“四色”普查，盤(pán)點(diǎn)健康余額

俄羅斯科學(xué)院最新一期的報(bào)告帶給所有MM一個(gè)好消息——照鏡子不僅有助于扮靚，還有益于健康。Beauty健康專(zhuān)家舉雙手贊同這樣一個(gè)觀點(diǎn)——疾病的征兆會(huì)顯現(xiàn)在臉上。我們只要善用鏡子做自我觀察，那么每個(gè)人都可以成為自己的醫(yī)生，讓疾病“望而知之”……

臉色普查

余額充沛：健康的臉色

面部膚色亮堂，白里稍稍透出些許紅色，這是皮下小血管血液循環(huán)旺盛的表現(xiàn)；前額及顴骨部位因反射外部光線(xiàn)而顯出油亮光澤，頰部泛著沒(méi)有明顯界限的紅潤(rùn)，下頜及頸部皮膚白皙……這些都表明你身體健康，各項(xiàng)生理機(jī)能正常。

余額不足：需要特別呵護(hù)

不足賬戶(hù)一：臉色蒼白，嘴唇及舌底顏色呈淡白，表情疲憊。

專(zhuān)家診斷：貧血

健康充值指南：

1、積極防治可導(dǎo)致貧血的各種疾病，如潰瘍、痔瘡等。

2、臥室要有充足的陽(yáng)光，經(jīng)常開(kāi)窗以保持空氣新鮮。

3、食物不可過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)冷、過(guò)酸，以避免口腔粘膜損傷而招致感染或出血。

4、常規(guī)每天應(yīng)攝入18毫克鐵，妊娠前期每天攝入26毫克，妊娠后期每天攝入30毫克。

5、阿膠瘦豬肉湯（適用于缺鐵性貧血）：瘦豬肉60克，加水適量，文火先燉，后加烊化阿膠10克，再加糖或鹽少許，飲湯食肉。

6、仙鶴草90克、紅棗10枚，水煎，1日分?jǐn)?shù)次服，適用于貧血兼有出血癥狀。

7、當(dāng)歸、黃芪、生地、熟地各15克，水煎服，適用于貧血及氣血兩虧。

8、黑芝麻、核桃肉各9克，每天分3次嚼服，適用于再生障礙性貧血。

不足賬戶(hù)二：臉色土黃，虹膜也呈現(xiàn)黃疸色。

專(zhuān)家診斷：黃疸型肝炎

健康充值指南：

1、水沖擊療法：黃疸型肝炎者往往體內(nèi)水代謝失調(diào)，組織內(nèi)有水分滯留，可用汞利尿劑或雙氫克尿塞（治療過(guò)程中應(yīng)注意防止低鉀）使滯留的水分充分排出，同時(shí)勤飲水或輸入2000～3000毫克含維生素C的葡萄糖液。

2、服用利膽、消炎、清熱解毒等藥物，以加速黃疸消退。

不足賬戶(hù)三：臉色潮紅，面頰有病態(tài)紅暈，伴隨有發(fā)熱癥狀，且咳嗽、咳痰超過(guò)3周，發(fā)熱或胸痛超過(guò)3周。

專(zhuān)家診斷：肺結(jié)核活動(dòng)期

健康充值指南：

1、大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：每天蛋白質(zhì)攝入量為80～100克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如肉、禽、水產(chǎn)品、蛋、乳及大豆制品應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的50%以上。

2、重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A、B、C、D：維生素A能增強(qiáng)機(jī)體免疫力；維生素B族有改善食欲的作用，其中維生素B6可對(duì)抗由于使用異煙肼治療而引起的副作用；維生素C有利于病灶愈合和血紅蛋白合成，維生素D能促進(jìn)鈣吸收。

3、特別注意鈣和鐵的補(bǔ)充：鈣是結(jié)核病灶鈣化的原料，牛奶含鈣量多且優(yōu)質(zhì)，每天應(yīng)飲奶250～500克。鐵是制造血紅蛋白的必備原料，咯血、便血者更要注意補(bǔ)充。

4、禁止吸煙、飲酒：吸煙會(huì)增加對(duì)呼吸道和消化道的刺激，飲酒則使血管擴(kuò)張，加重患者咳嗽、咯血等癥狀。

5、異煙肼（INH）治療：對(duì)結(jié)核菌具有極強(qiáng)的殺滅作用，價(jià)格低廉，是治療結(jié)核病必不可少的藥物；

6、利福平（RFP）治療：對(duì)結(jié)核菌有著很強(qiáng)的殺滅作用，是繼異煙肼之后最為有效的抗結(jié)核藥。

眼色普查

余額充沛：健康的眼神

眼球結(jié)構(gòu)層次分明，從角膜到虹膜、結(jié)合膜、上下眼瞼等都晶瑩清澈。健康的眼神具有一種神采奕奕的氣質(zhì)，反應(yīng)敏銳而又氣定神閑，它既能專(zhuān)注于一定的目標(biāo)，又能兼顧視野可及的范圍，自有一種\"眼觀六路\"的智慧與風(fēng)采。

余額不足：需要特別呵護(hù)

不足賬戶(hù)一：眼裂增大，眼球突出，目光閃爍，情緒興奮不安。

專(zhuān)家診斷：甲狀腺功能亢進(jìn)

健康充值指南：

1、保證適當(dāng)休息，環(huán)境要安靜，室溫不超過(guò)18攝氏度，避免勞累過(guò)度。

2、陰虛陽(yáng)亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、紅薯、豌豆、鯉魚(yú)、甲魚(yú)、豆腐、木耳、葡萄、無(wú)花果、大棗、蓮子、蜂蜜等。

3、肝胃熱盛，宜食性寒食物，如小麥、小米、綠豆、豬肉、菠菜、芹菜、蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、冬筍、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。

4、氣陰兩虛，宜食性溫食物，如糯米、黃豆、牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、胡蘿卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、紅糖等。

5、避免服用帶有神經(jīng)興奮成分的食品和補(bǔ)品，以免刺激中樞神經(jīng)增加心臟和甲狀腺的負(fù)擔(dān)。

6、穿山龍浸膏治療(每1毫升含生藥0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，連服2～3個(gè)月后突眼癥狀可消失，余癥也均好轉(zhuǎn)。

不足賬戶(hù)二：眼部有粘液性水腫，眼瞼變厚，目光呆滯，眼神遲鈍，顏面浮腫。

專(zhuān)家診斷：內(nèi)分泌性甲狀腺功能減退

健康充值指南：

1、限制脂肪攝入，以降低血漿膽固醇濃度。

2、遵循“321”營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則：小麥胚芽油（天然維生素 E片）3倍用量，維生素B族、維生素 C、大蒜精油、液體鈣2倍用量，蛋白質(zhì)粉1倍用量。

余額充沛：健康的眼神

眼球結(jié)構(gòu)層次分明，從角膜到虹膜、結(jié)合膜、上下眼瞼等都晶瑩清澈。健康的眼神具有一種神采奕奕的氣質(zhì)，反應(yīng)敏銳而又氣定神閑，它既能專(zhuān)注于一定的目標(biāo)，又能兼顧視野可及的范圍，自有一種\"眼觀六路\"的智慧與風(fēng)采。

余額不足：需要特別呵護(hù)

不足賬戶(hù)一：眼裂增大，眼球突出，目光閃爍，情緒興奮不安。

專(zhuān)家診斷：甲狀腺功能亢進(jìn)

健康充值指南：

1、保證適當(dāng)休息，環(huán)境要安靜，室溫不超過(guò)18攝氏度，避免勞累過(guò)度。

2、陰虛陽(yáng)亢，宜食性平食物，如粳米、玉米、黑豆、紅薯、豌豆、鯉魚(yú)、甲魚(yú)、豆腐、木耳、葡萄、無(wú)花果、大棗、蓮子、蜂蜜等。

3、肝胃熱盛，宜食性寒食物，如小麥、小米、綠豆、豬肉、菠菜、芹菜、蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、冬筍、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、橙子等。

4、氣陰兩虛，宜食性溫食物，如糯米、黃豆、牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、胡蘿卜、香菜、桃、杏、李子、山楂、荔枝、核桃、板栗、紅糖等。

5、避免服用帶有神經(jīng)興奮成分的食品和補(bǔ)品，以免刺激中樞神經(jīng)增加心臟和甲狀腺的負(fù)擔(dān)。

6、穿山龍浸膏治療(每1毫升含生藥0.5克)：每次10～20毫升，每日3次，連服2～3個(gè)月后突眼癥狀可消失，余癥也均好轉(zhuǎn)。

不足賬戶(hù)二：眼部有粘液性水腫，眼瞼變厚，目光呆滯，眼神遲鈍，顏面浮腫。

專(zhuān)家診斷：內(nèi)分泌性甲狀腺功能減退

健康充值指南：

1、限制脂肪攝入，以降低血漿膽固醇濃度。

2、遵循“321”營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則：小麥胚芽油（天然維生素 E片）3倍用量，維生素B族、維生素 C、大蒜精油、液體鈣2倍用量，蛋白質(zhì)粉1倍用量。

3、甲狀腺粉治療：從每天0.015～0.03克開(kāi)始，在兩三個(gè)月內(nèi)逐漸加量至每日0.12～0.24克，以后根據(jù)病情決定停藥時(shí)間。

4、濟(jì)生腎氣湯和四君子湯治療：附子、桂枝、干姜通陽(yáng)散寒，黨參、茯苓、白術(shù)、甘草益氣健脾，熟地滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，砂仁行氣寬中、健胃消食，仙靈脾、菟絲子補(bǔ)益肝腎，澤瀉滲濕利尿。

5、十全大補(bǔ)湯治療：白芍養(yǎng)血、斂陰、柔肝，當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，川芎、丹參活血、行氣、調(diào)經(jīng)，肉桂溫中散寒，山藥健脾、止瀉、益腎，黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地滋陰補(bǔ)腎。

不足賬戶(hù)三：眼神無(wú)光、呆滯，并伴有情緒低落。

專(zhuān)家診斷：憂(yōu)郁癥

健康充值指南：

1、每天快走30分鐘：運(yùn)動(dòng)不僅可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，還能讓人有一種“完成感”和“控制感”，從而減少工作和生活中常常伴有的那種無(wú)能為力感。

2、多吃富含維生素B和硒的食物：谷類(lèi)富含的硒和維生素B有提振情緒的作用。

3、避免食物過(guò)敏：你的餐單中要盡量避免牛奶、面筋、玉米、蘇打水、啤酒、口香糖和海鮮等。

4、鹽、糖、咖啡和一切含酒精的飲料都會(huì)影響情緒，因此要加以控制。

5、用三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥進(jìn)行心理調(diào)試，大約一周后就可擁有好心情。

唇色普查

余額充沛：健康的唇色

正常的嘴唇呈現(xiàn)自然、柔和、滋潤(rùn)的紅色，唇的外面覆蓋皮膚，內(nèi)面覆蓋濕潤(rùn)的膜。嘴唇的紅色是深層毛細(xì)血管中的血液顯示出來(lái)的，我們可以從嘴唇的顏色間接了解一些關(guān)于血液的信息，如是否貧血、含氧量多少、循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)如何等。

余額不足：需要特別呵護(hù)

不足賬戶(hù)一：上下唇為蒼白或極淡紅色。

專(zhuān)家診斷：貧血

健康充值指南：

見(jiàn)PART1臉色普查。

不足賬戶(hù)二：上下唇為紫疳色。

專(zhuān)家診斷：缺氧癥狀（高原性缺氧、心肺功能不全）

健康充值指南：

1、呼吸新鮮空氣，以改善大腦供氧狀況。

2、正常作息：對(duì)于大腦供氧不足，最重要的是不要多活動(dòng)，尤其應(yīng)注意避免體力勞動(dòng)。

3、正確的睡姿：仰臥時(shí)頸部不要懸空，睡枕不宜過(guò)高，側(cè)臥時(shí)以右側(cè)臥為宜。

齒色普查

余額充沛：健康的口腔

從鏡中可觀察到牙齒、牙齦、硬腭及軟腭、小舌及腭扁桃體等組織的狀態(tài)，你要注意牙齒有沒(méi)有齲洞或齲斑、牙齦有無(wú)發(fā)炎、舌面有怎樣的舌苔、扁桃體有無(wú)腫大或發(fā)炎。當(dāng)張大嘴發(fā)出\"啊......\"音時(shí)，小舌會(huì)略上抬，你可趁此機(jī)會(huì)觀察自己的咽后壁，注意該處有無(wú)充血過(guò)度。

余額不足：需要特別呵護(hù)

不足賬戶(hù)一：牙齦蒼白、水腫、出血。

專(zhuān)家診斷：牙周病、牙齦炎

健康充值指南：

1、牙齦局部出血可用3%雙氧水或0.1%高錳酸鉀溶液沖洗，擦干后再涂以碘甘油。

2、生西瓜籽50～100克水煎服，可治牙齦出血。

3、生石灰、白糖等份混合研勻，取少許敷患處，可治牙齦出血及牙。

4、毛姜、熟地、生地各15克與雞蛋1個(gè)水煎，吃蛋喝湯，可治牙周炎、牙齦出血。

5、牙齦經(jīng)常出血且有偏食習(xí)慣者，要考慮補(bǔ)充維生素C。

不足賬戶(hù)二：牙齒有齲齒或黑斑。

專(zhuān)家診斷：齲齒

健康充值指南：

1、正確的餐后漱口方法：口含漱口水，鼓動(dòng)兩頰與唇邊，借助水與牙齒、牙齦、口腔粘膜的沖擊，消除殘留在口腔中的食物碎屑與部分牙垢。

2、正確的刷牙方法：一定要采取豎刷法，牙刷刷毛置于牙槽粘膜上呈45度，然后沿牙齦方向轉(zhuǎn)動(dòng)，并水平方向前后移動(dòng)，每個(gè)部分重復(fù)8～10次。每日睡前與早晨起床后應(yīng)各刷牙一次，每次2～3分鐘。

3、刷牙難以消除牙間鄰面的菌斑，可借助牙線(xiàn)以清除鄰面污物。