我的S檔案
昵稱:Apple
血型:AB
身高:170厘米
興趣:旅游、美食、睡覺、看書到天明
喜歡的:新好男人
討厭的:沒大腦又不懂得
我是一個懶女人。懶女人的結局有很多種,而我,就屬于懶到贅肉橫生的那種。
從健身操,到游泳塑體,再到瑜珈、拉丁舞……凡是熱門的減肥運動,我總會滿懷信心地去狂練一陣子。可信心猶如拋物線,有最高點勢必有最低點,所以,我的減肥運動總是白花了鈔票卻不見效果。
最初聽到“333”運動觀念時,是從一位資深美容師Sweaty口中得知的。她告訴我,所謂的“333”是指,每周運動3天,每次30分鐘,且心跳能達到130下以上。她說,“333”運動觀念現在很流行,只要持續做到每周有恒心的運動,生活作息正常,就能維持身材。
她說得異常簡單輕松,甚至讓我懷疑其真實可靠性。可見她那意味深長的笑容,我決定試一試。
第一周,我計劃周二、周五、周日三天鍛煉,其中主要以有氧鍛煉為主,譬如跳繩、跑步、有氧健身操。周二我一口氣跳了35分鐘繩,到了周五運動時,整個身體肌肉酸痛發軟。我打了電話給Sweaty,告訴她自己很想放棄這個計劃。Sweaty聽后一直鼓勵我,她說,樓下那個胖妞都能堅持一年,難道你比她還差勁?
掛了電話,我給自己打氣。第一周堅持過去了,第二周和第三周也如此下去,但是到第四周,我卻真有些挺不住了。
每周運動3次,每次運動30分鐘,對于我這種職場人來說,有時候實在太奢侈。這時我開始構想,為什么不能讓我的運動計劃來場“分期付款”呢?如果一次不能完成,我可以分為幾個階段完成。比如,原來的每次30分鐘可以劃分為每次運動10分鐘,只要心跳到110下,每天早午晚各來一次就好了。換言之,就是每次做運動的時間變短,運動也不必那么激烈,只要每天分多次運動就好了。
不光計劃的運動如此,我還改掉了一些“壞”習慣,比如早上提早兩站下車上班;午餐后到四周逛逛,幫同事傳傳文件泡泡咖啡,既運動又贏得好評,一舉兩得,晚上也提早兩站下車,走路回家:低樓層的盡量爬樓梯,避免乘電梯。
兩個月以后,我瘦了15斤。同事和朋友紛紛詢問我減肥秘訣。
我告訴她們,命好不如習慣好!將運動巧妙地融入到生活中,讓它成為生活的一部分。這樣形成的習慣沒有什么壓力,而且還能輕松見效。
她們問我:“那你這種減肥方法叫什么呢?”
“分期付款減肥咯!”每次我都這么回答。
編輯/流離 E-mail:maggie2836@yahoo.com.cn