有趣有效的集中力訓練法

HSP（Heightened Sensory Perception，意指高等感知）腦呼吸訓練，意指開發人類高等感知的能力，即開發超越五感（視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）的新知覺，將大腦內的無限潛能充分發揮出來。目前全球先進國家設有上千所相關訓練機構，每年幫助上萬名孩童成功開發智能并養成端正人格。

很多孩子通過HSP腦呼吸增強了集中力，學習能力、成績和生活習慣都有了很大的變化。你也想了解這些訓練方法嗎？

其實，這些幫助孩子們使用開發大腦的方法都很簡單有趣，是被我們簡稱為HSP腦呼吸訓練的最普通階段的組成部分，但是卻包含了最基本也是最核心的大腦開發原理。

在訓練之前不需要任何心理或身體上的準備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。

成人和孩子的腦細胞接受刺激傳導的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的效果。

HSP腦呼吸訓練法——放松

1. 坐在椅子上或者地上。

2. 放松雙肩，慢慢轉動脖子。

3. 緩緩深呼吸，重復三四次。

4. 好，現在已經做好集中的準備了。

HSP腦呼吸訓練法——想像

想像是人類特有的大腦機能。

想像一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以說，大腦是不區分想像象和現實的。

據科學工作者發現，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時候，他腦中的視覺中樞和正常人用眼睛看文字的時候一樣很活躍。這是因為雖然是用手指摸，但是他在想像用眼睛看東西，所以腦中的視覺中樞會有反應。

所以要想具備集中的力量，就必須先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，這里著重介紹其中最簡單容易的一種——“五感想像”。

通過想像來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。

視覺想像

閉上眼睛想像“紅蘋果”，怎么樣，像親眼見到一樣鮮明嗎？

聽覺想像

閉上眼睛想像一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎？

嗅覺想像

閉上眼睛想像一下“剛剛出爐的面包”氣味，是不是像在自己面前散發的氣味一樣誘人呢？

味覺想象

閉上眼睛想像一下“酸檸檬”的味道，是不是和舌尖正在真正體驗的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢？

很難明確說明集中狀態是什么樣的，而且別人很難看出練習者是否處于集中狀態，練習者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的訓練過程中，需要采用能直接用肉眼看出的測定方法。前面說的貼硬幣的訓練，以及后面將要介紹的很多訓練項目，屬于用物理手段來確定集中力程度的方法。通過這些項目，練習者可以確認自己大腦集中力達到何等程度的可能性，從而產生開發大腦的堅定意志。

（未完待續）