泡澡保養(yǎng)順風(fēng)車，從頭到腳變漂亮

策劃/丁當(dāng)芳菲執(zhí)行/貓丫妖妖

身體浸在滿缸溫?zé)岬乃校铀傺貉h(huán)，讓毛孔盡情呼吸，泡澡不只很享受、很好玩，還能輔助其他保養(yǎng)動作，對改善體質(zhì)及肌膚狀況更有好處。

泡澡好處一大堆

水壓助排毒：水壓能強(qiáng)化心肺功能，讓血液和淋巴循環(huán)暢通，毒素和多余水分也會跟著排掉。

浮力助伸展： 水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，此時做做柔軟體操，能讓平時僵硬的肌肉變得較容易舒展。

水溫助瘦身：對平常活動量小的人來說，洗澡可說是一天血液循環(huán)最旺盛的時刻，在溫?zé)岬乃信?0分鐘能消耗200卡熱量，相當(dāng)于跑了18分鐘。把握住這個絕佳的運(yùn)動時機(jī)，能讓瘦身行動事半功倍。

保養(yǎng)成分好吸收：當(dāng)肌膚溫度升高時，血流變快、毛孔擴(kuò)張，趁此時敷臉、護(hù)發(fā)，吸收效果一級棒！

記住基本原則，越泡越舒服

原則1、水溫——不超過42℃最舒服

42℃：人體感覺舒服溫度的極限，超過這個溫度，體內(nèi)水分易蒸發(fā)，肌膚也會更干燥。

37℃～39℃：最能舒緩壓力、放松身心。

39℃～42℃：可改善懼冷癥與水腫。

原則2、持續(xù)時間——最多泡20分鐘

在浴缸里泡太久會讓人暈眩，若浴室空氣不流通更易導(dǎo)致缺氧，貧血女生可要多加小心。一般大約泡3～5分鐘就要休息一下，如此反復(fù)2～3次就可讓身體一直保持在最佳狀態(tài)。

原則3、時間段——飯后1小時再泡澡

泡澡時的熱氣會抑制腸胃蠕動，吃完飯不休息就直接去泡澡會導(dǎo)致消化不良。因此，最好飯后1小時再泡澡。

原則4、休息——泡澡后1個半小時再睡覺

泡澡的熱度會讓你的神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，等出汗情況慢慢減少，心肺功能趨于和緩，此時才好入睡。

原則5、肌膚狀況——出現(xiàn)肌膚問題時不要泡澡

當(dāng)肌膚有外傷、曬紅、過敏時要不泡澡，以免出現(xiàn)傷口感染或?qū)е缕つw問題惡化。

泡澡時間，全面美容作戰(zhàn)

怎樣才能邊泡澡邊做保養(yǎng)呢？我們?yōu)槟阋?guī)劃了“泡澡保養(yǎng)行程表”，一周選兩天，每次從準(zhǔn)備到結(jié)束總共只要1小時。一起來開始泡澡變美大作戰(zhàn)吧！

決定泡澡主題

沒錯！泡澡也有主題，因此在泡澡前就要先決定想達(dá)到什么樣的效果。泡澡功效主要有三大類：美肌、纖體、舒壓。根據(jù)功能來決定浸泡水位、適合溫度才能充分達(dá)到目的。

美肌浴

全身浴：水位到肩膀，水溫不要過高。

水溫：36℃～38℃

入浴產(chǎn)品：可溶解老舊角質(zhì)或滋潤度高的產(chǎn)品。

纖體浴

半身浴：水位在心臟以下，這樣可讓身體各部位器官都承受適當(dāng)壓力，加上水溫效果，泡完后全身會大量流汗，達(dá)到仿佛做過運(yùn)動般的效果。主攻下半身肥胖！

水溫：36℃～42℃

入浴產(chǎn)品：能發(fā)熱出汗、促進(jìn)血液循環(huán)的入浴產(chǎn)品。

舒壓浴

全身浴：水位在肩膀處，可均勻承受水壓浮力。

水溫：36℃～38℃

入浴產(chǎn)品：能舒緩壓力的入浴產(chǎn)品，如東方藥草或含花草精油的產(chǎn)品。

[鏈接]

想試試古靈精怪的新奇泡澡嗎？

清新綠茶浴，護(hù)膚最經(jīng)濟(jì)

茶浴目前正在世界范圍內(nèi)流行，其受寵原因是綠茶的抗氧化作用可達(dá)到增強(qiáng)肌膚抵抗力、緊實肌膚的目的。茶浴時，要選用含莖梗較多的“老粗茶”，口感雖比新茶差，但泡出來的茶水比新茶濃，價格也低許多，用來泡茶浴正好可發(fā)揮其所長。

方法：將粗茶煮開后倒入浴缸中即可。

埃及艷后牛奶浴，美白最優(yōu)選

牛奶浴對所有女生都是一個大誘惑！牛奶中所含的維生素和礦物質(zhì)可美白肌膚，而稍過期的牛奶因含有較多乳酸，可軟化角質(zhì)，護(hù)膚效果更好！（敏感肌膚慎用）

方法：直接將1000CC牛奶倒入水中即可。

生姜麻辣浴，瘦身效果最佳

生姜麻辣浴可讓身體血液循環(huán)達(dá)到最高點(diǎn)，甚至可以達(dá)到燃燒脂肪的功效。入秋天氣轉(zhuǎn)涼，正是泡生姜麻辣浴的最佳時機(jī)，手腳冰冷的女生包你由頭暖到腳，血?dú)鈺惩ǎ嫔t潤！

方法：古老秘方是利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40℃的水中即可。

加上這些小步驟，泡澡享受升級版

7大泡澡加分動作：

泡澡前先暖身——

泡澡前先做適度運(yùn)動，讓身體出出汗，不管是跳20分鐘的有氧舞蹈，還是5～10分鐘的簡單熱身操，都可促進(jìn)泡澡時機(jī)體的循環(huán)代謝。此外，全身暖和后，才較能適應(yīng)脫下衣服時的溫度變化。

滴入精油更享受——

在洗澡水中加入自己喜歡的精油更能放松心情哦！

帶著雜志進(jìn)浴室——

當(dāng)你精神疲乏不想做太多水中運(yùn)動時，不妨帶本美容雜志進(jìn)浴室，在放松心情的同時得到更多時尚資訊！

將水瓶放進(jìn)浴缸，

就能喝到溫水——

泡澡過程中喝點(diǎn)水，既舒服又補(bǔ)充水分。入浴時，你可將水瓶封閉好放在浴缸中，使礦泉水自然變溫?zé)幔瑢ι眢w更有好處。此外，除了礦泉水，你也可以嘗試含有健康成分的低卡路里運(yùn)動飲料。

運(yùn)動后聽音樂泡澡休息——

好好寵愛自己，在泡澡時來點(diǎn)輕柔的音樂，可緩解壓力，放松身心。

將毛巾放進(jìn)冷水盆中——

先將冷水盆準(zhǔn)備好，泡到一半時以毛巾蘸冷水后擰干，然后輕輕放在頭上，能避免暈眩現(xiàn)象。

閉目養(yǎng)神，休息一下——

泡澡的同時也可閉目養(yǎng)神，放松身心，但別忘了在肩上披條小浴巾。