防眼花自我調理

早晨堅持用冷水洗眼1～2分鐘，再輕輕按摩面部和眼周20～40次。

平時經常眨眼，同時輕度揉搓眼瞼，增進眼部濕潤，閉眼時盡力挺起胸，兩眼緊閉一會兒再放松。晚上睡前，用熱毛巾敷在額頭和雙眼部位2～3分鐘，頭向上仰，雙眼輕閉。

中醫認為，老花眼的發生與肝腎虧虛、精氣不足，難以養目有關，因此，也可采用食療或中藥泡服的方法養目。

1.桑椹糖：取桑椹500克（鮮品加倍）搗成泥狀，與白糖500克加水適量共熬，待糖液泛黃并能提起細絲時，倒在涂有麻油的干凈瓷磚上，冷卻后切成糖塊，隨時含服。此方對滋補肝腎虧虛有效。

2.雞肝羹：雞肝1個，洗凈切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不明者適宜。

3.枸杞蛋：枸杞20克，與兩枚雞蛋調勻蒸服。此方對肝腎不足引起的頭昏多淚者有效。

中藥泡服：草決明、枸杞各12克，用沸水沖泡，當茶每日多次飲服，有滋補肝腎、清肝明目的功效。

（摘自《健康時報》文/胡蓮娜）