讓我們一起步行吧

陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。陽光、空氣和水都是我們輕易得到的，唯獨運動，會是許多人忽視的，因此從小我們就被長輩們不斷告知“生命在于運動”。曾經(jīng)聽過這樣一個故事：森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年以后，鹿因為沒有狼，吃飽就躺在草地上，休息曬太陽，結(jié)果鹿變得胖起來了，鹿成胖鹿，冠心病、高血壓、自身疾病越來越多，死得越來越早，結(jié)果鹿群越來越少，快要到自己消滅、自動絕種了。怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿居然越來越健康了。

我們都知道奧林匹克運動的故鄉(xiāng)是希臘，聽說在古希臘山上巖石上刻了這樣的字：\"你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。”其實就是說，運動對人身體是有很多好處的。而健康專家告訴我們，在運動中，對人身體健康最好的是走路。

生活在城市中的人們，面對著越來越快的生活節(jié)奏，不知道是因為特別珍惜時間，還是因為確實懶惰，一步都不愿意走。自己有車的人更是如此，甚至下樓5分鐘的步行路程都不愿意走。常聽一些整天忙于工作的人說，“我也想運動健身，可是工作太忙，沒時間呀。”其實要健康不需要你專門找時間鍛煉，步行就是最好的養(yǎng)生之道。人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置各方面最適合步行。而最近，以色列、美國的科學家們研究也發(fā)現(xiàn)：“溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效”。著名醫(yī)學家孫思邈說過這樣一句話：“人老先老腿”。骨骼、肌肉在四十五歲以后，就開始出現(xiàn)老化，所以人到老年，行動變得緩慢，步態(tài)蹣跚。如果一個人不在年輕的時候就多步行，鍛煉腿的話，由于腿老化的快，行動不便，就更不愿意活動。如果身體活動減少，將造成新陳代謝減弱、血液循環(huán)減慢，心臟功能減退、肺活量降低，胃腸蠕動能力下降。所以抗衰老要先防腿老，這樣對老年人的延年益壽，肯定有益。

有組資料顯示，老年分兩組，一組就是一天平均步行4.2公里，一組就是基本上不走路。結(jié)果發(fā)現(xiàn)步行4.2公里這組老年人死亡率、冠心病比不走路那組下降60%，這是步行走路的好處。怎么步行最好呢？專家告訴我們了三個字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上。“五”呢？一個星期最少運動5次。“七”呢？是適量運動，過分運動是有害的，那怎么叫適量呢？優(yōu)良代謝，就是運動到你的年齡加心跳等于170。比如說50歲的話，運動到心跳120，加起來是170。這樣的運動優(yōu)良代謝。那么，如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些；步行運動量力而行。

前陣子突如其來的一場大雪，帶走了許多疾病。在那場大雪中，由于無法使用任何交通工具，因此人們只能依靠自己的雙腳，大街小巷隨處可見一排排步行的人群。除了一些步行好久才到達目的地的人們覺得特別累以外，很多只走了一個小時左右、平時以車代步的人，事后都說，如果不是風雪交加，如果不是路途太遠，走走路還真是感覺不錯！

走路是人基本的能力，你可以在每日生活中輕易做到。步行不需要任何器械輔助，惟一需要的只是一雙好鞋。健康是大事，運動能夠健康，而步行是運動中最容易更是最重要的事，同時它也是最易忽略的事。要擁有健康，完全可以從最簡單、最經(jīng)濟的步行做起。持之以恒，健康就在我們的腳下，何樂而不為？