裸睡的健康爭議

策劃/本刊編輯部

編導/馮文

編輯整理/黃淑君

學術支持：西安交通大學醫學院附一院

中山大學醫學院附一院

有人推崇裸睡，有人反對裸睡；有人裸睡成僻，有人避之不及；有人無所顧忌裸睡，有人偷偷摸摸裸睡；有人認為裸睡不文明，難登大雅之堂，有人卻堅信裸睡對身體有益。那么你對裸睡持怎樣的觀點呢？你認為裸睡究竟可不可取呢？

反方觀點：裸睡不可取

⑴裸睡不太文明

黃麗 大學生

我也聽說過裸睡很舒服，可我就是不敢裸睡。你想想看，如果你裸睡時，有人突然闖進來，多尷尬；要是有人把你的被子揭開了，怎么辦？再說，裸睡睡著了睡姿不雅被人看見也不好。而且在集體宿舍或旅店時，也要尊重一下他人對不對？所以我是不贊成裸睡的。

⑵裸睡會使“性感鈍化”

林女士 家庭主婦

我和老公剛開始裸睡時，確實有很大的新奇感與刺激性，那一陣子性生活也頻繁多了。但過了一段時間之后，這種新鮮感消失了。現在我們也不是經常做愛，老公對我的裸體也不像以前那么感興趣了。我認為夫妻雙方裸睡時間長了，會使夫妻生活更加“開門見山，一覽無遺”，缺乏新鮮感和神秘感，降低夫妻性生活質量。

⑶裸睡會使性器官亢奮

鄭先生 服務員

我發現裸睡的時候，因被子的摩擦對性器官有直接刺激作用，性器官有勃起反應，反射性地會產生性欲亢進。我覺得還是穿著睡衣睡覺比較好，特別是年輕人性器官比較敏感時。

其它反對觀點：現在的拍攝技術既高又隱蔽，裸睡的安全問題堪憂；如果遇到地震、火災等天災人禍的意外情況，極易“走光”；裸睡容易著涼，也很容易感冒，還會導致腹瀉……

正方觀點：裸睡對身體有好處

⑴給人無拘無束的舒適感

劉海先生 23歲 裸睡史7年

我裸睡的時間比較長，記得我第一次裸睡是在一天晚上，當時我覺得心情很煩躁，本來躺下了，起來把衣服全都脫了又躺回去。皮膚接觸到被窩的那一剎那，一股解脫的感覺油然而生。原來不穿衣服睡覺是這么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起來，就像換了一個人似的。現在我一直保持裸睡的習慣，我不覺得這樣有什么不好。

⑵有利于治療失眠

李女士 家庭主婦 45歲 裸睡史3年

記得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，經常是整晚頭痛，睡不著覺。即使入睡了，一點點聲響都會讓我驚醒，然后眼睜睜地到天亮。后來有朋友建議我裸睡，我試了試，真沒想到效果真不錯，能很快入睡。嘗到這種甜頭之后，我再也不愿意放棄這種享受了。不管是寒冷的冬季，還是炎熱的夏天，我都會選擇裸睡。

其它支持理由：裸睡能消除神經緊張狀態，減輕因緊張引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀；裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮膚再生；裸睡使女性陰部充分通風，帶來倍感舒適爽快的放松感受，也降低私秘部位因長期陰濕而患婦科疾病的風險……

核心觀點：睡得舒坦

無論你贊不贊成裸睡，選不選擇裸睡，以及怎樣裸睡，關鍵在于自己睡得舒坦。許多醫學研究已經證實，裸睡確實有益身體健康，但選不選擇裸睡還是應該根據自己的具體情況來決定。要想裸睡時睡得舒適，一定要注意衛生，而且要講究方法。首先，床單、被罩最好選純棉或絲綢的，這樣保健效果才最好。其次，睡前一定要做好個人與床鋪衛生。

專家解說：裸睡并不是對任何人都適宜。患有婦科病（如月經不調、白帶增多、宮頸炎等）的女性和在生理期的女性，不宜裸睡；女生的月經期出于衛生與保暖考慮也不適合裸睡；男性如果性欲過強，遺精頻頻，應該暫停裸睡；腸胃不好的人，裸睡時最好注意保護腹部，以防著涼。

特別提示：對于裸睡要有一個正確的認識。裸睡對治療失眠有一定的作用，但并非所有人都適合采用。裸睡涉及更多的是習慣與文化熏陶方面的問題，

附帶觀點：裸睡無需全裸

有些人或許接受不了“素體朝天”的狂野，但需指出的是，裸睡不一定要全裸。我們提議一種變相的裸睡方式：除去內衣褲，只穿一件寬大的睡衣或罩袍，同樣也可以享受到裸睡的美妙感覺。裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了。

專家解說：青春期男性就不適合全裸而睡，因為這種年紀的人正血氣方剛，而裸睡使下體缺少一層屏障，經常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會頻繁勃起，容易影響睡眠。

溫馨提示：裸睡注意事項

⑴被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不潔的貼身睡衣。

⑵睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。

⑶裸睡時注意不要著涼。夏天裸睡時可用毛巾被覆蓋于胸、下身、膝蓋等易著涼處。

⑷不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡。

⑸裸睡起床后一定要掀開被子，讓貼身的床單、被套也好好換口氣。

⑹床邊要備好方便穿脫的睡袍，放在顯眼的位置，以便夜起時身體保暖，遇緊急情況，也便于穿衣。