網絡瘦身精靈，用回帖考你眼力

目前，最熱門的網站一定是可以讓網友們交流各種心得的。也就是說，無論你遇到怎樣稀奇古怪的問題，都可以讓網友來幫你解決。

小編當然也要緊跟流行上去看看，果然“塑身減重”方面的話題超熱門，在“美容時尚”類別中僅次于“臉部保養”，參與的人數多得驚人！

不過，我們也發現有些網友的答案并不完整，雖然大家可以根據自己的評價加以判斷，但還是可能會引起誤導。為此，BEAUTY整理出詢問度最高的幾個題目，尋求專家來為我們的讀者一一解答。

About我想吃不胖

世界上最美好的事莫過于“吃不胖”，雖然很多骨感女生宣稱自己是大胃王，不過也只有涉世不深的小綿羊才會相信她們的鬼話。

知道嗎？飲食也講究技巧，既要吃得巧，又要吃得飽！如果怕胖而長期處于饑餓狀態，那么總有一天你的生理和心理會來個“絕地大反擊”，切記啊！

問題1水果減肥迷思

發問——

請問用水果減肥可以嗎？很多模特是不是都很愛吃水果？

吃水果到底可不可以減肥？

蘋果汁真的有效嗎？

我的一個學護理的同學怎么說吃很多水果來減肥是行不通的呢？

1號網友解答：水果減肥當然是可行的，但千萬要注意：這種方式很傷身、不健康；最好還是搭配健康食譜；運動真的是最好的減肥方式。

評價：正面作用67%

單一食物減肥對于身體及瘦身效果都很不好，合理飲食配合健康運動才能達到瘦身目的。

2號網友解答：減重時，鼓勵食用水果但不提倡多喝果汁，因為攝取果汁很容易過量，而且市面出售的果汁每100cc約有30～50卡路里的熱量，食用水果則不僅可避免過量攝取，還可吃到較多的纖維質，以增加飽足感！

評價：正面作用93%

果汁雖然飲用方便，但營養價值比不上水果，而且流質食物不太容易讓人產生飽足感，一不小心就會攝取過量。

BEAUTY解答：水果=瘦？這個疑問已經存在很久了，很多減肥女生以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里及糖分有高低之別，盲目吃過多的水果也會如吃飯一樣讓人變胖。卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等蔬果中的含量則較低。就健康而言，水果可以提供纖維質以及維生素C，但是過量也會被排出體外，因此，適量攝取水果才是聰明的方法。

問題2苦行僧瘦身

發問——

不吃晚飯真的會讓人變瘦嗎？

早餐正常，午餐正常，只晚餐不吃，這樣可以減重嗎？

這種飲食習慣會不會讓身體生病？會不會影響新陳代謝？

我朋友幾乎不吃晚餐，現在好瘦耶！

號網友解答：我的一個朋友在下午4點以后就不再吃飯了，她堅持了快兩年，原本58公斤的體重現在已經瘦到43公斤了。

評價：正面作用60%

這類語言最容易引起網友的共鳴，雖然沒有什么道理，但只要有人跟你站在一邊，減肥 “同伙”的心理戰是最有效的！不過，面對類似回答你還是要多加甄別哦！

2號網友解答：正常人一日三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營養不夠自然會變瘦；但如果你早、午餐吃超多又不運動，那想變瘦估計也會比較困難！至于晚上8點以后吃東西就算是宵夜了，因此，如果你想減肥的話，不用刻意不吃晚餐，只要避免晚上8點以后進餐就可以了。

評價：正面作用83%

其實，晚餐應該吃，但睡前3小時不能再進食。

BEAUTY解答：如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來代替晚餐，而且午餐也沒有多吃，那么不吃晚餐“一開始”人是會變瘦的。如果以一頓晚餐攝取800～1000卡路里來計算，大概7天就可減去1公斤體重，而且前幾天會減得非常快。但當身體習慣于晚上不吃飯后，體重會愈減愈慢，到最后可能就再也減不下來了。這是因為身體會“節約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，如此一旦恢復正常飲食，人就會很快復胖回去。而且，當我們不吃晚餐時，午餐到隔天早餐之間的空腹時間就太長久，長此以往你的胃就會餓出問題！

若想減肥，最好的辦法是晚餐均衡吃、吃少一點。實在餓的話，那就喝杯低脂牛奶或吃點水果吧！

About我想塑身形

女生格外重視自己的身材曲線，但凡想得到的部位，她們總有辦法挑出毛病來！

雕塑身材最重要的是運動，不過，運動似乎又是大多數女生的噩夢。這里提醒大家，運動不只有利于身材，對身體健康也很有好處。

讓我們一起動起來吧！

問題1運動塑形

發問——

有誰在做空中腳踏車運動啊？聽說真的很有效哦！

大家的速度都是多快呀？是不是一定要做滿3 0分鐘才有效？

做完運動PP真的會變小嗎？

我好想知道耶，拜托了……

1號網友解答：具體動作是——先在地板上倒立，然后雙手扎實地撐在背部，腳尖往天花板方向盡量伸直，最后緩慢地在空中做踩腳踏車動作。每次做30～50次。其重點是膝蓋伸直，兩腳離得越遠效果越好。做動作時要用力，大腿前側有酸的感覺就是有效果的證據。

評價：正面作用83%

基本上是對的，不過建議要墊上墊子，以免脊椎受損。

2號網友解答：真的有用啦！不過剛開始不要急，要循序漸進，不一定要做滿30分鐘，感覺有效就可以了。

評價：正面作用57%

雖然說的沒錯，但沒有回答出重點。

BEAUTY解答：空中腳踏車動作屬于萬年美腿操，已流傳很久了。不過，康復科醫生認為這種塑身方法的效果很有限，因為姿勢有難度，腿在上抵抗地心引力，掙扎幾下很快就沒有力氣了。而且，光靠背部力量來支撐全身對頸部和脊椎實在很危險。你應該先將腳靠墻，讓腿適應一下，再慢慢蜷起雙腿，然后用手扶著腰部或墊個大枕頭；而在雙腳踩踏時，小腹要記得收縮起來才有效果。

另外，骨質疏松的人最好不要做哦！

問題2瘦小腿

發問——

多男生看女生都先看腿，偏偏我的腿……只有兔子要看吧！

我真的很苦惱，因為我超想穿短裙！

像我這樣的小腿是不是瘦不下來了？

救！我的蘿卜腿……

號網友解答：記住3點——晚間少吃淀粉類：在晚餐或宵夜時吃下大量淀粉，由于缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪堆積起來，蘿卜腿就渾然天成了；勤做按摩：腿肚子粗度若達到身高的五分之一算是理想尺寸，你不妨在每天睡前按摩小腿5分鐘，可有效改善蘿卜腿及浮腫狀況；運動：想改善腿部曲線，踩腿踏車是最好的選擇。

評價：正面作用90%

真是太詳細了，該不會是美腿大王上來回答的吧！

2號網友解答：美腿的絕佳運動是游泳，游泳時的踢水動作需要強力，并且可大范圍地使用到腿部肌肉，因此能美化腿部曲線，追逐蘿卜腿的“小白兔”自然會跟你說拜拜了！

評價：正面作用70%

不會游泳的人怎么辦？請這位朋友也要照顧弱勢網友！

BEAUTY解答：如果你的蘿卜腿摸上去很結實，則很難再瘦下來了，可考慮求助整形外科。而如果是單純的胖胖水腫腿，則可以試試下面幾招——1、每天按摩小腿，按摩方式是由腳趾往上按，也就是順著血液循環方向。建議可輔助塑腿霜或乳液以加強效果；2、睡前把腿抬到墻壁上半個小時，這是很多藝人、模特推薦的方法，可解除水腫；3、盡量少穿很高的高跟鞋，這樣會壓迫小腿，嚴重的還會導致腳趾外翻；4、進行抽脂，不過蘿卜腿大多是由肌肉肥厚引起的，因此，抽脂改善的效果非常有限。