纖活快報

健身，安睡錦囊

瑞典烏普薩拉大學研究指出，如果配偶開始抱怨你的呼聲，也許你可以考慮去健身鍛煉一下。長期不運動的女性，比每周至少運動四個小時的女性，打呼嚕的幾率高四倍。多參加遠足運動，或騎上自行車去郊游，不僅對身體有利，同時，你的另一半也會感謝你的。

挑戰頭腦游戲

人們可以通過意念來控制自己的身體，達到更快的跑步效果。實驗中，研究人員為參加跑步的人提供了一種增強訓練效果的飲料，參加5000米跑步的人，時間縮短了一分多鐘。事實上，這種所謂增強訓練效果的飲料就是自來水。由此可見，類似“我覺得我行!我覺得我行!”這樣的咒語說不定還真的可以起到作用。

放縱飲食 危害健康

人們往往在假日里改變飲食規律，體重自然也會有增長，大多數人并不在意。但美國一位醫師研究得出結論，即便是這一兩斤的重量，也會逐年累積，最終威脅到您的健康。該醫師聲稱，體重增加并且累積，十年便會增長十到二十斤，最后導致肥胖，引起如高血壓、中風、糖尿病等疾病。因此，大家在假日期間放松自己的同時，也要保持健康的飲食習慣，繼續鍛煉，不讓一時的放縱影響自己的身體健康。

控制卡路里引起骨質疏松

《內科醫學檔案》雜志的一篇報告指出，人們通過減少卡路里攝入來達到瘦身的目的，會引起骨質疏松，但通過鍛煉則不會產生這樣的癥狀。由于人們減肥的首選策略就是鍛煉加上低卡用餐，在減少體重的同時會伴隨著人體骨內礦物密度的降低，引起骨質疏松，還會造成骨折等病況。

兩分鐘冬季熱身

滑雪是人們在冬季經常進行的體育運動，但是在滑雪之前，您是否已經做好準備?滑雪前幾個星期，請每周完成二至三次下面的準備活動，會很好地提高滑雪的安全系數。俯臥在平地上，頭部輕松放在交叉的雙臂之中，保持雙腿挺直。緩慢舉起左腿，抬高10—15厘米，保持2—3秒，輕輕放下，重復動作10—15次，換腿完成同樣的動作。每次進行兩組。只需要短短的兩分鐘，您就能幫助身體做好準備，更好地避免在滑雪過程中受傷。

腹部平坦秘籍

據美國北卡羅萊納州wake Forest University醫藥學院的研究表明，轉化脂肪酸不僅對心臟有所損害，還會增加小腹上的脂肪。實驗表明，食用轉化脂肪的猴子，比食用自然健康的單鏈不飽和脂肪酸的猴子，腰部更容易囤積脂肪，效果明顯。因此，想要獲得平坦健康的小腹，就要遠離薯條和薯片!

有滋有味聚能量

美國近期研究表明，巧克力牛奶對身體有益。長期以來，運動飲料都是人們鍛煉中增進體力的好幫手，但如果在鍛煉期間飲用加香牛奶，可以給接下來的運動帶來和運動飲料一樣的效果。兩杯這樣的牛奶更可為人體提供575毫克的鈣質，可謂一舉兩得。