我雖年過花甲,已六十有四,且曾患腦垂體腫瘤,卻眼不花,耳不聾,齒堅固,滿頭烏發,腿腳靈活,肌肉發達,并在市級機關運動會上鉛球、游泳均得名次,鉛球項目破市紀錄(老年組),全國“科學養生,文明健身最佳老人”評選活動中,獲三等獎,為浙江省僅有的兩位獲獎者之一。
我的養生保健始于16年前,當時因生重病而赴杭、滬各大醫院檢查,做CT頭顱掃描,診斷結論均為腦垂體腫瘤,生化試驗結果,生長激素GH為50,比正常人高出10倍。腦瘤導致內分泌紊亂,糖尿病,心血管病,呼吸、消化、生殖系統疾病相應而生,最好做手術治療——開顱切除。我只好住到上海,預約華山醫院住院??砂肽甓鄷r間排不上號未進院手術,卻給我閱讀醫學書籍提供了良機,從而找到了強身健體戰勝疾病的方法。
生老病死乃是人的必然規律,“西歸”只是時間問題。我采取無所謂的態度,錢財身外之物不屑一顧,只要“活得健,死得快”,就是有福之人?;畹媒∫孔约旱膱詮娨庵竞鸵懔Γ顺灾v科學外,每天的早晚鍛煉切不可偷懶。養生保健從此開始了。
那么,我是怎樣開展自我保健養生的呢?開門三件事:喝水、大便、鍛煉。規定起床時間冬天6時,夏天5時。久而久之養成規律,生物鐘誤差僅3~5分鐘。晨起先飲霜后桑葉茶一大杯約500克,然后平躺草席做伸展運動,手指梳頭、叩齒、按摩天俯穴、拉伸耳垂、仰臥起坐活動,共20分鐘左右。大便時,伴做眼保健操,綠茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、手掌摩面、上下左右轉頭。上述完成后穿運動服去公園四肢著地爬行,縱跳共500米,接著跑樓梯(十趟共910級),然后做整理運動,進室內脫衣,冷水淋浴15分鐘左右。傍晚下班后進公園爬行、蛙跳距離同前,并做俯臥撐250次,學虎跳連續20次,跳繩300下。
回家晚餐后,稍加休息,邊看電視邊練“壽星球”,晚9時起用健身槌敲擊足底各200次。然后熱水洗腳,掌握25攝氏度~32攝氏度水溫,備兩個熱水瓶在旁邊,隨水溫下降不斷加開水,直到頭冒微汗為止。在熱水洗腳的同時,按摩足心涌泉穴,左右各200次。練習保養腎氣功,一年四季不腰痛,然后冷水浴,晚10時就寢,躺下便睡,成雷打不動制度。這樣全天鍛煉結束,取名為早練腿,晚練臂,睡前練保養腎氣功。
飲食,說起來我又是個特殊人物,至今16年不食大米飯了,別人都稱桐鄉有一不食大米飯的奇人。據說米飯含大量淀粉,下肚就轉變成葡萄糖,對糖尿病人不利,因此我只食玉米、大麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨等按比例配制的“營養糊”及南瓜。小菜,無論葷素,只要能進食的我都吃,可謂營養全面,而且每餐吃點醋。當然也有禁忌:咸、腌、辣制品及油炸食品不沾口邊。堅持做到早吃好、午吃飽、晚吃少的訓誡,多醋少鹽原則,三餐都食自己制作的醋蒜……
養生保健的神奇隨時間的推移而出現,我的腦瘤得到控制,內分泌正常,糖尿病消失,心血管和消化系統疾病隱退,連容貌都得到改觀,隆起的肌肉讓許多人認為我曾經是個健美運動員。據《健康博覽》
編輯/張秀陽