健康生活 自然美麗

溪溪姐姐，我好像天生皮膚比較黑，看到很多廣告說那些護膚品可以讓皮膚變白，是不是真的啊?

by乖寶寶

溪溪回答／記得溪溪中學的時候，廣告還沒那么多呢，不過看到電視里面那些明星的皮膚真是又白又嫩啊，口水ing……但是現在溪溪就明白了，其實很多廣告片都是經過一定特殊處理的，所以那些廣告里的姐姐們才那么光鮮照人。對于美白護膚品，溪溪覺得呢，好的護膚品對皮膚是有一定幫助的，但是如果你是還在上學的中學生，那么最好的方法仍然是一些天然健康的途徑，最美麗的你依然是出水芙蓉天然去雕飾。

溪溪在這里呢，給你幾個生活習慣中的美白法寶，可能只是一些小小的Tips，但是會讓你的美麗“由內而外”!

美白法寶一：一天一袋牛奶。牛奶可是個好東西，里面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以幫助睡眠哦。而且堅持拿牛奶做面膜，也是不錯的選擇，溪溪有時候就用牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，香香的，做的時候還會嘴饞呢。

美白法寶二：多食豆制品。像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素。豆腐可以做的菜也很多的啊，希望MM們的皮膚能夠像豆腐一樣水靈靈、白嫩嫩啦。

美白法寶三：每天一個番茄。這里的一個番茄是指補充夠量的VC。VC可是美白的好東西哦，還可以祛斑，溪溪現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素C。嘿嘿，白不白，你都看到啦，不過話說回來，番茄最好還是生吃營養價值最高，溪溪最愛的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜很美味哦。

春天到了，商店里有好多漂亮的春裝啊，可是好像這個冬天胖了不少哎，溪溪你有沒有什么好辦法啊?

by One Apple Everyday

溪溪回答／呵呵，你的名字好好玩哦，這倒是健康生活的一個好兆頭哦!你們這個年紀的MM們，溪溪覺得還是健康最重要，千萬不要什么節食減肥哦，會得不償失的!

如果養成好的生活方式，那就不僅僅是對健康有益，身材也會不知不覺變美麗哦!

行動一：細嚼慢咽享受每一口食物。細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

行動二：早晨喝一杯溫開水。一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，還可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，更可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

行動三：不要邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物哦!

行動四：在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經飽了，真的吃不下了。餐后，在盤中留下一兩塊食物，然后看著食物心中默念：“我已經飽了，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習，以后就不容易貪吃啰。

行動五：遵行下午3點下午茶時間，來點小零食。整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多哦!

行動六：將喝湯和吃水果改在飯前。中國人習慣飯后喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

行動七：吃豐富的早餐，“早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

行動八：將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶。天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻一樣。

行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜。清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

溪溪姐姐，我的臉上經常脫皮，不知道有沒有什么辦法可以解決啊?

by包子鋪

溪溪回答／脫皮意味著角質層的含水量已經降到10％以下，原來并肩緊密排列的細胞開始松潰干翹，無法再保護皮膚。這可是皮膚給你發出的警告信號哦!

脫皮的時候，可以按照下面四個步驟來保養你的皮膚：

1、首先用磨砂型洗面乳(如露得清毛孔細致潔面乳)仔細清理已經翹起死去的細胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態。2、洗臉后，噴灑保濕噴霧，讓暴露在上層的新生細胞領受水分的洗禮，同時盡快吸入水分，增加表皮含水量。3、面巾紙吸干多余水分后，用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭臉部，確保每個角落的細胞都被潤澤到；待1分鐘稍事吸收與休息，將大量保濕霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保濕霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。4、20分鐘左右，皮膚表面可能再次出現干燥跡象，需要再少量補充一次保濕霜，讓皮膚徹底喝飽后，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經灌溉下去的水分，防止流失。

實習編輯：了 了