我的保健養生經

我雖年過花甲，已六十有四，且曾患腦垂體腫瘤，卻眼不花，耳不聾，齒堅固，滿頭烏發，腿腳靈活，肌肉發達，并在市級機關運動會上鉛球、游泳均得名次，鉛球項目破市紀錄(老年組)，全國“科學養生，文明健身最佳老人”評選活動中，獲三等獎，為浙江省僅有的兩位獲獎者之一。

我的養生保健始于16年前，當時因生重病而赴杭、滬各大醫院檢查，做ＣＴ頭顱掃描，診斷結論均為腦垂體腫瘤，生化試驗結果，生長激素ＧＨ為50，比正常人高出10倍。腦瘤導致內分泌紊亂，糖尿病，心血管病，呼吸、消化、生殖系統疾病相應而生，最好做手術治療——開顱切除。我只好住到上海，預約華山醫院住院?？砂肽甓鄷r間排不上號未進院手術，卻給我閱讀醫學書籍提供了良機，從而找到了強身健體戰勝疾病的方法。

生老病死乃是人的必然規律，“西歸”只是時間問題。我采取無所謂的態度，錢財身外之物不屑一顧，只要“活得健，死得快”，就是有福之人?；畹媒∫孔约旱膱詮娨庵竞鸵懔Γ顺灾v科學外，每天的早晚鍛煉切不可偷懶。養生保健從此開始了。

那么，我是怎樣開展自我保健養生的呢？開門三件事：喝水、大便、鍛煉。規定起床時間冬天6時，夏天5時。久而久之養成規律，生物鐘誤差僅3～5分鐘。晨起先飲霜后桑葉茶一大杯約500克，然后平躺草席做伸展運動，手指梳頭、叩齒、按摩天俯穴、拉伸耳垂、仰臥起坐活動，共20分鐘左右。大便時，伴做眼保健操，綠茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、手掌摩面、上下左右轉頭。上述完成后穿運動服去公園四肢著地爬行，縱跳共500米，接著跑樓梯(十趟共910級)，然后做整理運動，進室內脫衣，冷水淋浴15分鐘左右。傍晚下班后進公園爬行、蛙跳距離同前，并做俯臥撐250次，學虎跳連續20次，跳繩300下。

回家晚餐后，稍加休息，邊看電視邊練“壽星球”，晚9時起用健身槌敲擊足底各200次。然后熱水洗腳，掌握25攝氏度～32攝氏度水溫，備兩個熱水瓶在旁邊，隨水溫下降不斷加開水，直到頭冒微汗為止。在熱水洗腳的同時，按摩足心涌泉穴，左右各200次。練習保養腎氣功，一年四季不腰痛，然后冷水浴，晚10時就寢，躺下便睡，成雷打不動制度。這樣全天鍛煉結束，取名為早練腿，晚練臂，睡前練保養腎氣功。

飲食，說起來我又是個特殊人物，至今16年不食大米飯了，別人都稱桐鄉有一不食大米飯的奇人。據說米飯含大量淀粉，下肚就轉變成葡萄糖，對糖尿病人不利，因此我只食玉米、大麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨等按比例配制的“營養糊”及南瓜。小菜，無論葷素，只要能進食的我都吃，可謂營養全面，而且每餐吃點醋。當然也有禁忌：咸、腌、辣制品及油炸食品不沾口邊。堅持做到早吃好、午吃飽、晚吃少的訓誡，多醋少鹽原則，三餐都食自己制作的醋蒜……

養生保健的神奇隨時間的推移而出現，我的腦瘤得到控制，內分泌正常，糖尿病消失，心血管和消化系統疾病隱退，連容貌都得到改觀，隆起的肌肉讓許多人認為我曾經是個健美運動員。據《健康博覽》

編輯／張秀陽