八益七損

用八益

【原文】八益：一曰治氣，二曰致沫，三曰智(知)時(shí)，四曰蓄氣，五曰和沫，六曰竊氣，七曰寺(持)贏，八曰定頃(傾)。

七孫(損)：一曰閉，二曰泄，三曰渴(竭)，四曰勿，五曰煩，六曰絕，七曰費(fèi)。

治八益：旦起起坐，直脊，開尻，翕州，印(抑)下之，曰治氣：飲食，垂尻，直脊，翕周(州)，通氣焉，曰致沫；先戲兩樂，交欲為之，曰智(知)時(shí)；為而耎脊，翕周(州)，抑下之，曰蓄氣；為而物(勿)亟勿數(shù)，出入和洽，曰和沫；出臥，令人起之，怒擇(釋)之，曰積氣；幾己，內(nèi)脊，毋勿(動)，翕氣，印(抑)下之，靜身須之，曰侍(持)贏；已而灑之，怒而舍之，曰定頃(傾)，此胃(謂)八益。(《馬王堆漢墓帛書·天下至道談》)

【按語】所謂八益：一叫“治氣”(調(diào)治精氣)，二叫“致沫”(致其津液)，三叫“知時(shí)”(知道適宜的交接時(shí)機(jī))，四叫“畜氣”(蓄養(yǎng)精氣)，五叫“和沫”(調(diào)和陰液)，六叫“竊氣”(呼吸天的精氣)，七叫“持盈”(保持盈滿)，八叫“定傾”(防止高潮宣泄)。

運(yùn)用八益的方法：清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收斂肛門，導(dǎo)氣下行，叫“治氣”：吞服津液，垂下尾閭，伸直脊背，收斂肛門，通其精氣，叫“致沫”；男女互相嬉戲，待到彼此情濃意篤，雙方都有了強(qiáng)烈的性欲沖動時(shí)方才交合，叫“知時(shí)”；交合時(shí)放松脊背，收斂肛門，導(dǎo)氣下行，叫“蓄氣”；交合時(shí)不粗暴，出入動作輕柔，這叫“和沫”；動作不已，直達(dá)高潮，當(dāng)陰莖尚能勃起之時(shí)就很快脫離交接，叫“積氣”；房事將要結(jié)束的時(shí)候，納氣運(yùn)行于脊背，停止不動，吸引天氣，導(dǎo)氣下行，靜靜等待，叫“持盈”；房事結(jié)束時(shí)將余精灑盡，陰莖尚能勃起便堅(jiān)決離去，叫“定傾”。

防七損

【原文】七損：一曰閉，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰煩，六曰絕，七曰費(fèi)。……