５月，給身體來次大掃毒

深重污染的空氣；過少的運動和出汗；過慢的肌體代謝……毒素在體內囤積，淋巴循環、血液循環不暢，細胞因供氧不足變得干癟、失去活力。于是肌膚泛黃、暗啞、干燥、粗糙。警報已經拉響，該給你的身體來次掃除了。

人體內的4大毒素

重金屬、細菌及其發酵物、過剩的蛋白質和沒有排出體外的宿便，這些毒素在人體內部作祟，會讓你出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。

身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環境。汽車排出的尾氣、農藥及清潔劑的殘留、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質化妝品等等也會使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統。

而細菌、發酵物和過剩的蛋白質都是吃帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負擔過重。

另外，結腸內的糞便也是毒素中的一種。如果糞便不能在12到24個小時的時間里離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌肆虐的溫床。

6招基本排毒法

1.喝水兩升。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。

2.吃纖維質食品。宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.蒸桑拿。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

4、運動排毒。運動能夠促進血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體機能。運動會大量排汗，同時消耗大量的熱量，燃燒體內多余的脂肪，排泄體內廢物，從而起到排毒和消脂作用。

5、每天早晨跳一跳。淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至消除人體致命的蜂窩組織炎。

6、入眠之前小按摩。只要在洗腳盆中放入圓形的鵝卵石，在上面踩踩，就可以刺激足底反射區，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。注意按摩前要喝清水，以便按摩后排出毒素。如果在鵝卵石路上光腳或穿著襪子走，也是一種好方法。

9種排毒食物：

1、黃瓜： 黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆卜素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

2、芹菜：芹菜里面含有豐富的纖維，可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常食用可以刺激全身排毒，調節體內水分的平衡，改善睡眠。

3、苦瓜：具有解毒功能，其中有一種蛋白質，能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質，對女性還有利經的作用。

4、 蘋果：蘋果中的半糖乳荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

5、 蜂蜜：蜂蜜富含維生素對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

6、胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、 脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。是有效的解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

7、 木耳： 木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用

8、海帶：海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

9、綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

責編/昕莉