春季防治高血壓要點

冬春交替，萬物復蘇，這時候許多病原菌也開始活躍起來。最近醫院病房里多了很多老年患者，多數是因為老慢支的急性發作而入院治療，而檢查時候還發現有些患者的血壓比原來有所上升。跟患者說明情況的時候，很多人還不能接受。其實在這個季節，血壓的上升也是很正常的現象。

春季氣溫變化較大，使人體全身小血管或收縮或舒張而引起血壓不穩，而且春季人的情緒也很容易波動，從而引起中樞性的血壓波動。有統計資料顯示，冬春交替季節發生中風的病例大概占到全年的三分之一。因此高血壓病人在春季除了應在醫生指導下堅持用藥外，還要合理地安排日常生活，并進行適宜的飲食調理。高血壓患者在春季需要注意的方面，可歸納如下：

高血壓藥物治療

藥物的選擇 現在市面上的降壓藥物很多，作用機制也有很多不同。如何選擇適合自己的很重要。如有左心功能不好的患者，可以選擇貝塔受體阻滯劑類，在降低血壓的同時還可以起到延緩心功能惡化的作用。所以在就診時候，有必要盡量詳細地向醫生說明自己的情況。

遵醫囑定時定量服用降壓藥 高血壓是需要長期用藥物控制的，不規律的服用，或者看血壓降下來就停止服用是很不可取的行為，很容易引起血壓波動對身體造成損害。

擇時服藥 根據自己在一天中血壓變化的規律，一般在血壓高峰出現之前1～2小時服藥，使藥效更好地發揮作用。

生活習慣調理

起臥舒緩 早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。上床睡前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙腿，促進血液循環。

溫水洗漱 過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的收縮，進而影響血壓。以30℃～35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。洗澡時水也不要過熱，浸泡時間不要過長。

晨練勿激 不宜劇烈運動，可以散步、打太極拳，以增強血管的收縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。

耐心排便 大便用坐姿，不要蹲，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

飲水宜勤 晨起漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。

戒酒戒煙 香煙中的尼古丁會刺激心臟使心跳加快，促使血管收縮，導致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和腦卒中的發生機會。過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。

節娛限欲 下棋、打麻將等要限制時間，控制情緒，不可過于認真、激動；睡前看電視不要超過2小時，避免看內容刺激的節目。房事宜減。輕度高血壓者可行房事，但要防止過度興奮，次數過頻。

飲食調養

飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果 蔬菜、水果能有效降低中風危險性。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。

控制鹽的攝入 食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。

控制膽固醇、脂肪酸的攝入 少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每千克體重進食優質蛋白質1克左右為宜。

總之，春季是高血壓多發的季節，也是原有高血壓容易造成危害的季節，所以高血壓患者，尤其是老年患者要從多方面注意，時刻監測自己的血壓變化情況，如果感覺不適及時前往醫院就診。

（編輯/張曉蘭）