創傷事件后的心理反應 把悲傷不留給自己等

創傷事件后的心理反應 把悲傷不留給自己

楚 涵

小蘭是某廣告公司的高級主管。已有一段時間，小蘭總感覺身心疲憊，不僅夜里失眠、莫名發火，想法還時常悲觀消極，甚至不想工作。也嘗試過放松自己，但都無效，依舊不可自制的情緒低落。她在書上和網上看到諸多關于此種情況的描述，于是認為自己得了抑郁癥。

我和小蘭的心理咨詢就此開始。小蘭說：我沒有理由不開心的。她的婚姻是美好的，和丈夫恩愛，兩人都有不錯的職位和薪水，暫不要孩子，可以享受二人世界。她自己也實在想不出抑郁的理由。小蘭說她睡不著覺的時候，丈夫就握著她的手，她又是感動又是無奈。這一年丈夫給了她很多的關愛和寬容，可她還是感到無比的傷感和迷茫。于是她責怪自己，后悔自己總是會發脾氣，而她卻力不從心。

我問小蘭：睡不著覺的時候，你在想什么?

小蘭說：什么都想。想自己怎么變成這樣。想過去，想人怎么就那么脆弱，想人生怎么那樣的變化無常。

我說：你的人生不斷變化嗎?

小蘭說：比如昨天吧。我和同事Nice關系很好，我們在一起共事四年了。可是，她和我什么也沒有說就辭職了。等她告訴我時，她已經在收拾東西了。我心里就很難過，為何她不早點和我說呢?

我說：如果她提前和你說，你會好受些?

小蘭說：我想是的，至少我有心理準備啊。她辭職有她的理由，我并不是想阻止她，只是我們關系這樣好，她這樣離開，總得給我一個心理準備的過程吧?

我問：你問Nice了嗎?

小蘭說：沒有。我覺得已經沒有這個必要。她說這話的時候，嘆了一口氣。

小蘭說：我以前不會這樣婆婆媽媽的。以前老公晚上回來再晚，我都會放心等他。可是，現在如果他下班還沒有回家，我就著急給他電話，問他在哪里。如果他沒接我的電話，我就控制不住地一直打到他接為止。等他接了電話，我又忍不住生氣地質問他為何不接電話。我根本無法去聽他的解釋，不是哭就是發脾氣。其實，我不只是對老公這樣，我對我自己父母也這樣。我給他們買了手機，有時，他們沒有接我的電話，我就會慌亂地不知要干什么，也沒有心思工作。有好幾次，我直接開車回家，看到父母后，我便責怪他們不拿手機，甚至氣得把手機都摔了。我現在的脾氣這樣壞，家人都感到不解。以前我可不是這樣的。我也對自己越來越失望了。

我說：如果他們不接電話，你擔心他們什么呢?

小蘭說：我也不知道，也許是怕他們出事吧。

我進一步地問：他們有出過什么事情嗎?

小蘭搖搖頭說：這倒沒有。

我看著小蘭的眼睛繼續問：你身邊有發生過什么意外的事情嗎?

小蘭突然哭了：兩年前有過。

小蘭的回憶讓我們找到了她負面情緒的來源。

小蘭和一個同事是好友。有一天，她們約好一起去購物。小蘭就在商場門口等她，但那女孩一直都沒有來。于是小蘭一直撥打她的手機，卻總是無人接聽。兩個小時后，女孩的家人打她電話說女孩在赴約的路上出了車禍，已經離開了人世。當時聽到這個消息時，小蘭的心靈受到了巨大震撼。隨后，她和單位的同事一起參加她的追悼會，她很難過，也很自責，認定如果她當初不約她去購物就不會有這樣的事情發生。小蘭很傷心，而她不想把這樣的情緒帶給丈夫和家人。于是，她選擇了沉默，把悲傷留給自己，把自責深深嵌入到心底。

隨著時間的流逝，小蘭逐漸淡忘了悲傷，但這一切都存留于她的潛意識。她開始擔憂家人，開始焦慮，為自己行為的改變而自責傷感，繼而陷入抑郁。

小蘭聽完我的解釋終于明白她的抑郁和焦慮情緒來源于同事的突然離去，也明白了自己為何苦苦的電話追蹤親人的方向，也明白了她自己的莫名發火是因為對于此事件還存留的自責和不安，也明白了為何自己要不斷強調心理準備。

心理治療的過程中，我采用了格式塔椅子技術，小蘭回到了當時的情境，說出了自己的難過，說出了自己的內疚，說出了所有的心靈感受。她的心靈終于解開了枷鎖，重新客觀正確地面對人生意外來臨，終于走出了自己的情緒陰霾。

我們幾乎每個人都會遇到親人或身邊的好友離世，雖然生死是人類始終都要面的對現實問題，但這樣的不幸仍然會讓我們的心靈痛苦很久。當我們遭遇這些不幸的時候，雖然痛苦的心情是意外事件發生的正常反應，但我們還是需要及時處理自己當時的心理感受，和親人朋友或者心理醫生交流，把自己的悲傷情緒，痛苦的感受說出來，以取得及時的心理安慰和心理支持。

對于痛苦，我們人類是習慣于自我保護的，甚至是逃避的。人本主義心理學家馬斯洛指出：我們必須正視合乎需要的悲傷和痛苦的問題以及它們的必要性，學會不要機械地去保護人們免受痛苦，拋棄痛苦是壞的觀念。這樣我們才可以勇敢面對人生的各種不幸和意外，我們才可以重新站立起來，重新找到幸福的感覺。

當你面對十年工作之癢

步憲庭

“人的煩惱不是起于事，而是起于他對事的看法”古代斯多葛派哲學家愛比克泰德如是說。現實生活之中，那些足以令一個人長期的壓抑和痛苦，覺得無法擺脫的事情，對另一個人而言也許是激勵的、可承受的，并能克服的。它給了我們一個啟示：心靈的困惑和重負，根本上是源于自我內心的想法。

已近中年的王蒙是一家知名國際企業的銷售經理，相貌俊朗，身材高大健碩，擁有寬敞的住房，舒適的工作環境，一份豐厚的年薪……王蒙所有的這些良好條件，令許多人都羨慕不已。

我們的初次見面是在兩年以前，他感覺工作壓力很大，愁苦的臉上只偶爾會浮現出一些職業性的微笑。他在大學畢業后便為這家公司工作，已將近十年，從一個銷售業務員到一個銷售經理，每一天公司的報到，每一周外地的出差，每一張客戶的面孔，每一聲同事的問候，似乎都成為了一種習慣。自己住的房子是五年以前買的，當時只簡單的裝修過，到現在墻仍是毛坯的，家里的物品也都沒怎么更換。他已經感到厭煩，厭煩直至害怕，害怕去面對這一切。每個早上都會掙扎一要不要去上班?每個夜晚都會躊躇一工作怎樣能做得更好。在公司經常會一個人跑到大樓的天臺上發呆，在外地除了辦公事就一個人躲在賓館中。他想去找朋友聊天，又覺得朋友都已經成家，自己是在打擾別人，他想去談戀愛結婚，又擔心自己每個月20天的出差時間會讓感情難以持續太久。他開始自我封閉，變得沉默寡言，脾氣暴躁，業績直線下滑。

“我不知道該怎么做，我覺得自己很沒用。”他低著頭。

“有沒有想過改變下環境。”我看著他。

“想過，但我很擔心，可能還會做不好。”他很無奈。

“沒錯，現在情緒狀態是很難做好事情的。”我肯定地看著他。

“我是需要調整狀態了，這樣下去我就完了。”他開始一段時間的沉思，目光直直的。

“一些人為了工作而生活，一些人為了生活而工作。”我打斷了沉默。

“哎，我已經分不清工作和生活了。”他搖搖頭。

“是的，你需要梳理清楚，這樣才會好起來。”我看著他。

“我想回到原來的狀態，能嗎?”他盼著我的回答。

“能，但你要努力，要對自己有信心，你現在擁有的就是對自己最好的證明。”我很肯定。

“嗯，我想我好一些了。”

(注：由于篇幅限制，以上對話為真實咨詢過程的各部分摘選)

之后，我們每周都會有一次交流，一個月后王蒙做了個決定，向公司請了一周的假期，好好地放松一下自己。

就在幾個月前，他告訴我，他升職了，工作比從前還要忙，但還是抽出時間重新裝修了房子，布置了一些新的家具，而且和一個女孩正在熱戀之中。