“小腰精”養成計劃

腰于人體中起承上啟下之作用，因為它，人體呈現蜿蜒施展之妙，予人以無限的遐思和幻想。細腰成為美人一大要件，古人以小腰、纖腰、楚腰等形容美女腰之柔軟、纖弱，婀娜細腰如垂柳，因此，美人腰也稱柳腰。

美人腰大致分為纖細和肥嫩兩種形態，古有“環肥燕瘦”及“楊妃櫻、趙妃柳”的比喻。柳腰迷人，在于腰細能很好的襯托出高聳的胸和豐滿的臀，讓上高下圓的雙曲線更誘人。故有“腰枝風外柳”、“纖腰婉若步生蓮”之嘆。

“小腰精”必知3真理

1.“小腰精”難度系數

⑴拿出布尺量量你的腰圍和臀圍。若腰圍和臀圍比大于0.8時，成為“小腰精”的難度系數可就大了，估計你離“水筒腰”不遠了；⑵以手輕捏腰側的脂肪，如果能輕易捏起贅肉，就表示已有脂肪囤積的現象，但這并不妨礙你做個“小腰精”的計劃。

2.“小腹婆”養成原理

不知道你有沒注意到，當一個人開始發胖時，大多都是從腰腹這個地方胖起來的。因為在日常生活中，舉凡逛街走路、跑步、爬樓梯、騎腳踏車等活動，都會有意無意地運動到身體各部位的肌群，如腿部、手部、臀部等，唯一例外的就是腰腹，除非刻意鍛煉，否則這里的肌群很少運動，所以不能及時消耗的熱量容易在腹腰部轉化為脂肪囤積起來，成為名副其實的“小腹婆”。

3.“纖纖柳腰”一尺六

“纖纖柳腰”是時下美女們追求的終極目標，古人所推崇的柳腰是一尺六，纖纖柳腰，盈盈一握，這一原則古今不變。國際審美委員會將身高與腰圍比例的標準方式是標準腰圍（厘米）＝身高（厘米）×l/2-20。……