婦女疲勞，只因心太軟

現(xiàn)代的女性真的夠累的，白天忙完單位的工作之后，晚上回到家里又要干家務(wù)事，照顧大人孩子，身體負(fù)擔(dān)很重，怎樣才能減輕疲勞呢?

疲勞有體力性疲勞、腦力性疲勞、病理性疲勞等。

其中，體力性疲勞是由于過(guò)分工作或運(yùn)動(dòng)，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無(wú)痛苦，甚至還有幾分愜意。消除體力性疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得快一些。對(duì)于家庭女性而言，注意不要在購(gòu)物方面花太多的時(shí)間，應(yīng)盡量減少購(gòu)買物品的次數(shù)。在購(gòu)物之前將所需要購(gòu)買的物品列個(gè)清單，一次性買齊。如此，可以減少因?yàn)榧覄?wù)過(guò)多而產(chǎn)生體力性疲勞的可能性。

腦力性疲勞是指長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。表現(xiàn)為暈?zāi)X脹，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)，這也被稱為積極的休息。身為職業(yè)女性，更要學(xué)會(huì)說(shuō)“對(duì)不起，我沒(méi)空”，要拒絕一些非分的請(qǐng)求。在許多情況下，如果時(shí)間許可，自己精力好時(shí)，可以幫助同事干些活。然而，如果自己已經(jīng)精疲力盡時(shí)，就要照顧一下自己的身體。

病理性疲勞，又稱慢性疲勞綜合征，是一種亞健康狀態(tài)。表現(xiàn)為經(jīng)常感到無(wú)力，或者低熱、納差等，甚至有失眠、健忘、記憶力下降或性格改變，但臨床檢查又查不到陽(yáng)性體征。對(duì)策是及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除疾病。聽(tīng)從大夫的建議，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，并注意精神樂(lè)觀向上，慢慢康復(fù)。

對(duì)成年女性而言，還要注意以下幾點(diǎn)：

1．對(duì)居室的整潔不要過(guò)分追求。有的女性特別講究，把家里收拾得窗明幾凈，一塵不染。每天在整理房間上花費(fèi)大量的時(shí)間，也消耗了大量的體力。明明已力不從心，仍然堅(jiān)持這樣做，實(shí)在得不償失，應(yīng)當(dāng)多休息一下。

2．讓家庭成員共同分擔(dān)家務(wù)。不要把家務(wù)事全承包下來(lái)，要對(duì)家庭成員進(jìn)行分工，每個(gè)人都干一點(diǎn)。不要干的干，看的看，更不要“妻子干，丈夫看，孩子一旁亂搗蛋”。長(zhǎng)此以往，“家庭主婦”會(huì)受不了的。

3．打扮簡(jiǎn)單大方。選擇簡(jiǎn)潔大方的發(fā)式，每天早晨只須用梳子稍加整理，便可出門上班，衣服也應(yīng)該選擇簡(jiǎn)便的，不要太復(fù)雜。“零碎”太多，浪費(fèi)時(shí)間，費(fèi)神而引起無(wú)謂疲勞。

4．多與人交談。與人閑聊也是一種休息，可以與女同事一起談?wù)勛约旱募彝ァ?ài)人、孩子，也可以談?wù)剬W(xué)習(xí)與工作，但不能打聽(tīng)與傳播“小道消息”，否則加重疲勞。

［編輯：安然］