秋冬季節謹防呼吸道感染

呼吸道感染是秋冬季節人們最常遇到的疾病之一，尤其是兒童、老人以及有慢性疾病的人更容易患病，輕者影響工作、學習和生活質量 ，重者危及生命。而當發現有呼吸道感染時，很多人只知道使用抗生素，而對抗生素的藥理知識知之甚微，不僅浪費金錢，還帶來了不必要的副作用。在此提醒大家，只要在日常生活中稍加注意，呼吸道感染大多是可以預防的。

一、預防感冒，注意保暖。

感冒分為兩種，一種是由于疲勞、著涼，使本身抵抗力下降所致；另一種是流行性感冒，有傳染性，感冒的病人應戴口罩，防止傳染他人。健康人若不得已接觸感冒病人，也應戴口罩防止被傳染。

二、保持口腔、鼻腔清潔。

1．養成飯后漱口、睡前刷牙的好習慣。飯后殘留的食物殘渣適宜細菌生長、繁殖，清潔口腔是既簡單又有效的防治措施。

2．治療慢性鼻炎及慢性牙病，減少呼吸道感染的來源。

三、學會定時清理呼吸道。

對于有慢性鼻竇炎、慢性支氣管炎的人，每天清理鼻涕、痰液很重要。每天可以通過改變體位，將體內的膿涕、膿痰倒出來，使機體內的病菌降到最低限度，這樣的方法很有效，可明顯減少慢性支氣管炎的急性發作。

四、合理飲食。

1．飲食中添加些蒜類，可增加呼吸道的抗病能力。尤其是在使用抗菌素類藥物的時候，更有預防真菌感染的作用。

2．適當食用菌菇類食物。菌菇類食物對人體的免疫機制有良性刺激作用，可提高抗感染的能力。

3．胡蘿卜等富含維生素A的蔬菜，有促進呼吸道粘膜修復的作用，適當食用，有利于提高呼吸道抗病能力。

4．適當喝水。缺水可導致呼吸道干燥，痰變稠，不易咳出，增加感染的機會。因此，主動喝水，保持每日有一定的尿量（至少在500毫升以上），不僅可以排出大量的代謝廢物，還能濕潤呼吸道，促進化痰、排痰。

五、注意休息，避免過度疲勞。

許多呼吸道感染與過度疲勞、睡眠不足有關，疲勞會使免疫力下降，更易患呼吸道感染。由于生活節奏加快，學習緊張，免疫力下降而致感染是很多年輕人和學生呼吸道感染的大敵。合理、科學地安排工作、學習，給自己一個放松心情的時間，是有利于健康的。

六、保持平和的心境。

情緒的波動會直接影響到人體的免疫力，使感染的機會增加。因此，學會自我調節，控制情緒，淡泊名利，保持積極向上、樂觀寬容的心境，不僅可以避免感染，還能抵御其他疾病的發生。

七、反對不合理使用抗菌素。

一旦呼吸道感染，不要隨意使用抗生素，這樣會給后續的治療帶來困難。最好在醫生的指導下合理使用。

（責編/寧克華）