為便秘畫上休止符

人有三急，過度減肥和孕產后的女性表現尤其突出，胃腸功能的紊亂導致便秘，便秘又引起身體代謝障礙、毒素的累積，毒素累積又引發痤瘡，失眠，色斑。一樁樁接踵而至，排毒才能養顏，留駐美麗芳華，只有為便秘劃上休止符。

從前我的外號是“瓶子”，基本上早上一睜眼就要往廁所沖，當時家里人都有這習慣，于是廁所就變得比早飯還要強手，一旦成功那種勝利的喜悅和酣暢淋漓的感覺通常會給我帶來一天的好心情。可憐那時媽媽總是為上學的我們讓路，把便便要忍到單位去解決，所以上班后的半個小時以內打電話基本上找不到媽媽的，因為她正在廁所努力。

長大后也知道臭美了，開始反反復復地減肥，先是少吃加運動，每天欣喜著自己體重的變化；過不了多久就開始便秘了，從每天一次變成三天一次，甚至一周一次，因為真的不想變成一只貔貅，就暫時停止了減肥，沒想到便秘的毛病卻沒有好，而且，臉上三五成群的長起了痘痘，開始是一兩個，到最后地方包圍城市，如雨后春筍般此起彼伏，原本潔凈光嫩的肌膚被騷擾的慘不忍睹。朋友見了都說長了副天使身材，青春了不少，可惜是“青春痘”，害得聚會我能推就推，能躲就躲，我知道“天使身材后邊就差魔鬼面孔沒說了。

便便淤積在肚子里出不來很郁悶，就常常通過放臭屁來引起我的注意。一個大姑娘大庭廣眾地放屁，還是又臭又響的屁，這怎么也不是我這樣看起來很淑女的人做得出來的事，于是常常忍著，實在情況緊急就一點一點地放，順便擺動身體，旁人以為我聊興正濃，心花怒放，其實我只是在像烏賊一樣放點煙霧彈，混淆視聽。當然不是每一次屁都給我時間，讓我好整以暇，讓它談笑間，灰飛煙滅。有時候它來的是那樣的突然，以至于只給我足以跳到有人的地方的時間，至少可以給大家留下想象的空間，因為那個時候，我通常都會跳出人群，大喊一聲“哪個王八蛋放的屁，熏死我了”。

不過對家里人使這一招是沒有用的，媽媽說看到我就像看到了一片泥濘的沼澤，挺好的沼氣不拿來燒火做飯真是可惜了，姐姐護著肚子說用臭鼬來形容你簡直是侮辱了臭鼬，請離我三米以外，免得把你未來外甥女熏傻。不過揶揄歸揶揄，最關心自己的還是家人，曾經嘗試過一天三頓吃香蕉也沒有拉，真的懷疑自己是不是鐵公雞，就要肥水不流外人田。人家說福不雙至，禍不單行。當我為便秘和臉上的痘痘郁悶時，夜里開始失眠，綿羊數到上萬只，眼睛依然睜的溜圓，翻來覆去折騰到天明才開始有朦朦睡意。

有一次四五天都沒有拉了，把媽媽熏得都夢見沼澤，終于怒了，要我喝香油，那油油膩膩的東西進了喉嚨八九個小時也沒有一點消息。把我也激怒了，姑奶奶今天和你拼了，我不知道那一天的凌晨一點別人在做什么，反正當時我在馬桶上和自己開始了一場艱苦的對決，人常說做事要一鼓作氣，我至少一下子鼓了三次氣，被自己熏得頭暈眼花，只好先閉目養養神再說，就在我懨懨欲睡之際，隱隱覺得腹中開始有所松動，有戲!我立刻抖擻精神開始鼓第四次氣，終于下來幾顆豌豆大小的，圓潤可愛，真是粒粒皆辛苦啊。古語“萬事開頭難”在這里一樣好使，有了先遣部隊打頭陣，左軍中軍右軍就像漫天飛雨一樣狂奔而下。那感覺怎一個“爽”了得。還是做瓶子好啊，好的開始是成功的一半，這個戰果一定要鞏固擴大。于是我走進了醫院，想咨詢醫生將勝利最大化。望聞問切后，這位慈祥如彌勒佛的胖老伯說：“你胃腸功能紊亂，代謝失調。如果用普通藥物治療容易形成依賴性。”“是呀，是呀，我以前也治療過，藥一停就又復發了，可總不能老靠藥過日子呀”我接著說。“腦白金你知道吧?就‘今年過年不收禮’那個?”“知道呀，那個有效?我看廣告做的挺玄乎，沒試過!”。“你可以試一下，它里邊的主要成分是一種被稱為MT的物質和低聚搪。MT可以通過調節松果體而控制生物鐘紊亂，而低聚糖最顯著的療效是通過調節雙歧桿菌而改善腸道菌群失調，促進免疫應答。現在很多老年性便秘患者服用后，反應效果很好”。我依然半信半疑，但看他說得那么頭頭是道，也就打定試試看的主意

現在，每天早上起來做的第一件事情就是喝一杯腦白金，上午十點鐘固定地去蹲坑，便秘在慢慢地好轉，當初花一百多一盒買回來這不抱希望的東西，心里那叫一個心疼。可是現在失眠漸漸好轉，痘痘也開始節節敗退，感覺花得的確不冤。當我再次在舞會出場，朋友們都驚異于我的化繭成蝶。妖媚的臉龐，魔鬼的身材，走到哪里都會有火熱的眼光把我從人群之中挑出來。當我昂首挺胸風姿綽約的從人群中走過，那種自信坦蕩的感覺無比美妙。

[說三道四]：

提到便秘以前總是老年人聯系到一起，然而便秘近年有低齡化趨勢，這和人們飲食結構的改變有很大關系。很多年輕女性由于過度減肥而引起便秘，很多孕產媽媽由于特殊的生理時期而發生便秘，至于中老年，便秘發生的情況則更為頻繁。

便秘主要是由胃腸菌群失調導致。腸道是人的重要消化器官，也是水鹽等物質代謝的重要場所，人體每天所產生的大量毒素通過代謝系統排出體外。腸道菌群的失調導致代謝失調，毒素累積，因而痤瘡、瘡癤高發，這實際是身體毒素累積的一種表現和排泄途徑。有研究表明，腦白金中的低聚糖成分可以有效促進腸道雙歧桿菌的產生，使腸道酸性化，更易排便，使毒素代謝恢復通暢。同時它也減少了大便在人體內停留過久所產生的毒素。我們知道，雙歧桿菌是腸道內的有益菌群，雙歧桿菌的增加實際標志著腸道免疫能力的加強。這和我國傳統醫學所提倡的“正氣存內，邪不可干”不謀而合。

松果體是人類二十世紀末科學界研究比較多的熱門話題，研究發現它直接控制人體生物鐘能，同時松果體細胞與人體的衰老有極大關系。它通過其分泌的MT控制人體老化進程，而MT不足時人體將發生衰退。隨年齡增長，松果腺鈣化，MT的分泌逐年減少，生物鐘同步作用弱化，而外源性補充MT則可以有效延緩該過程。也因此，在調節人體生物節律。改善睡眠以及調整暢道治療便秘上腦白金有顯著的療效。

自我按摩的9種方法

1．抹任脈

位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法，患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

2．掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

3．點揉腹結穴和氣海穴

位置：腹結穴位于下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘：再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

4．順時針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。這樣才能促進腸道蠕動，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就會適得其反。

5．點揉尺澤穴和曲池穴

位置尺澤穴位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。

按摩方法：以一側拇指指腹按住尺澤穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。曲池穴操作同尺澤穴。此二穴為上肢治便秘要穴，尺澤穴為肺經穴位，曲池穴為大腸經穴位，二者相配能有效促進大便排出，效果顯著。

6．點揉合谷穴

位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處(簡便取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴)。

按摩方法：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

7．按揉支溝穴

位置：支溝穴位于前臂背側，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

按摩方法：以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

8．按揉內庭穴

位置：內庭穴位于足背，第2、3跖骨結合部前方凹陷處。

按摩方法：以一側拇指指腹按住內庭穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內庭穴是瀉胃火的效穴，此穴對青年過食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。

9．按揉三陰交穴

位置：三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

按摩方法：以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。特別是用于年老體衰的便秘效果更佳。

由于女性的生理特點，造成了女性更容易受到便秘的困擾。有的人不把便秘當回事，也有的人礙于面子不肯去看醫生，事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的后果，甚至是癌癥。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘。專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：

1．紫菜芝麻飯。

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

2．醋拌圓白菜。

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

3．醋腌蓮藕。

將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

4．油焯海帶豆。

將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料、福澤老師指出，比起需要精心準備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。