進六退五，有效護心

“我今年不是72歲，是27歲！我還年輕，我得把相聲一直說下去！”前不久，著名相聲表演藝術家馬季接受記者專訪時，還如此調侃自己的年齡。但沒有人料到，這是他最后一次接受媒體采訪。

2006年12月20日10點25分，馬季的心臟停止了跳動。據媒體報道，馬季吃過早飯后進了洗手間，過了好長時間都不見出來。保姆趕緊進去查看，發現他還坐在馬桶上，臉色青白，雙眼緊閉。醫護人員趕來搶救無效，馬季與世長辭。醫生推測，他可能是心肌缺血或血管破裂導致心臟驟停而猝死。

寒冬時節是心臟猝死發病的高峰期，隨著氣溫的不斷下降，老年人尤其是患了心血管疾病的人，應該好好保護自己的心臟。

如果您的年齡在40歲以上，有冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常、腦梗、冠心病家族史，那么，在寒冬時節來臨前，您最好做一次全面檢查，并且做到“進六退五”，即養成六種習慣，牢記五種禁忌，讓自己遠離“鬼門關”。

“進六”

(1)注意保暖。外出時要護好頭、手、腳。室溫應不低于18℃，對于老年人和冠心病患者，應再提高2～3℃為宜。(2)睡前和起床后喝一杯水，多食新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。(3)心腦血管病患者一定要堅持定期復診，在醫生指導下按時服藥，如小劑量阿司匹林等（編者注：具體請參閱本刊2006年第11期12～15頁）。(4)患有心臟病的人，急救藥物如硝酸甘油要常備身邊，以防不測。(5)身體條件允許者可在中午適量進行戶外鍛煉。(6)保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。

“退五”

(1)不要過度進補，適當控制食鹽（每天不超過6克）和脂肪的攝入量。(2)避免過度勞累和情緒激動。盡量避免炒股、打麻將、觀看驚險影視片、進行體育比賽等。(3)如廁時不要用力摒便。很多老年人便秘，用力摒便很可能引發心肌梗死，導致心臟停跳。(4)臨睡前不宜進食，不宜喝濃茶、咖啡及抽煙。(5)早晚氣溫低，不宜進行戶外活動。可在室內做一些休閑運動，如養魚、賞花、書法、繪畫等。

最后，心血管疾病患者要保持高度警惕，如果無明顯誘因突發心前區或左肩背部疼痛，服用硝酸甘油后仍不能緩解，應及時送醫院救治。

編輯/余曼yuman@cpcw.com