ＢＢＱ火種，燃燒的窈窕曲線

要想消耗掉體內惱人的多余脂肪，你需要——

BBQ是“Barbecue”的縮寫，意為“燒烤”，是西方國家一種有趣的烹飪方式。它一般在戶外進行，人們將木炭放在燒烤臺上，點燃后再將金屬編成的燒烤架放在木炭上方，然后將生魚、肉等食物放置在燒烤架上并涂抹一些醬油和辣椒面等調料。

BBQ是“Barbecue”的縮寫，意為“燒烤”，是西方國家一種有趣的烹飪方式。它一般在戶外進行，人們將木炭放在燒烤臺上，點燃后再將金屬編成的燒烤架放在木炭上方，然后將生魚、肉等食物放置在燒烤架上并涂抹一些醬油和辣椒面等調料。

在什么情況下脂肪才能消耗殆盡呢？當然是在身體急速加熱條件下。

基于此，我們需要像BBQ烤肉一樣通過加熱的方式提高身體溫度，從而促進全身新陳代謝，讓身上的肉肉快快燃

燒起來。

和一般常見的BBQ烤肉方法不一樣，女生們需選擇運用哪類火種來燃燒脂肪。每類滅脂火種都有自己的特點，你可以依自己的習慣、喜好加以選擇，當然也可以通通都選，然后配合不同時機加以靈活運用。

你可別小看BBQ火種，選對了就有大大的瘦身功效，讓你想多窈窕就有多窈窕。

BBQ火種之一：動力火種

瘦身關鍵：20分鐘啟動燃燒點

燃燒指數：★★★★

推薦對象：愛運動的有氧女生

瘦身掃描：有氧運動是最直接燃燒脂肪的運動，同時還能提升心肺功能與瘦身效果，從而讓健康、窈窕等級大幅度升級。動力火種的火力是逐漸加溫的，常見的有氧運動包括慢跑、快走、游泳等，持續20分鐘就能啟動脂肪燃燒點，而且即使停止運動，其燃燒效果還能一直持續好幾個小時。

進階Tips：低強度、長時間的運動才能真正消滅惱人脂肪

肥胖的敵人是脂肪，不是糖原。因此，別再做那些無謂的高強度運動，嘗試一下舒緩且持久的運動吧。最簡便易行的就是快速步行，方法是每天早點起床，乘公共汽車上班時，在離目的地2～3站的地方下車，然后快速步行到單位。

切記：是走，而不是跑，千萬不要讓自己氣喘吁吁，以免血糖值大起大落，如此你那易受美食誘惑的脆弱神經就會穩如泰山。此時此刻，你體內就會出現“脂肪總動員”，而這正是人體所必需的。下班之后也如法炮制，經過一段時間你就會驚喜地發現，自己的脂肪真的被燃燒掉了。

BBQ火種之二：耐餓火種

瘦身關鍵：小不忍則亂身材

燃燒指數：★★★★

推薦對象：三餐定時定量、規律進食的乖巧女生

瘦身掃描：忍受饑餓感就可以多燃燒一點脂肪，這樣想想，似乎再多餓一會也無妨。當肚子餓得咕嚕咕嚕亂叫的時候，也正是耐餓火種準備點火的時候，如果此時馬上進食，即將點燃的耐餓火種就會被澆息。小餓一下是幫助燃燒脂肪的一種好方法，身體里的醣類先被利用，接下來就會輪到脂肪了。不過，三餐還是要定時定量吃哦！

進階Tips：GI值低的食物更耐餓

很多女生在飲食時，并不是因為真的餓了，而只是因為“想吃”！過度壓抑自己的欲望只會適得其反，可是真的吃下肚又會導致熱量攝取超標，真的很難抉擇。那就先學著耐餓一點吧！而如果你忍受不了饑餓感，那么可以采取降低體內血糖的低胰島素（低GI）飲食法，它可以幫助你延緩饑餓感，減少飲食量！簡單來說，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低，粗食或沒有經過加工過的食物人體不易消化，進食之后也就更容易提升你的耐餓度。

BBQ火種之三：好吃火種

瘦身掃描：吃東西之前，不妨先花一點時間來過濾一下你將要吃的食物，如此不僅可以減少熱量囤積，還可以有效幫助你消耗脂肪。有些食物天生就具有增強新陳代謝的能力，當你吃下這些食物，好吃火種的能量就開始發威！這些食物并沒有什么特別之處，可能你平日就常吃，只是沒有注意而已，如具有辛辣味的大蒜、生姜、芥茉、咖哩等，都可提升體溫，促進身體熱量的消耗。

進階Tips：加對味道就變瘦

辛辣食物具有提高體溫、幫助消化及促進新陳代謝的作用，而且被某些人認為美味無比，因此被稱為好吃火種。不過，辛香類食物刺激性強，一下子吃太多容易對腸胃造成傷害。因此，我們不建議女生直接生吃辛辣類食物。你不妨在做菜或是吃東西時，加上一些辛辣類調味，如此就既可以吃出美味，又可獲得瘦身的作用，真是一舉兩得呀！

BBQ火種之四：親水火種

瘦身關鍵：只愛熱水，不愛冷水

燃燒指數：★★

推薦對象：生活忙碌、工作緊張的職場女生

瘦身掃描：泡澡是女生最幸福的瘦身方式，你只要把親水火種丟入浴盆就可以了！親水火種最愛水，不過它只愛熱水，不愛冷水。泡在熱水中可以迅速提高身體溫度，而體溫每上升1度，基礎代謝率就能增高7％；若再配合水中運動，則效果更是大增，絕對能讓惱人脂肪無所遁形！

進階Tips：聰明親水點，妖嬈又健康

親水點一：不要直接在熱水中加入冷水調溫

就算覺得溫度太高，也不要直接加冷水調溫。你可等溫度降到適當水溫后再入浴，以免影響親水火種的瘦身效果。

親水點二：入浴10分鐘后休息一下

入浴10分鐘后最好能休息一下，然后再進行泡澡。若一下泡太久，體力也會大大消耗，如此身體可就會吃不消哦！泡澡時間以不超過1小時為佳。

親水點三：隨時補充水分

親水時間體溫升高、代謝加速，容易讓身體缺水，你可趁中間休息時補充水分，不論是喝礦泉水還是花茶都相當適合。