蹲姿使人長壽

人類積極參加體育運動，小斷與自己體能挑戰，去獲取健康與長壽。但是眾多運動健將其實多與長壽無緣，其中不少人其至英年早逝。能否有一種辦法，不需要太多的運動就可以獲得長壽呢?通過長期觀察，專家認為靜蹲可以長壽。

蹲位被文明拋棄

在物質文明不斷發展的同時，人類的自身體態也在發生著微妙的變化。遠古時，狩獵為生，以“行”為主。農耕時代，則以“蹲”為主。人們“蹲”在田里栽插、蹲在場上選種，蹲存樹上休息、吃飯，果蔬新鮮，空氣清爽，人的壽命也隨之延長。進入工業化時代，“坐”在一天人中占據了大量的時間，人們坐著閱讀、寫作，坐著開會、學習，坐著看電視、打電腦，坐車上下班，就連最原始的“蹲”著大小便，也被坐便器取代，甚至視“蹲”不雅觀、不高貴。當我們端然而坐的時候，肥胖、高血壓、高血脂卻悄然到來。

專家認為，這都是拋棄了“蹲”的惡果，因為我們此時蹲不下來了。孩子們和成人相比，肯定會大獲全勝，因為成年人已經放棄這個體態幾十年了。如果經常訓練，還會蹲出健康、蹲出童心，蹲出長壽來。

蹲的好處

在日常生活中要多蹲少坐，那是對自己各個臟器最好的鍛煉。蹲著，使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠胝，可以減少脂肪贅肉；蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥；人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血的發病率。在蹲的狀態下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加人胸腔和肺的活動范圍，肺活量因此增加。……