“特殊”快樂法則

作為女人每個月總有那么幾天感覺不好，這幾天，你通常會感覺心情煩躁，情緒不穩定，容易發脾氣，于是你不敢動，做起事來小心翼翼，整個人郁郁寡歡。其實如果你掌握了一套“快樂法則”，也可以在這特殊的日子里，玩得高高興興！

生理前期的焦躁

運動能力：月經來潮前的幾天內，女性的運動能力會比較差，而且運動后會比較容易疲倦。

快樂法則：如果在那幾天感覺全身非常不舒服，就先不要運動了。月經初期盡可能避免或減少高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，否則可能會使生理期推遲或提前，也可能會造成痛經！

飲食調節：女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

生理期間的暗淡

運動能力：月經期間的運動能力仍然較差，可適當做些溫和的運動，但運動量不宜過大。

快樂法則：如果在經期感到心煩、睡眠質量不高、頭暈、好吃甜食，此時最好保持適度的運動。如果在運動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動。

飲食調節：戒含氣的飲料。在月經期喝含氣飲料的女性容易出現疲乏無力和精神不振的現象。除避免含氣飲料外，宜補充鐵質豐富、易消化的食物，并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

生理期后的歡欣

運動能力：月經期后一周內的運動能力較好，減肥效果也較好。……