體質不同 養生有別

中醫把人的體質分為多種類型，最常見的是虛熱型、虛寒型、實熱型、氣血兩虛型等。體質不同，養生的方法也不同。若能根據自己的體質類型來養生，對健康長壽將大有幫助。

虛熱型體質常見顴紅唇赤，手腳心發熱，口干咽燥，耳鳴目眩，牙齒松動，便秘尿赤，多夢遺精，舌紅少苔，脈細數或弦。時或咳嗽少痰，或口干思飲不解渴，或心悸怔忡，或消谷善饑。虛熱型體質者性情急躁，常常心煩易怒。

養生之法此種體質者形體多瘦小，中醫認為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時可用六味地黃丸、大補陰丸等中成藥來調理。在炎熱的夏季，應注意避暑；在秋冬季節要注意養陰，以防干燥。飲食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果(柿、梨、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜等)、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等，有條件者還可食用些銀耳、海參、龜肉、冬蟲夏草等。另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龍眼、櫻桃等溫熱性食品應少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。這種體質的老年人不宜做劇烈運動，應著重調養肝腎功能，以太極拳、八段錦、內養操等較為合適。

虛寒型體質常見畏寒怕冷，四肢不溫，腰背酸痛，性欲減退甚或陽痿，夜尿頻頻而清長，耳鳴耳聾，齒搖發禿，舌淡伴有齒印，脈沉細無力，時或大便稀溏，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動過緩，或行動遲鈍。

養生之法此種體質者多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應寒暑變化的能力差。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春寒之季，要注意培補陽氣，從而提高抵抗力。平素調補可服用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸，其中右歸丸更佳，陰陽并補，又益精血，是陰中求陽之方。平日應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。并且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿卜、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。還要大力加強體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做工間操等。可經常作日光浴、空氣浴來強壯衛陽。

實熱型體質常見形體壯實，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。

養生之法中醫認為“氣有余便是火”，故實熱型的人常易發怒，平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，遇到可怒之事，用理智克服情感上的沖動。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽熱。在平時飲食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物．如辣椒、姜，蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲。此種體質的老年人，要積極參加體育活動，讓有余之陽氣散發出去。游泳是首選項目，此外，跑步、球類運動等也可根據愛好選擇進行。

氣血兩虛型體質這種體質的人常見精神疲乏，面色蒼白，氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鳴，手腳易麻，動輒汗出，易出虛汗，大便稀溏，舌質淡而脈細弱。此種體質的主要病機在于氣血兩虛，或因生血不足，或因失血過多，或因勞倦耗氣，或因脾虛失運，或因胃虛攝納無權。病因雖各不同，但導致氣血兩虛則是一致的。

養生之法糾正之法為益氣生血。此種體質的老年人記憶力減退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平時要注意保持精神愉快，當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞戲曲，或觀賞幽默的相聲和啞劇，使自己精神振奮，開朗樂觀，排解憂愁。尤其要注意順應自然界四時陰陽消長的規律去養生，春夏應注意保護體內的陽氣，秋冬應注意收藏陰精。平時可服些當歸補血湯、四君子湯、補肺湯、八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯等以補養氣血。平日飲食可常食粳米、糯米、小米、小麥、山藥、荔枝、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、羊肉、狗肉、甲魚、海參、青魚、鯉魚等。另外，要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、檳榔以及生冷黏膩及不易消化的食品，如油炸食品、干硬的食品等。