母乳喂養Ｑ＆Ａ

Q 我現在懷孕4個月了，我的乳頭是內陷的，這樣不利于以后母乳喂養寶寶。可是，我按照醫生告訴我的方法拉扯乳頭時，感到子宮收縮，我怕這樣會造成流產。我該怎么辦？

A 準備母乳喂養的準媽咪確實需要在懷孕期間檢查是否有乳頭扁平或凹陷，以防日后寶寶含不住乳頭。檢查的方法是將拇指和食指放在乳暈外圍并用力往下壓，如果乳頭變得扁平或下陷，以后寶寶就有含不住乳頭的可能。

治療乳頭凹陷的最佳方法是美國的威廉西爾斯博士在《親密育兒百科》里推薦的乳房保護罩(不是乳頭保護罩)，但目前國內市場不一定有售；最簡便的方法是按摩乳頭，要輕輕地按摩，最好是洗澡時用溫毛巾輕揉，而不是用力拉扯。需要特別提醒的是，無論使用乳房保護罩還是按摩都要注意自己有否宮縮，以防止流產或早產。建議治療期應在孕28周之后，像你這樣懷孕才4個月，顯然不應對乳房進行刺激，所以你的擔心是對的。如果到37個孕周后還是乳頭扁平或凹陷，可以使用非泵式吸奶器輕輕地吸，這種方法對乳頭突出非常有效，但由于此法刺激較大，故37周前不能使用，否則可能導致早產。

此外，一旦乳頭已突出，要立即停止治療，如果因為持續刺激可能導致乳頭過大。反會造成寶寶無法含住的后果。

Q 寶寶剛出生，胃口很小，我的奶水一直綽綽有余。我怕積奶，所以一些滋補的湯水都很少喝。但這樣會不會影響奶水的營養呢？

A 新媽媽別以為就那些豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯有營養。我是素食者，我的女兒在5個月之內是純母乳喂養，第6個月開始添加輔食(也是素食)，現在已14個月了，從未吃過配方奶，也未補過任何鈣、鐵、鋅等微量元素，但體檢時她始終是醫生表揚的楷模。

別以為那些所謂的滋補湯會發奶，事實上，近年來專家們都認為，過高的蛋白質和脂肪會使乳汁過于粘稠而影響暢通，反而導致泌乳量減少；同時由于那些滋補湯的原料大部分是雌性動物，食用后導致雌激素過高，也會影響泌乳素的產生。

為了保證你和寶寶的營養，建議你要做到以下幾點：

1 每天吃大豆及豆制品。大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，是其他食物都不具備的。

2 每天喝原味蔬菜湯。黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可，多多益善。入鍋后燉得時間長一些。可以當茶喝，保證每天不少于喝兩次。

3 每天吃蘋果和紅薯。蘋果中維生素和礦物質含量都較高，豐富的果膠還有助于通便。紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳。

4 每周吃海藻和黑木耳。海藻和黑木耳是高鈣、高鐵食物，因此，媽媽應每周吃兩次以上海帶、紫菜和黑木耳，保證母乳中的鈣和鐵的含量，因為母乳中的鈣和鐵更易讓寶寶吸收。

5多吃堅果類食物。堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等微量元素，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝，也可以將堅果作為佐料煲湯喝，如花生蓮藕湯。

6 如果是純素食的話，一定要保證每周吃兩次臭豆腐，以保證維生素B₁₂的攝入。