科學用腦提高學習效率

你是否遇到過這種情況：你從同學那里借到一本小說，講好兩天后還他，于是，捧著小說看到深夜，哈欠連天，也不撒手。可是到了第二天，你再也回憶不起書上那些具體情節。這說明什么呢？

對，大腦太累了，它不再幫你記憶。

再比如，如果你連續幾天溫習功課，到后來什么都記不住了。此時，你不如干脆放下書本，約同學去參加文體活動，打打球唱唱歌，活動一段時間后，再洗把臉，坐下休息一會。當你再拿起書本時，腦子會忽然顯得清醒靈活，記憶力恢復了。這說明腦子要有勞有逸，有張有弛，應當學會有效地調節它。那種被作業壓得自己喘不過氣來，或者只會坐硬板凳死讀書的辦法都是不足取的。充分的睡眠，課間、課外的體育鍛煉、娛樂活動都能使大腦得到休息和調節。切不要因為這些活動占了學習時間而舍不得，其實這樣做反而提高了大腦的“功率”，使它高速、高效地運轉，效果也會成倍提高，這就叫事半功倍。

一般而言，人的大腦功能有四個記憶高潮，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化鞏固知識。

清晨起床后，大腦經過一夜休息，沒有新的記憶干擾，此刻認記印象清晰，學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜，如語言、定律、地名和事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性也強于其他時候。這是第一個記憶高潮。

上午8點至12點是第二個記憶高潮。此時，人體體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的好機會。

第三個記憶高潮是下午6點至8點，這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。此時也是整理筆記的黃金時機。

睡前1小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，加深印象，不易遺忘。

究竟怎樣用腦效果最佳，這在很大程度上取決于個人遵循生物鐘的規律。有研究者將人分為三種類型：

一種是“貓頭鷹型”。這種人每到夜晚腦細胞便進入興奮狀態，精神飽滿，毫無倦意，如魯迅先生、法國作家巴爾扎克都喜歡在夜間揮筆著文。

另一種是“百靈鳥型”。這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍，如作家姚雪垠、數學家陳景潤習慣在凌晨3點投入工作，俄國文豪托爾斯泰、英國小說家司格特也習慣于早晨寫作。

第三種是“混合型”。這類人全天用腦效率差不多，但相對而言在上午8至10點和下午3至5點效率較高。就整個人群來說，混合型人是絕大多數，約占90%。

在學習中，學子們大可不必時時刻刻都繃緊神經準備應戰，搞得自己疲憊不堪，學習效率也不高，而應該根據自己的生物鐘規律，合理安排作息時間，將精力最為充沛的時間段分給最富有挑戰性和創造力的讀書與學習。