養生保健，貴在三動 等

養生保健，貴在三動

我是年逾八旬的退休老人，在21年退休生活中，堅持“三動”養生。至今腰不彎，背不駝，走路快，思維敏捷。我的三動是：一動手，多做家務，早晨用左右手反拍兩肩胛骨，左右交叉各100次；二動腿，堅持步行；三動腦，21年來筆耕不止，老有所學。

上海 王琢成

點評：

《呂氏春秋》云：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”形象地說明了人體就像流水與戶樞一樣，只有經常不斷地運動才能保持活力與健康。

人形體活動于外，氣血流動于內，氣血由于形體的活動而運行通暢。常動手，則指、腕、臂、肘等關節靈活，掌握自如；常動腿，常走路，則足、脛、股、膝等骨骼堅強，步行矯健；常動腦可以預防智力衰退，延緩衰老，有助于保持旺盛的精力與敏捷的思維，還可增強記憶力。常言道，“常用腦，可防老”，這話是很有道理的。

現代醫學研究表明，適量運動可以增強心臟和血管功能，改善呼吸功能，對神經系統有良好的調節作用；運動還可以增強體質，提高抗病能力，對某些疾病還有一定的促使其康復的效果；常用腦可以防止腦萎縮，預防智力衰退。日本醫學家發現，勤學好思的人腦內血液循環較好，有助于防止腦細胞萎縮，可以延緩腦細胞功能的衰退。

由上可見，養生保健之道，貴在動手動腿動腦，王老先生的養生保健竅門也證實了這一點。

應該注意的是，運動不可過量。人的活動量應該保持在人體所能承受的限度之內，同時，要進行活動與休息的適當調節，合理安排，做到有勞有逸，勞逸適度。王老先生年事已高，活動更宜量力而行。

（點評者：山東中醫藥大學內科教授 尹常健）

黑巧克力治潰瘍

我不知道什么原因，很愛長口腔潰瘍，而且很久都好不了。前不久去表姐家，她告訴我一個好方法，就是含一塊黑巧克力在潰瘍處3～5分鐘。我開始還不信，后來抱著試一試的想法，嘗試了一次。呵，沒想到，當時就覺得疼痛減輕了，第二天潰瘍就好了，一點也不痛。巧克力又好吃，又能治潰瘍，還真是不錯的選擇。

江蘇泰州 湯稔

點評：

口腔潰瘍是一種口腔黏膜潰爛性疾病，具有自限性（即一定時間后，自行愈合）。但大多數患者的口腔潰瘍會在很短的時間內反復發作。現代醫學認為，本病多因細菌或病毒感染后，造成口腔黏膜糜爛而成潰瘍。醫學家們認為該病與病毒感染、胃腸功能紊亂、心理障礙、內分泌紊亂、免疫功能低下等誘發因素有關。治療上，西醫主張補充維生素、消炎，不過療效都欠佳。

黑巧克力營養豐富。近年來，醫學界研究還發現，黑巧克力對健康有益，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效；還可以緩解壓力、預防感冒等。但對于治療口腔潰瘍未見報道，科學依據不充分。因為沒有副作用，患者不妨試試。不過，多發口腔潰瘍，或者潰瘍面過大，患者有發熱等情況出現時，還是盡早去醫院治療，以免耽誤病情。

更值得一提的是，雖然黑巧克力對健康有利，但也要注意適量攝入。巧克力營養豐富，含糖較多，熱量高，肥胖者少吃為妙，其他人群每天食用黑巧克力以20克為宜。兒童更不宜多吃，吃多了，容易產生飽腹感，影響正常飲食；而成人吃多了巧克力，也可能產生厭食、惡心、無力、抵抗力變差等“巧克力綜合征”。

（點評者：南京醫科大學第一附屬醫院博士 謝立群/教授 魏睦新）

煙絲止血

我有一次跟朋友出去旅游，手不小心被樹枝刮破了皮膚。碰巧身上又沒有帶藥，正不知怎么辦的時候，只見我朋友把隨身攜帶的香煙撕開，然后將煙絲貼在我的傷口處。沒想到，很快就止痛止血了。

福建三明鄭原

點評：

香煙煙絲止血、止痛這種說法沒有科學依據，如涂于傷口更是極其危險的做法。

煙絲的化學成分十分復雜，僅毒物就有20多種，除大家知道的尼古丁（煙堿）外，還有吡啶、煙焦油、氨、一氧化碳、芳香化合物等。其中，尼古丁毒性最大，因此常作為農業殺蟲劑。科學研究發現，一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。尼古丁對人的致死量是50～70毫克，相當于20～25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或3支香煙的尼古丁注入人的靜脈內，3～5分鐘人即可死亡。

將煙絲涂貼在皮膚上，尼古丁就可透過沒有傷口的皮膚滲入體內，更何況將煙絲直接涂在傷口上，這就相當于通過傷口輕易地把毒物送進入體內。嚴重時，可能會引起人體中毒，這是多么的危險。雖然，美國近來有研究發現尼古丁確有消炎的作用，但是沒有一個專家指望用尼古丁來治療炎癥。這主要因為，若將尼古丁作為一種藥物，它有很多副作用，除了固有的成癮性，它還可能導致心血管問題，甚至引發癌癥。

其實手部出血，只要用一塊消毒紗布，臨時也可用清潔的餐巾紙或手帕壓在出血的傷口上，一般壓10分鐘就可起到止痛止血目的。如疼痛劇烈，可口服1片止痛片。再次奉勸大家，千萬不能胡亂處理，因小失大。

（點評者：上海市醫療急救中心主任醫師、教授 費國忠）

竅門短評快

改裝袖袋

安徽淮南謝澤長讀者是高血壓患者，過去在家中自己用血壓表（電子）、血壓計（水銀）量血壓時，需要借別人的幫助才能把袖帶系上，不方便。經過一段時間思考，謝讀者動手對血壓計的袖帶進行了改裝，便可以不依靠別人、自己很方便地量血壓了。現在，謝讀者借《家庭醫藥》將這個方法介紹給大家，與大家分享——

首先準備一段直徑約8毫米的鐵絲，做成長扁形鐵圈，寬度和袖帶一樣寬。把結頭用針縫在袖帶有氣囊的邊上（注意不要把氣囊刺破），然后把袖帶的粘布扯下來，釘在反面。再把粘布的一頭穿在鐵絲圈里，形成一個袖圈。量血壓時，把手套在袖圈內，就能自己給自己量血壓了。

謝讀者非常熱心，還說如果大家還不明白，可以直接電話跟他聯系。他的電話是：0554－6652311。

編者：對謝讀者的熱心，我們非常感謝。另外，初學測血壓者，請參閱本刊2003年第2期31頁文章《在家中怎樣測量血壓》。

健康詩樂

重慶市榮昌雷顯清讀者來信，將他的《健康詩》送給大家：“生于貧寒苦累多，先天不足體質弱。人人衰老雖自然，抗衰防病卻可做。保健觀念要加強，健康為本命至上。心理導航極重要，寧靜糊涂百事了。不求得失求心安，一生平淡也平安。錢物雖少要健康，健康才是人生樂。樂觀看待今生事，我要爭活一百多。”

編者：看了雷讀者的《健康詩》，不禁想起《向天再借五百年》這首歌，希望老年朋友都要增加保健意識，重視抗衰防病。