減肥妙招——培氣辟谷（下）

5．練氣辟谷源遠(yuǎn)流長

古文獻(xiàn)《山海經(jīng)》：“山上有神人焉，吸風(fēng)飲露，不食五谷。”這是一種高級(jí)“采氣而食”的“神仙境界”，這樣的自然辟谷常人難以辦到。長沙馬王堆出土的帛書《卻谷食氣篇》介紹了服藥食氣以辟谷的理法。漢初三杰之一的張良、唐朝宰相李泌都系歷史上的練氣辟谷名家。杭州的張榮堂練氣辟谷21天，每天服蜂蜜水100ml，生理鹽水150ml，白開水700ml，體、智、能一直保持正常，減重9公斤。后來他與醫(yī)務(wù)人員合作，辦過多期辟谷食氣試驗(yàn)班，參加者670余人。經(jīng)生理指標(biāo)測(cè)試發(fā)現(xiàn)：食氣辟谷可降低甘油三酯和膽固醇，可提高高密度脂蛋白，對(duì)高血脂癥和心血管系統(tǒng)疾病有一定治療作用；對(duì)糖尿病病人有降低血糖的作用，使血清蛋白提高；并可能存在著特殊的蛋白質(zhì)合成途徑；對(duì)肥胖癥患者有顯著的減肥作用，且無西藥及現(xiàn)代減肥方法導(dǎo)致的各種副作用。

培氣辟谷不但可使胖者減肥，還可令瘦者增豐!培氣辟谷后經(jīng)絡(luò)暢通，氣足血活，臟腑功能大為增進(jìn)，清腸之后食欲大開，對(duì)食物營養(yǎng)的吸收功能改善尤為明顯，因此能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，由瘦變豐美體美膚。美容效果也很明顯!“要想青春，腸道清凈”。人過中年，各種慢性疾患的叢生，衰老的加速到來，原因雖多，“腸道積污”影響尤大一慢性中毒!諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、病理學(xué)家梅基尼可夫?qū)懙溃骸按竽c中糞便穢積，因而產(chǎn)生腐敗細(xì)菌，形成有害物質(zhì)，引起自身食物慢性中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。”據(jù)他調(diào)查，有的人5～7天才大便一次(筆者認(rèn)識(shí)一位中年女性10天乃至半個(gè)月才大便一次)，腸道中積糞達(dá)數(shù)公斤之多!哥侖比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授漢姆斯指出：“衰老的主因，是身體中因食物而產(chǎn)生毒素。試管試驗(yàn)證明，老年人的血液含有毒素，若能抑制毒素，可以延長壽命。”即使是短期培氣辟谷，亦能迅速消除初生老年斑，皮膚趨于光滑潤澤而細(xì)膩。

6．培氣辟谷的理與法

人的生理結(jié)構(gòu)本來就屬于素食結(jié)構(gòu)體系。人的牙齒是板形的，與食草食果動(dòng)物相似。而肉食動(dòng)物如虎豹?jiǎng)t尖牙利齒，唾液呈酸性，腸粗而短。人的腸道，迂回曲折，唾液亦偏堿性，故宜以素食為主，肉食為輔，方合天理。

《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道：“專家們認(rèn)為，所有的流感都是禽流感……我們?cè)诮o自己添一道美食的同時(shí)，也把疾病的源頭永遠(yuǎn)地留在了我們身邊。”由此看來，每年進(jìn)行2～3次短期的培氣辟谷，經(jīng)常給腸道進(jìn)行清掃，對(duì)健康長壽、減肥增豐、美容美膚都很有必要。

安全而高效的辟谷前提是培補(bǔ)元?dú)饧淳殮狻⑹硽狻Ｔ跉庾阊钪拢M(jìn)行十天半月的短期辟谷，即可收到明顯的優(yōu)化生理效果：通經(jīng)絡(luò)、活氣血、清濁穢、凈血液、理腸道、平內(nèi)臟、清包塊、祛風(fēng)濕、化痰濁、除濕散寒等等。實(shí)踐證明，哪怕是半月左右的培氣辟谷，服用相應(yīng)的中藥，不但對(duì)肥胖癥，同時(shí)對(duì)高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病、腦血管硬化、各類炎癥……都會(huì)收到顯著的療效或改善。

練氣培氣，動(dòng)練經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，滋養(yǎng)臟腑，功法并非愈復(fù)雜愈好。正相反，“大法至易”，以式簡效卓的“站樁功”最為上乘：外靜內(nèi)動(dòng)，動(dòng)靜兼練，每次半小時(shí)以上，至兩小時(shí)更妙。靜養(yǎng)功則任選一法皆可，惟須持之以恒。

辟谷——不食肉食與五谷，而以紅棗、菜蔬代之。初習(xí)辟谷，由于內(nèi)氣不充，一開始就什么也不吃，有可能使胃部及腸道之生理性蠕動(dòng)呈現(xiàn)“干摩擦”狀態(tài)，易使胃腸壁部造成損傷，或胃腸生理功能減退等不良后果。

“山中仙人不知老，渴飲清泉饑食棗”。“每天食棗，防病抗老”。辟谷者常以每餐食大紅棗9枚(或紅棗湯)以代飯食。無棗則可改食生花生米二三十粒代之(性甘平補(bǔ)益脾胃，潤肺化痰，潤腸通便)，或核桃仁(性甘平，活血潤腸)，或蜂蜜水(性甘平，補(bǔ)益五臟，益腎止痛)。亦可食少量水果，但過多則易生濕氣。有便秘傾向者，可適當(dāng)飲一些淡鹽水(性咸寒，清火涼血，益痛堅(jiān)齒)。

紅棗含糖20％，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量豐富，為諸果之冠。還含有維生素A、B、D和鈣、磷，鐵、鈉等微量元素。《本草綱目》：“善補(bǔ)陰陽、氣血、津液、脈絡(luò)、筋骨、骨髓，輕身延年，堅(jiān)志強(qiáng)力。”“補(bǔ)五臟，治虛損”。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)對(duì)大棗進(jìn)行研究的結(jié)果認(rèn)為，大棗有：1．抗腫瘤功能。2．能防治心血管疾病。3．能保護(hù)心臟。4．增肌力、抗疲勞。5．抗過敏。辟谷者將大棗首選為補(bǔ)氣品及代食物，是比較合理的。炒青菜、青菜湯，可以促助胃腸保持正常的蠕動(dòng)機(jī)能，有利于清腸和排除積穢。

以辟谷7天為例，前兩天可服食紅棗+蔬菜湯；中3天不食或少食一餐，飲礦泉水或白開水，少量水果；后兩天食三餐紅棗+蔬菜湯。辟谷10～15天者可依此類推。如進(jìn)入高級(jí)的“自然辟谷”狀態(tài)則順其自然。

辟谷結(jié)束，宜食較易消化之食物，如粥類，直至正常進(jìn)食。取得初步深刻體驗(yàn)之后，每隔兩三個(gè)月可再行辟谷，練功培氣則不要中斷!

在辟谷過程中，練氣、養(yǎng)氣、培氣尤不可中止。學(xué)習(xí)、工作可照常進(jìn)行。

經(jīng)過培氣辟谷以后，神清體爽，精力旺盛，“氣足不貪食”——步入自然素食行列，減肥效果鞏固，并直達(dá)理想的體重，還人體以太極曲線動(dòng)態(tài)之美。

［編輯：遲昊］