焦慮經常與我們擦肩而過

說起焦慮，其實我們每一個人，每一個身心健康的正常人，也都與焦慮不止一次地打過交道。

焦慮是一種什么樣的感受呢?不妨想一想過去的經歷。

小時候，你做了錯事，不敢回家，怕回去讓爸爸打屁股。后來不得已，還是回到家里。這時，聽到爸爸下班進門時的聲音，你當時的心情就是典型的焦慮。

到了青春期，你與異性有了約會，當時惴惴不安的心態，可能至今記憶猶新。想一想，當時懷里像揣了數十只小兔子百爪撓心的滋味：心慌心跳，心神不定，坐立不寧，說話也是結結巴巴，前言不搭后語……種種類似的表現，那就是焦慮。

還有——

今天你要參加一場運動比賽，或者參加一次重要的考試，或者你準備去參加公務員應聘面試，或者準備到一家大企業求職。決定半生命運就在此刻。甚至住醫院要做手術，或者女同志馬上就要臨產……當你躺在手術車上，被護士推進手術室的那一刻……這時，正常人都會出現焦慮，心跳加快，心臟“嗵嗵”地狂跳不停，呼吸速度也加快了，心跳聲、喘氣聲自己都能聽見，還有肌肉緊張……只有出現這些表現，才能調動你的身體各種能力的積極性。

焦慮和抑郁一樣，有時候是疾病，像抑郁癥、焦慮癥都是病。但是，焦慮并不完全是壞事。適當的焦慮，往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。或者說，焦慮是一種積極應激的本能，使我們身體的綜合能力能夠更好地發揮出來。

比如，運動員參加比賽，參加百米賽跑。起跑之前，運動員就開始緊張了，這時，腎上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉也緊張起來了，全身所有的器官立即進入“臨戰”狀態。這時，只要聽到發令槍“嘭”地一響，就像一只離弦之箭，“颼”地一下，沖出去了。

學生參加考試，考高中、考大學，考試前幾天就比較容易出現焦慮，結果是學習效率提高了，平時不容易記住的東西，一下子就記住了。這樣就能夠比較快地做好考試前的各項精神準備，進入考試狀態。

實際上，焦慮是人體機體的一種應激本能。情緒焦慮，我們就能積極應激。一定程度的焦慮，可以調動機體的生理防御功能，使人的心智活動增強，有利于擺脫困境。

例如，有一位高考狀元談起參加高考的體會，當她拿到數學卷子的時候，一看題量那么大，當時感到很緊張。經過簡單的調整后，開始答題，然而，到最后十分鐘時還有兩道大題沒做，她又開始緊張起來。但她立即做了自我調整，閉上眼睛，深吸一口氣，靜了幾秒鐘。她默默地對自己說：就剩下這么多時間了，能答多少就答多少。她當時的心態就調整得很好，于是在10分鐘之內，把兩道數學難題全部解答完了。她說，她自己也沒想到當時在緊張的情況下還能發揮得那么好。其實，這種情況下，考驗的不一定是智力，實際上更多的是考驗一個人的情緒調控能力。她總結說：“人不能沒有緊張，也不能沒有壓力。”

日常生活和工作中，有一點兒適度的緊張、適當的焦慮，應當說是必要的。我們正常人都有適當的焦慮。但是，如果到了病態，就會影響辦事效率和生活質量。