春暖花開，減肥不減胸

午后，陽光開始變得明媚，走在街上，曉珂的心情開朗了很多，每天的這個時候，她才覺得自己還是原來的自己，心頭那個沉沉的、像石頭一樣的重物會頃刻不見，街上流動的風(fēng)景，讓她得到一些簡單的快樂。

說真的，曉珂還是很喜歡目前的工作的，不僅公司的人文環(huán)境不錯，而且做的又是自己一直向往的職業(yè)。然而，在這個到處都是美女的公司，曉珂的心里總有些許的落寞和不安，尤其是每次公司搞活動的時候，這種感覺更加明顯。雖然自己也想上臺展示一下自己，但是看著周圍那些同事，她瞬間便黯然失色。所以，曉珂除了努力工作，就暗暗地開始了減肥，她想自己雖然不是難看的女孩子，但是這樣嬰兒肥的樣子和公司里其他的女孩子相比，總是少了一些什么，是氣質(zhì)還是什么，她自己心里也不是很清楚，只是覺得少一些韻味。所以，曉珂一直在堅持減肥，好在曉珂的努力沒有白費，她的體重很快由原來的１０２斤減到了９２斤，原來那個可愛的小胖女孩變成了一個清瘦的小女子，這一成果讓曉珂得意了很長時間。但是，很快曉珂便發(fā)現(xiàn)了一個讓自己很尷尬的問題，現(xiàn)在瘦是瘦了，身材也比原來好看了很多，漂亮的小白裙穿在身上，有了飄逸的感覺，然而，她發(fā)現(xiàn)自己以前小巧堅挺的胸部像個小茄子一樣蔫了下來，以前合適的胸衣，現(xiàn)在就像掛在上面一樣，空空蕩蕩的讓人很不舒服。這一發(fā)現(xiàn)讓曉珂剛剛變好的心情又開始失落，原來并不是人人都可以當(dāng)清瘦的小天鵝呀，減了身上的肉肉，胸也隨之減掉了，現(xiàn)在又要開始進行美胸的工作，真讓人郁悶啊！

美胸的五個標(biāo)準(zhǔn)

完美檢測方法：胸圍＝身高×０．５３

鎖骨中間凹陷的地方和向兩個乳頭的連線，能呈正三角形，就是一個最理想的胸部形態(tài)。

從側(cè)面看的時候，乳頭處在肩膀和胳膊肘的正中央，才是最美麗的。胸圍比臀圍小５～１０ｃｍ是最合適的。

實際胸圍大小的尺度和胸下圍尺度的差異在１５ｃｍ是最合適的。

比起均勻的半圓形，胸部的形狀還是稍微向前突出或者是乳頭下面的肉多一點兒的圓形，是完美胸部的類型。

美胸，不動不行

盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運動，就可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結(jié)實、堅挺、飽滿、秀美。

★游泳。游泳對乳房的健美確實是大有益處，由于水對胸廓部的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會枯木逢春，格外發(fā)達。

★推前運動。坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手交叉并用力向前推，從１數(shù)到６，再放松雙手，可連續(xù)做幾遍。

脂肪，不吃不行

為了減肥，有些女孩子特別限制脂肪的攝入，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問題。

豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾２只，鳳爪３只，香菇３朵，水６碗，鹽少許。

做法：

１．香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

２．豬尾切塊并汆燙。

３．將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬１小時，再加入少許鹽即可。

營養(yǎng)師叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有幫助，如果只喝湯，也很不錯！

花生鹵豬蹄

材料：花生４兩，豬蹄１只，水５碗，鹽適量。

做法：

１．將花生洗凈，備用。

２．豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

３．將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉１小時。

４．最后加入適量的鹽即可。

營養(yǎng)師叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨３天吃一次試試看！

牛奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

做法：

將兩種材料以小火拌煮約１０分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

營養(yǎng)師叮嚀：富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也很簡單。

木瓜燉魚

材料：青木瓜半個，鮮魚１尾?穴可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚?雪，水４碗，鹽少許。

做法：

１．先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。

２．再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

營養(yǎng)師叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另外也可依自己的喜好，搭配肉類食用。

編輯 / 艾 妃

（Ｅ－ｍａｉｌ：ａｉｆｅｉｂａｂｙ＠１２６．ｃｏｍ）