糖友平平安安過大年

一年一度的新春佳節即將來臨，在這舉國同慶、合家歡樂的悠長假期里，糖尿病患者怎樣才能控制好血糖，既過得高高興興，又做到平平安安呢？以下是幾點建議：

首先：要控制好飲食，這是控制好血糖的基礎內容。糖尿病患者應在飲食中堅持總量控制、營養均衡的原則，計算碳水化合物攝入量、控制脂肪和蛋白質的攝入、增加膳食纖維、減少鹽的攝入。一日三餐定時定量，應選清淡的食品，多吃新鮮蔬菜，少吃油膩煎炸食物，可適量吃些雞、魚及瘦肉，盡量少飲酒，尤其是白酒。糖尿病合并腎病者要少吃肉蛋類食物?？蛇m當吃些梨、蘋果、西瓜等低糖分水果，且每日以100克以內為宜，并酌情減少主食攝入量。赴宴時，應告知他人自己的病情，以幫助控制飲食。

節日里，很多人會不經意地增加一些零食攝入，如薯片、瓜子、開心果等，由于這些食物所含的油脂較多、熱量較高，多食會引起血糖升高，盡量少食。特別要注意不吃含糖食品，即使是無糖糕點，也不能隨便多吃，將零食納入全天食物量中，并在一天的主食中扣除所吃零食的量。

其次：堅持遵從醫囑，按時、按量用藥，加強血糖監測。對于糖尿病患者來說，藥物治療無論何時何地都不能松懈，而認真監測血糖又是及時了解病情變化的唯一指針。因此，糖尿病患者在制訂娛樂或出行計劃時，這兩個內容是首先需要考慮的。按時服藥：即使外出，也要把藥帶上按時服用。勤做化驗：春節期間住院多有不便，糖尿病患者可以自備一些血糖、尿糖、尿酮體試紙，經常監測，掌握病情波動，及時調整；有病早瞧：春節期間如有不適，千萬別挺著，以免貽誤病情。伴有高血壓者還要避免情緒較大波動，定時測量血壓并調整降壓藥劑量；伴有心血管病者要隨身攜帶急救藥物，如速效救心丸、硝酸甘油等以備急用。

第三：按時作息，勞逸結合，堅持鍛煉身體。春節喜慶，玩玩樂樂乃人之常情，但要\"悠著點兒\"，遵循適度原則，保持生活的規律性，避免熬夜，要保持充足的睡眠和良好的心情。平時，糖尿病患者飲食－運動－藥物是三位一體的，假日里，往往吃得多、動得少，如果春節期間突然停止鍛煉，也不利于血糖控制，所以，春節也別忘適當增加運動，餐后安排散步，或去商店購物，對保持愉快的心情、降低血糖都有一定幫助。特別提醒：糖尿病患者在從事這些活動時要注意時間控制，一般在30分鐘之內為宜。