現(xiàn)代家庭健康檔案

家家有本[健康經(jīng)]

一個(gè)不太健康的人，如果長(zhǎng)期生活在一個(gè)健康家庭里，他的健康狀況可以逐步得到改善。相反，一個(gè)健康的人若長(zhǎng)期生活在一個(gè)不健康的家庭里，則他的健康狀況會(huì)每況愈下，甚至?xí)T發(fā)多種疾病。

法國(guó)著名的網(wǎng)球選手皮爾斯有一個(gè)暴戾的老爸。吉姆·皮爾斯的暴行包括毒打女兒、用球拍和球砸女兒。因其暴力行為，女兒皮爾斯的身體狀況越來(lái)越差，職業(yè)生涯一度擱淺，但當(dāng)她和她的父親“和解”之后，她就迎來(lái)了她職業(yè)生涯的高峰。皮爾斯說(shuō)：“這種不再緊張的關(guān)系讓我心情愉快了許多，我的父親經(jīng)常會(huì)來(lái)看我訓(xùn)練，講很多笑話(huà)和故事給我聽(tīng)，幫助我緩解壓力?！彼f(shuō)她成功的秘決是家庭和諧，如果沒(méi)有她和她父親的“和解”，她就不可能迎來(lái)她職業(yè)生涯的高峰。

健康家庭 吉祥三[寶]

現(xiàn)代健康家庭，倡導(dǎo)以人為本的和諧氛圍。專(zhuān)家指出，一個(gè)健康的家庭必須包括以下三個(gè)要素：和諧、健康、營(yíng)養(yǎng)，這三個(gè)要素是現(xiàn)代健康家庭必不可少的“吉祥三寶”。

第一寶：家庭和諧

致力于研究家庭健康的專(zhuān)家指出，家庭健康的核心是和諧。據(jù)有關(guān)資料表明，如果一個(gè)家庭和睦相處，能使高血壓病的發(fā)病幾率減少55%，心腦血管病、冠心病的發(fā)病幾率減少75%，糖尿病的發(fā)病幾率減少50%，腫瘤的發(fā)病幾率減少33%，人們的平均壽命可以延長(zhǎng)10年以上。

善待家人 家人更需要理解與尊重

家是我們生活的樂(lè)園。我們習(xí)慣于在親人面前不戴面具，于是一回到家里，有些人就開(kāi)始繃緊臉，一不順心，暴跳如雷，甚至發(fā)展為暴力或冷暴力的形式。

曾經(jīng)有這樣一個(gè)故事：一位成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，父母對(duì)他的學(xué)習(xí)成績(jī)十分重視，一旦成績(jī)出現(xiàn)下滑，父母就施以暴力，久而久之，這名學(xué)生越來(lái)越害怕面對(duì)父母，并從而導(dǎo)致了交流障礙。半年后，那位學(xué)生因不能忍受父母對(duì)他的不理解，而自己又不能自主地生活，最后投河自盡了。這則悲劇警示人們，一個(gè)家庭，除了血緣紐帶的聯(lián)系外，感情的維系，是不可缺少的支柱。你的一言一行、一顰一笑，都在裝點(diǎn)著家庭生活的氛圍，都深深地影響著家庭里其他成員的心情。善待家人，并非要你戴上一副假面具去對(duì)待每個(gè)家庭成員。而是要你以親情固有的自然去交流情感，使彼此之間感受到“愛(ài)“的慰藉。

溝通是處理家庭“代溝”的首要因素

大多數(shù)人都承認(rèn)家庭“代溝”的存在。家庭矛盾，現(xiàn)代更多的集中在家庭成員之間的難以溝通：有資料表明，當(dāng)家庭出現(xiàn)矛盾時(shí)，30.4%的家庭有一定的交流和商量，47.7%的家庭各行其是，互不干擾，21.9%的家庭采用暴力、壓制手段來(lái)解決。

全球心理學(xué)家一致認(rèn)為，由于人們生活環(huán)境的不同，“代溝”成為現(xiàn)代家庭矛盾中最嚴(yán)重的問(wèn)題。處理家庭成員之間的此類(lèi)沖突最有效的方法是正面面對(duì)，積極溝通。

一個(gè)大老板管理員工頭頭是道，可是卻怎么也管不住自己的兒子，直到有一天，他試著重復(fù)兒子說(shuō)過(guò)的話(huà)后，一切有了改變……這天，又是因?yàn)閮鹤拥耐須w而再度上演爭(zhēng)吵場(chǎng)景，就在雙方面紅耳赤之際，兒子突然不再爭(zhēng)吵，而是一字一字的說(shuō)：“爸，再這樣吵下去也不是辦法，我能不能請(qǐng)你把我剛剛說(shuō)的那句話(huà)重復(fù)一遍給我聽(tīng)？”父親當(dāng)時(shí)就懵住了。兒子說(shuō)：“你看！從頭到尾，我在說(shuō)什么，你都沒(méi)有聽(tīng)。”父親冷靜下來(lái)，于是父子倆開(kāi)始試著重復(fù)對(duì)方說(shuō)的話(huà)，心中的死結(jié)慢慢被解開(kāi)了。

第二寶：定期做健康檢查

不可忽視的家庭成員定期體檢

專(zhuān)家把奪走著名演員李媛媛生命的宮頸癌稱(chēng)為是“最善良的癌癥”，宮頸癌通常從出現(xiàn)病變到最終發(fā)病一般需要10～15年的時(shí)間。如果在病變?cè)缙诰桶l(fā)現(xiàn)并治療的話(huà)，治愈率很高。但李媛媛卻忽視了定期的身體健康檢查，導(dǎo)致這種病變的癌細(xì)胞在她體內(nèi)潛伏10多年之久，并最終使她走上了不歸之路。癌癥尚且如此，更何況一般的疾病。然而，據(jù)調(diào)查顯示，有80%的家庭成員不去醫(yī)院做定期檢查，把小病養(yǎng)成了大病，由此不難看出人們健康意識(shí)之淡薄。

專(zhuān)家齊呼:家庭要定期體檢

也許你不相信，人體從20歲開(kāi)始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。所以，防病要趁早，儲(chǔ)蓄健康要從年輕時(shí)代做起。專(zhuān)家呼吁：家庭成員需要每年至少一次體格檢查，尤其是煙酒愛(ài)好者，或是從事特殊行業(yè)工作的人群，最好半年一次。

定期做健康體檢可以發(fā)現(xiàn)一些無(wú)痛或癥狀不明顯的疾病，而早期發(fā)現(xiàn)和治療這些疾病對(duì)于病人恢復(fù)健康、提高治愈率、提高生活質(zhì)量極為有益。而且就目前的條件，很多疾病及早發(fā)現(xiàn)并非難事。所以，即便看似健康的人也應(yīng)該每年或至少兩年進(jìn)行一次體檢。

第三寶：良好的家庭飲食習(xí)慣

梁女士身高1.62米，體重89公斤，丈夫1.78米，體重108公斤。據(jù)兩人回憶，婚前兩人都較胖。醫(yī)生在排除了疾病因素之后，找到了他們一家肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝翰涣嫉募彝ワ嬍沉?xí)慣。比如，他們喜歡邊看電視，邊吃飯，不知不覺(jué)就吃過(guò)量了；喜歡吃油炸食品，像什么署條、炸雞之類(lèi)的；喜歡吃零食，什么花生、瓜子、軟糖，來(lái)者不拒……結(jié)果一年下來(lái)，兩人越來(lái)越胖。

專(zhuān)家指出，日常生活中，人們有很多不良的家庭飲食習(xí)慣，這些飲食習(xí)慣導(dǎo)致了諸如肥胖、心腦血管疾病、胃腸疾病、糖尿病等。這些不良的家庭飲食習(xí)慣主要包括：

⑴過(guò)熱的油鍋炒菜：常吃熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，因?yàn)闊眠^(guò)熱的油鍋中，易生成一種硬脂化合物，對(duì)健康極為有害。

⑵長(zhǎng)期進(jìn)食植物油：有人認(rèn)為常食植物油有利健康，其實(shí)不然。經(jīng)測(cè)定，花生、玉米油中易混雜強(qiáng)致癌物質(zhì)——黃曲霉素，棉籽油如未經(jīng)處理則含有使人體中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不宜長(zhǎng)期食用。

⑶多添佐料調(diào)味：胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，在烹飪中經(jīng)常性過(guò)多使用會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種病變。

專(zhuān)家總結(jié)出良好的家庭飲食習(xí)慣必須遵循以下四原則：

⑴合理分配三餐。一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。

⑵葷、素搭配適當(dāng)。其中食用魚(yú)肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細(xì)糧搭配，以幫助消化。

⑶不挑食和偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用；湯應(yīng)在飯前喝；瓜類(lèi)蔬菜要單獨(dú)食用。

⑷不暴飲暴食。暴飲暴食、過(guò)貪過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。

編者按：健康家庭是一個(gè)綜合指標(biāo)，它不僅包括每個(gè)家庭成員的身心健康水平和身體狀況，還包括家庭是否融洽、家庭成員的關(guān)系如何、家庭成員的生活習(xí)慣是否健康、家庭營(yíng)養(yǎng)狀況是否良好等等?，F(xiàn)代人追求高質(zhì)量的生活品質(zhì)，首先要關(guān)注的就是他時(shí)刻所處的家庭小環(huán)境，一個(gè)長(zhǎng)期生活在健康家庭中的人，他才可以有更多的精力去面對(duì)外面的各種環(huán)境。