明初高濂養(yǎng)生功

養(yǎng)心坐功法——正襟危坐，兩手握拳，左右虛擊，力用空間。左按右腕，右按左腕，向上伸展，如托泰山。兩手交叉，腳蹬手間，左右交換，力達極限。

養(yǎng)肝坐功法——平會疊手，按于丹田，徐徐轉(zhuǎn)身，舒緩自然。左轉(zhuǎn)望肩，右轉(zhuǎn)望肩，萬慮消弭，人無雜念。兩手拉拽，向胸震顫，上上下下，肝火不燃。

養(yǎng)膽坐功法——正襟危坐，腳心朝天，手拉腳腕，前后搖撼。上體伸直，手摸地面，叩天詢地，盡除孽頑。氣貫腰脊，意撫膽邊，思之所至，福之所延。

養(yǎng)脾坐功法——正襟危坐，腳伸腳蜷，右左交替，牽動脾關(guān)。兩手拉腿，向后反彎，左右輪拉，直到腿酸。跪坐扶地，神聚兩眼，回首虎視，望穿云天。

養(yǎng)肺坐功法——正襟危坐，手扶地面，運氣調(diào)息，心臟內(nèi)見。縮身曲脊，直起沖天，如是卅次，剛?cè)峄ガF(xiàn)。握緊拳頭，反捶脊肩，左右捶勻，肺自強健。

養(yǎng)腎坐功法——正襟危坐，手拽耳膽，拉耳向脅，每次五遍。舉臂上拋，身腰隨轉(zhuǎn)，穩(wěn)健有力，速度宜慢。原地跨步，前后一轉(zhuǎn)，鏗鏘有力，熱上腎田。

注：1.以上六功每做完一功，都要閉目止息，叩齒半分鐘到一分鐘。2.各種動作皆以三十次為宜。3.六種功法，都有祛除相應(yīng)臟器的風(fēng)毒、邪氣之功能。〖編輯：遲昊〗