時尚佳人 深度運動ＰＫ婦科病

無論是在健身房，還是在家中，運動已經成為我們健身的必修課，甚至成為健康生活方式的標志。然而，時尚的你可知道，一些讓你煩惱不已的婦科病可能正是運動不當造成的結果呢。

運動過度的婦科危險

▲婦科危險：月經異常

從事較大運動量的女性，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

▲婦科危險：子宮下垂

女性做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的女性負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

▲婦科危險：處女膜破裂

運動過度造成處女膜撕裂的現象比較多見。

運動不足的婦科危險

▲婦科危險：盆腔炎

城市職業女性往往缺乏運動鍛煉，常常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎癥。

建議：平時的生活和工作中要注意隔段時間起來做做下蹲起立等相應的活動，避免盆腔充血的情況發生。同時可加強針對下腹部的運動鍛煉，如每天做仰臥起坐、下蹲起立等活動10～15分鐘；如果在做瑜伽，就有意加強針對盆腔、下腹部的招式練習；每天倒立練習5～10分鐘也是很好的保健方法。

時機不對的婦科危險

▲婦科危險：子宮內膜異位癥

經期劇烈運動有可能使經血從子宮逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成內含咖啡色液體的囊腫，俗稱“卵巢巧克力囊腫”，不僅導致痛經，還可引起不孕。

建議：經期適當減少運動量和運動時間，逐漸培養經期適度鍛煉的習慣。在來月經的最初1～2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。同時應避免能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

操作不當的婦科危險

▲婦科危險：外陰創傷

做自行車運動時外陰部長久地與車座或任何其他硬的東西摩擦，容易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積的淤血。

建議：平時運動時要先自我評估運動環境，避免受傷。一旦受傷發生小的血腫，可局部加壓止血，先冷敷24小時后再改熱敷，這樣有可能控制住血腫；若血腫繼續增大可伴有尿道、膀胱、直腸損傷，應立即去醫院進行急救處理。

▲婦科危險：卵巢破裂

劇烈運動，舉重物，腹部擠壓、碰撞都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛。其腹痛在休息后稍緩解，但常不斷加劇，甚至遍及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期的10～18天，其中80％為黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

▲婦科危險：卵巢扭轉

絕大多數的卵巢扭轉是由于生有囊腫，多數為良性的腫瘤，卵巢因體位的突然改變而引起。發病時突然劇烈腹痛，常牽扯至一側腰部，可伴有惡心。

建議：注意體檢，及早發現；一旦發生卵巢扭轉現象，只要及時治療，不僅可切除囊腫，還可保留卵巢。

地點不當的婦科危險

▲婦科危險：陰道炎、尿道炎

不少人視游泳為最佳運動，并長期堅持。但最近有很多女性卻被查出可能因游泳而感染上了不同程度的婦科病，一些感染性較強的婦科病在盛夏過后初露端倪。

可見，游泳池的衛生管理直接影響到了女性的健康。因存在個體差異，各人感染的概率不一樣，有的人可能去過多次都不會感染，有些身體素質較差的人可能去過一次就會感染。

建議：預防的最好辦法就是盡量要到正規的、衛生達標的場所游泳。如果游泳后感覺身體異常，應及時就醫。