３０歲女人２０歲肌膚保養法

女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分年過三十歲正處于事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢？

一、堅持科學合理膳食

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；

3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；

二、預防身體發福

人到中年特別是女性極易發福，建議：

1.堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉；

2.每日食用營養沖劑：對于無太多鍛煉時間的人，食用營養沖劑將是你最好的選擇。經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率；尚未發胖但想要保持永久的曲線者，就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素

1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；

2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

五、保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。