告訴你如何去看心理醫生

中國人含蓄、內斂的性格因素，使很多人在遇到心理問題時不愿意求助于心理醫生。有一些人雖然希望得到心理醫生的幫助，但又常常為如何與心理醫生溝通而犯難。

你該看心理醫生了

琳琳是公司財務主管，每到月末結賬那幾天都忙得焦頭爛額，心情煩躁到極點。下班后，她見到男友就迫不及待地大倒苦水，跟他大喊大叫后才覺得心里舒服。事后，琳琳總是后悔地跟男友道歉。可再到下月這個時間，她又收不住脾氣，故伎重演。久而久之，男友也覺得很累，于是給琳琳指了三條出路：要么換工作，要么看心理醫生，要么分手。琳琳氣得去找姐姐哭訴，姐姐語重心長地勸解了一番，建議她去看心理醫生。

不要等心理問題成了心病才去求醫

別以為“看心理醫生”這句話是在貶你，現今社會競爭激烈，人們正承受著前所未有的、巨大的生存壓力，所以每個人都或多或少會有一些心理問題自己難以解決。而有了心理問題，絕大多數人又都會選擇忍耐、硬撐。長此下去，你的心理問題就會形成一種癥結——心病。

現實生活中，心病不算病的觀念還根深蒂固，不到萬不得已，人們似乎都不愿與心理醫生打交道。可醫學專家指出，心理疾病的預防和及早治療非常重要，應該在“心理剛感冒，還未發高燒”時就去找心理醫生。所以說，去看心理醫生的人之中，大部分是正常人。

什么情況下應該去看心理醫生

求助動機強時就是咨詢最佳時，通常有以下這些情況：

●情緒極差、難以自拔時

每個人都會有因工作生活壓力大而情緒煩躁的時候，一般人會選擇消遣方式來解壓。但過一段時間后，老問題又出現了，而且可能對你情緒的影響一次比一次嚴重。因為消遣只能緩解你的壞情緒，不能從根本上解決問題，慢慢地，你就會出現心情抑郁、神經衰弱或對某些事過度緊張焦慮等情況。這時去尋求心理醫生的幫助，他會幫你找到心理癥結所在，對癥下方，徹底解決你的問題。

●出現異常感覺和行為時

有一種被稱為“神經質”的人容易情緒緊張，老盯住一件事不放，比如出門時老覺得自己忘帶鑰匙；無數次地檢查水龍頭是否關好后，還覺得有滴水聲；不停地洗手；老是聽到一個聲音在指揮、控制自己；對花、水、燈光等等并不可怕的事物感到害怕。

這種狀況看心理醫生，可以很快找到根源。

●有一些奇怪的癥狀時

在醫院查不出病來，身體又確實出現奇怪的疼痛、不適，或由心理原因引起性功能障礙，或腦袋里總出現一些古怪的性問題。這些癥狀大部分是因某件事刺激精神而引起的，只有找心理醫生才能解決。

●家庭和婚姻出現難以解決的問題時

夫妻感情出現裂痕，懷疑對方有外遇，孩子出現多動、口吃、情緒低落、膽子太小等情況，這些問題，不是只憑你一個人就能解決的，親友的勸解和幫忙又往往會帶上主觀色彩，不太對癥。這時去找心理醫生，他可以幫你疏導情緒、正視問題、找出問題的關鍵，幫你做出正確判斷和決策。

●希望改變自己時

如果你想改善人際關系、變動工作、重新規劃人生目標時，最好去看心理醫生，可以通過一些科學的測試，分析自己的性格特征和適合發展的方向，以便做出正確的決定。

看心理醫生之前

接受心理咨詢的人不等于心理障礙者，當你準備面對心理醫生時，不要覺得面子上不好看。要知道正視問題的存在、勇于與醫生探討，是自信的表現和明智的選擇。所以在看心理醫生之前，你首先要調整自己的心態——

●待心緒平靜后約見心理醫生

在心情特別糟糕的時候，人們常常希望得到別人的開導，此時去見心理醫生，就像得了急病特別需要醫治一樣，治療的愿望很迫切。但在情緒激動的情況下，不容易客觀地、有條理地說出問題和原因，也不大聽得進別人的建議。所以，須等心緒穩定下來后再約見心理醫生。

●想好開場白

一些求醫者見到醫生后很激動，千頭萬緒一時不知從何談起，東拉西扯浪費了許多時間。看心理醫生一般是計時收費的，浪費時間就是多花錢，所以，最好事先想好“開場白”，幾句話后就進入主題。

●不要怕泄密

心理醫生最基本的職業操行就是為病人嚴守秘密。面對心理醫生時，不要因為怕泄露隱私而吞吞吐吐。只有把心理醫生看作親密的朋友，敞開心扉，“竹筒倒豆子”說出心底的秘密，才能讓心理醫生對你的心情有個準確的分析判斷。

●放松情緒，不必過分關注自我形象

求醫不是求職或與領導談話，不需要刻意注重形象、揣摩醫生的想法。醫生關注的是患者的心理問題，因此向醫生陳述情況時，要盡可能放松情緒，不要因為過多地注重交談方式方法和技巧而緊張，應像與家人交流一樣實話實說，不存顧忌。

跟心理醫生交談時應注意什么

為了讓醫生能夠在有限的時間內通過你的陳述盡快判斷你的問題，在交談時，最好做到言簡意賅，有問必答。

●有問必答有利溝通

醫生在傾聽患者的陳述時，常常在關鍵處向你提出疑問，此時最好的態度是有問必答，說明為什么，使醫生的分析、判斷更準確。

●傾訴不要占時過多

把自己的問題向醫生陳述很重要，但必須掌握時間。一般來說，傾訴在20分鐘左右即可。時間太長一來增加費用，二來影響醫生的判斷，三來占用其他病人的時間。

●不要糾纏細節問題

有些人生怕醫生不了解問題的發生、發展和現狀，用大量時間去講述一件事的細節，這是不必要的。醫生更關注你對問題的感受和看法，不會就事論事給你一個結論。所以，對于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫生提問再說。

“性”問題找什么醫生更好

對于有關“性”的問題，最好能找同性別的醫生，因為同性之間談“性”更為方便和深入。實在找不到同性醫生，向異性醫生咨詢也可以，不必過分緊張。如在網上咨詢就完全可以不分性別了。

跟心理醫生交談之后

●不要期望由心理醫生給你“決策”

在一些人生大事如離不離婚、與戀愛對象是否繼續保持關系等問題上，不少咨詢者都希望醫生給一個明確的答復，而心理醫生的職業準則恰恰是避免這種不能完全負責的“硬性指導”。他們只能通過講道理來啟發你、疏導你，找出問題的癥結，最后的決策一定是由你自己做出。

●不要希望一次咨詢就“根治”

解決心理問題往往要有一個過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”走捷徑的想法是不現實的。與醫生面談、電話交流、網上溝通，都可以弄清病情，不斷調整心緒，但有許多心理問題、疾病需要一個或者多個療程才有效果，有的需要與吃藥、療養同時進行。有時候，心理治療比身體疾病的治療更需要時間和耐性。（編輯：吳景）