教你擺脫關(guān)節(jié)痛

全世界關(guān)節(jié)炎患者有3 55億，在亞洲，每6個(gè)人中就有一個(gè)人患上這種頭號(hào)致殘疾病。估計(jì)我國大陸的患者也在1億人左右。很多人以為關(guān)節(jié)炎是老年人的“專利”，其實(shí)人的關(guān)節(jié)變化早期在二十到三十歲就開始了，四十歲以上的人，凡是承受重量的關(guān)節(jié)都會(huì)發(fā)生變化，而大多數(shù)癥狀出現(xiàn)是在年事增高以后。雖然關(guān)節(jié)炎的確切病因尚未知曉，但經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重，防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)受長(zhǎng)期壓力，也可以減少患關(guān)節(jié)炎的幾率。

為了預(yù)防天氣變化對(duì)關(guān)節(jié)疼痛的影響，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：(1)加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的抵抗力。鍛煉時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度應(yīng)由小到大，不要過多而又集中地進(jìn)行大強(qiáng)度的跑跳活動(dòng)，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致復(fù)發(fā)。(2)講究個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔。室內(nèi)空氣要流通，地面要干燥，衣服、被子要勤曬，防止感冒，以減少誘發(fā)因素。(3)根據(jù)氣候變化合理增減衣服，免受潮濕和寒冷的侵襲。運(yùn)動(dòng)后，汗?jié)竦囊路⒓磽Q下，擦干汗水，千萬不要圖一時(shí)涼快，到風(fēng)口吹風(fēng)或洗冷水浴。(4)經(jīng)常按摩病變部位。按摩能緩解神經(jīng)壓力、消除腫脹、分解粘連，使肌肉得以松弛。(5)一旦病情復(fù)發(fā)，應(yīng)及時(shí)對(duì)患病關(guān)節(jié)做熱敷。可用50％的尖辣椒酊或鮮辣椒擦患病關(guān)節(jié)，以增強(qiáng)局部血液循環(huán)。另外，關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)懂得，因天氣變化而引起的短暫發(fā)作，并不表明病情惡化，不要亂用藥，尤其不要隨意增加激素的用量，如強(qiáng)的松等。