你想多活幾年嗎？等

想多活幾年，其實也不是很困難的，只要你注意以下的一些問題，你就可以輕松地多活幾年：

★1．人到中年注意別發胖。荷蘭科學家最新研究成果表明，40歲就開始肥胖的人可能折壽7年。中年肥胖折壽的危險和抽煙不相上下。

研究表明，女性在40歲左右肥胖而且抽煙，壽命要比苗條的女性短13．3年，男性40歲左右開始肥胖可能折壽7年。

研究還表明，肥胖不抽煙的女性平均減壽7．1年，男性5．8年。研究小組負責人表示，肥胖癥折壽的嚴重程度不可忽視。

★2．干自己喜歡的工作，別把金錢擺在第一位。美國研究人員關于工作與壽命關系的研究結果表明，人們選擇工作時的一個重要考慮因素應該是自己是否對這份工作感興趣，而不是把掙大錢擺在第一位，這樣才不會縮短自己的壽命。這項關于上班一族生活的研究表明，煩悶的工作實際上會加快死亡。

研究認為，如果人們能夠控制自己的工作，干的活兒就會比較有意思而不煩悶，那么壽命就可以長一些，工作效率也會高一些。而那些對工作環境和勞動時間缺乏控制的人，像開車走固定路線的卡車司機、聽命于多個上司的護士助理，他們早死的可能性，比起那些對日?；顒佑兴刂频娜藖?，要高出50％。

★3．結婚后沒事就別離婚。韓國一專家經過多年調查研究發現，韓國離婚男女的平均壽命比有配偶者短8至10年。

這位專家的研究結果表明，男性中，有配偶男性的平均壽命為74．8歲，離婚男性平均壽命為64．6歲，終生獨身男性平均壽命為65．2歲。女性中，有配偶女性平均壽命為78．8歲，離婚女性平均壽命為71歲，終生獨身者為69．3歲。造成這種現象的原因在于，離婚后的單身生活不利于消除人的心理矛盾。這位專家還發現，離婚或終生獨身者進入50歲后健康狀況迅速惡化。

★4．女性不要有多子多福的想法。英德科學家最近論證指出，女性每生育一次，壽命就會縮短一截；而男性則不然，不會受到生孩子數量的影響。這是迄今為止醫學界在研究生育對健康的影響方面提出的最有力的論斷。

另據英國皇家科學協會的統計數字，女性每生育一個孩子，死亡率便會增長近4％，而男性壽命與孩子的多少沒有直接聯系。雖然生孩子會“折壽”，但是目前全球女性的平均壽命仍然比男性長。

面對這一看似矛盾的現象，科學家們的解釋是，那主要是因為女性的生活方式普遍優于男性的緣故。男性愛冒險，喜歡爭斗，傾向于承擔更多的壓力，這些都會消耗大量精力。同時，男性還有很多不良的生活習慣，比如嗜酒和吸煙，都對健康極為不利。

★5．千萬別吸煙。荷蘭政府統計機構公布的一項研究結果顯示，吸煙對女性的危害遠遠高于男性。女性吸煙平均折壽10年以上，男性吸煙平均折壽3年。

荷蘭政府統計機構CBS對2003年荷蘭肺癌死者及其吸煙情況展開研究后發現，吸煙習慣導致荷蘭女煙民平均壽命減少11年，而男煙民則僅減少3年。

★6．別過于爭強好勝。爭強好勝長期以來被人們視為一種不屈不撓的斗志和一種積極向上的奮斗精神。然而，最近加拿大科學家所做的一項研究表明，從人的能力上講，發揮爭強好勝精神實際上仍有一個合理的界限，過于爭強好勝會對人的健康造成損害，縮短壽命。

研究人員介紹說，爭強好勝者所承受的負擔比一般人要重，面臨的壓力也較他人要大。這些人往往會“玩命”地去實現自己的抱負。經常是饑一頓、飽一頓，睡不好覺，也不鍛煉，不知不覺地在損害自己的健康。研究人員表示，如同一個長期吸煙的人會從累積效應上縮短自己的壽命一樣，爭強好勝者所采取的非正常生活方式對長壽的影響也表現在累積效應上。

［編輯：安然］

現代人吃喝新理念

房啟珍

“什么時間吃”比“吃什么”更重要 科學家做過一個試驗：兩組人每日進食一頓同樣的食品，一組是早晨7時進食，另一組在晚5時進食。結果前一組人體重普遍下降，后一組人體重卻不斷上升。因此早餐可以適當多吃，而晚餐一定要少吃。

一日多餐比少餐更重要 科學家通過動物和人體試驗發現，多次進餐可使血清膽固醇維持較低水平，而不少中年以上的人，一日三餐的熱量70％集中在晚餐，使血脂猛然增高。晚上睡覺時，血流量明顯降低，大量血脂容易沉積在血管壁上，易造成血管硬化。

吃健康食物比運動更重要 一項科學調查表明，大多數美國人發現吃健康食物比定時做健康運動更容易堅持，效果也比較明顯。與10年前相比，63％的人表示，他們現在更關心所食用的食品是否有益健康，其目的是要減少患癌癥和心臟病的危險陛，而不是單單為減輕體重和美容。另外，有42％的人表示，他們為吃得更健康，減少了吃油炸食品和飯后甜點。

食品消毒比食補更重要 科學家最新研究指出，膳食調理方面，食品消毒應重于食補。糧食、水果和蔬菜或多或少會被污染上一定的毒物，毒物進入人體內就必須消毒。如何“消毒”呢?首先要堅持體育鍛煉，提高機體的抗毒能力和加速毒物的排泄。其次就是適當多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，及時讓廢物和毒物排出體外。再次，是選食無污染和污染程度輕的食物，使用前充分清洗和浸泡。最后就是選食一些抗污染、排斥毒物和有清血滅毒作用的食物如豬血、菌類、綠豆等。

減肥比戒煙更重 一些專家最近警告說，肥胖對健康構成的威脅不亞于吸煙。但是目前吸煙的壞處已被人們所認識，許多人正在戒煙，而肥胖的危害性還沒有被多數人認識，同時胖起來容易瘦下去難。

［編輯：安然］