米，其營養成分已經流失了95％之多，而粗加工的糙米，則保留了將近90％的營養成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等，更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。

湯：多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯，不但均衡營養，而且有利于毒素排出。

Tips

1、食用排毒餐時應先喝湯，接著吃蔬菜水果，然后是紅薯，最后食用糙米飯；

2、每天要喝至少3000ml水；

3、剛開始食用排毒餐時，可能會有較強的饑餓感，千萬不要因此而放棄，一般堅持3-5天，這種饑餓感便會消失。

天熱了，也別一直在空調房里窩著，動一動，出身汗，同樣是排毒的好方法。可以去健身館，也可以在小區的空地，只要有流汗的欲望，地點不是問題。

出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項運動，都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

復古派：刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，于是，傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧!

“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似于足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

Tips

1、刮痧一定要由專業人士操作，才不會由于力度、時間等掌握失當而造成不良后果。

2、刮痧的工具一定要經過消毒，避免交叉感染。