引誘，心理嗜食摁響誰家門鈴

你是否陷入一種名叫“瘦身心理嗜食癥”之中而不能自拔？既不可控制地為瘦努力，更不可控制地為吃瘋狂，正如瘦身過程中遭遇一場無法預計危險的狂吃龍卷風。

“瘦身心理嗜食癥”是一種因瘦身而過度節食抑或心理壓力過大，致使久經壓制的食欲大幅反跳的進食行為障礙。患者多為都市年輕女性（16～28歲），她們往往極度害怕發胖，在自我評價與他人肯定上受到身材及體重的影響，通常表現為：

1、瘦身期間對自己的飲食行為失去控制，連續三個月內每周至少兩次出現暴飲暴食；

2、過分關注體形的超完美主義女性即使已經低于標準體重，但仍然覺得自己太胖，認為\"骨感\"的體形才算標準，并堅持不懈地進行瘦身。

瘦身心理負擔下的“大胃女生”

湘琪：26歲，建筑師

湘琪發胖是從大學時代開始的，她說自己覺得突然間脫離了父母的管束，自由極了，心情也隨之放松起來，胃口更是好到夸張，比如熬夜后加一頓可口的夜宵、考試通過后為自己來一份美食嘉獎、考砸了來一次狼吞虎咽式的情緒釋放。但自由、放任的生活很快就產生了負面效應，臨畢業時，湘琪比初入學時足足胖了10公斤。

一想到自己長胖了，她就開始情緒郁悶，常常責備自己沒有自控能力。為了瘦身，她已經努力克制美食的誘惑，可餓了又會感到心情煩躁，特別是在情緒不好的時候，只有飽餐一頓才可化解不良心緒。前幾個星期，湘琪設計了一個多月的圖紙被上司一口否決，并要她在三天內重新拿出設計圖，上司不容更改的語氣以及三天時間的重壓，就和否決她的身材一樣令湘琪難以承受。

當時，湘琪的心情糟透了，下班回家后把所有的零食、水果、飯菜通通裝進了肚子，可還是覺得不過癮，又去樓下超市買了幾罐薯片。

吃完后，湘琪覺得自己的心情好多了，不再為設計不完的圖紙和上司的高要求而煩惱，新的設計圖也順利完成。然而，好不容易瘦下去的那幾公斤卻又重新回到身上，湘琪隨即投入到新一輪瘦身進程中。

湘琪究竟該怎么辦呢？

診斷：湘琪瘦身心理負擔過重，加之平時工作緊張、壓力較大，一旦心情不好，就只有通過吃東西來緩解情緒；可體重增加又會令她煩惱不堪，煩躁之下只能通過瘋狂進食來解決問題。因此，湘琪的癥狀顯然是典型的“瘦身心理嗜食癥”。

在日常生活中制訂一個嚴格的進食計劃，包括進食時間、地點、品種與數量等；

為保證計劃的實施，還需要有一位監督人，他可以是家人、朋友或同學；

盡量緊湊安排每天的學習和生活，以免無所事事而將注意力集中在食物上；

情緒放松，保持良好心態與快樂心情，使自己遠離緊張與壓力。

追蹤報道：現在的湘琪開始遵循瘦身心理專家的建議，嚴格實施減壓及有規律的飲食計劃，一段時間后不僅心情變得開朗了，工作也干勁十足。隨著體重漸漸減輕、體形慢慢恢復優美，她的臉色也紅潤起來，人變得更漂亮、自信了。

以骨感為己任的“暴食女生”

心如：24歲，公務員

在大家眼中，心如的身材既勻稱又纖細，1.65米的身高體重不過47公斤，可她還是認為自己太胖了，并堅持不懈地為此努力著。每天上班都會喝最新上市的纖體茶，午飯更是吃得極少，下班后還會去健身房做運動。

可是，不久前發生的事卻著實讓大家嚇了一跳。多數時候，心如保持著苛刻的瘦身生活，然而有的時候大家又會看到心如的胃口一下子變得很好，剛吃過午飯還要買蛋糕、巧克力什么的。最恐怖的是，在某次午餐時間，心如在吃完一份商務套餐后，竟然當著辦公室所有的人吃下了3塊芝士蛋糕、2只蛋撻、1對雞翅，還喝掉1大瓶味全酸奶。

正當大家看得驚恐萬分之時，心如已經趴在辦公桌上捂著胃，看上去很痛苦。同事們對她說快去醫院看看，心如說不用，很快就會沒事的，自己常常這樣，餓得久了偶爾也會放縱一下......

如此反復幾次之后，辦公室一位前輩對心如說，他問過當醫生的女兒，女兒說根據你的癥狀，似乎是患上了一種節食過度的瘦身心理嗜食癥，這樣對你的身體健康和心理健康都會有很大的傷害。

心如也感到了問題的嚴重性，于是，她走進瘦身心理門診，想得到專家的幫助。

診斷：參照心如的癥狀與表現，可以判斷她也患上了瘦身心理嗜食癥。其實，心如根本算不上胖，只不過因為她是一個追求瘦身的心理完美主義者，這樣就決定了她在瘦身過程中的不理智行為。此類女生的消化系統本來就不太好，而更可怕的是她們的瘦身意志十分堅定，會完全按照計劃一步一步進行，正是由于她們非常刻苦地遵守飲食控制，因而很容易導致瘦身過度，被極端的絕食行為而餓倒，抑或由于壓抑食欲過久，忍不住大吃大喝直到胃部飽和。長此以往，她們的生理和心理健康都會受到很大的影響，因此一定要加以警惕。

處 方

建立正常的飲食模式，堅持有規律、有節制的飲食；

改善營養狀況，請人監督一日三餐；

糾正對瘦身、體重或形體等方面的錯誤認識；

恢復正常飲食之后，可配合慢跑或泡澡等溫和的方式促進機體新陳代謝以維持原先的體重。

追蹤報道：如今的心如再也不像以前那么在意瘦身了，雖然恢復正常三餐且不因餓極了而暴飲暴食之后她比以前略微胖了一點，可是整個人看起來卻陽光了很多。

瘦身進行時你會患上瘦身心理嗜食癥嗎？

自測題：

1、每天最擔心的就是自己會不會多吃；

2、讓別人看到自己穿泳裝，心里就會想是不是腹部或者手臂脂肪太多了；

3、但凡巧克力、糖果、糕點，只要吃了就會產生不安感；

4、覺得所有女孩都比自己瘦；

5、每天第一件事就是發誓要將瘦身堅持到底；

6、一直覺得自己的大腿太肥了；

7、如果有人從背后看你，就會感到很緊張、不自信，

8、吃下許多東西之后，總是千方百計想把熱量消耗掉；

9、害怕照鏡子；

10、如果每天不進行大量運動便感覺不自在；

11、每天都會站到磅秤上至少稱2次以上；

12、目前最關心的事情就是體形、體態和體重。

計分方法：

奇數題代表：瘦身中，你的飲食與運動模式是否出現問題。

偶數題代表：瘦身中，你是否對自己的體形過分挑剔。

在與你瘦身進行中的實際情況相符的問題前打“√”，再將分數相加便可計算出你的總得分。

自測分析：

2～4分：你的瘦身心態很健康，沒有患瘦身心理嗜食癥的可能。

5～8分：你過分關注自己的體形，應注意調節自己的瘦身心理與瘦身行為，不然離瘦身心理嗜食癥就不遠了。

9～12分：對于瘦身，你已經到了幾近瘋狂的程度，這樣的你很可能已患上了瘦身心理嗜食癥，應考慮尋求專業瘦身心理專家的治療。